สิ่งที่พอดีเมื่อวานอาจไม่พอดีกับคุณในวันนี้ นั่นเป็นปัญหาง่ายๆที่หลายคนต้องเผชิญในโลกสมัยใหม่ของเราทำให้พวกเขาหันมาใช้แผนการลดน้ำหนัก เราทุกคนใช้วิธีลดน้ำหนักที่แตกต่างกัน บทความด้านล่างนี้จะพูดถึงบางส่วนและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับความพยายามของคุณ
ส่วนที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งของการลดน้ำหนักคือการมีแรงจูงใจ ต่อสู้กับปัญหานี้โดยตั้งเป้าหมายและทำรางวัลที่คุณ “ชนะ” เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายนั้น ตัวอย่างเช่นไปซื้อรองเท้าคู่ใหม่หลังจากคุณลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์แรกหรือดูแลตัวเองด้วยการทำเล็บเมื่อคุณอายุครบยี่สิบปอนด์
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมการปั่นจักรยาน กลุ่ม. มีกลุ่มปั่นจักรยานในทุกเมืองและสิ่งที่ต้องใช้ในการค้นหาก็คือการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็ว ไม่เพียง แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนอีกด้วย
ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเพื่อไปสู่เป้าหมายใหญ่ของคุณ ช้าและมั่นคงชนะการแข่งขันเสมอ ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่หาได้ง่าย การสูญเสีย 10 ปอนด์ในสองสัปดาห์เป็นไปไม่ได้หากไม่มีความเสี่ยงร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ เป้าหมายยิ่งเล็กสุขภาพดีก็มักจะเป็นและการประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อยบ่อยครั้งขึ้นเป็นแรงจูงใจที่ดี
เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นให้เพิ่มชาเขียวลงในอาหารของคุณ ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ การศึกษาพบว่าชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ 4% โดยไม่มีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ยังมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อย ชาเขียวมีวางจำหน่ายทั่วไปและราคาสมเหตุสมผล
คิดในแง่ของสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดน้ำหนักแทนที่จะทำอะไรได้บ้างเพื่อกำจัดนิสัยที่ไม่ดี การมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงที่ดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมอาหาร แทนที่จะพยายามหลีกเลี่ยงการไปร้านโดนัททุกเช้าให้คิดค้นนิสัยใหม่ ๆ และหยุดกินผลไม้สดที่ไหนสักแห่งแทน การเปลี่ยนนิสัยที่มีอยู่เป็นนิสัยใหม่นั้นง่ายกว่าการทำลายนิสัยโดยสิ้นเชิง
เคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนัก? นอนหลับให้เพียงพอ. การขาดการนอนหลับเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก คนที่น้ำหนักเพิ่มมักจะนอนน้อยที่สุด การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้เติมพลังและรีเซ็ตกลไกการเผาผลาญไขมันของคุณและหากคุณพักผ่อนได้ดีคุณก็จะไม่ค่อยกินอาหารอย่างไม่ใส่ใจ
การรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ชนะเลิศ การกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณใช้ไปจะส่งผลให้น้ำหนักลดลง กินอาหารที่มีเส้นใยมากเพื่อให้รู้สึกหิวน้อยลงตลอดทั้งวัน พยายามดื่มน้ำเยอะ ๆ ด้วยเสมอเพื่อที่จะได้ลดความหิว
สิ่งที่ช่วยบางคนได้จริงๆคือการสนับสนุนจากเพื่อน ๆ คุณควรพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและตารางการออกกำลังกายแบบเดียวกับที่คุณทำ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะกระตุ้นให้คุณติดตาม แต่ยังทำให้คุณรู้สึกดีที่ได้รู้ว่าคุณและเพื่อนของคุณมีความพอดีกันมากขึ้น
อย่าพยายามกำจัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดออกจากอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี . ใช่คาร์โบไฮเดรตบางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหาได้ แต่เป็นกลุ่มอาหารที่จำเป็นและคุณต้องรวมไว้ในอาหารของคุณ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่ถูกต้อง เน้นการรับประทานผักผลไม้และเมล็ดธัญพืช
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการกินปลาแซลมอนเนื่องจากมีโปรตีนในปริมาณมาก อย่างไรก็ตามหลายคนอาจไม่ทราบวิธีการปรุงปลา นอกจากนี้บางคนอาจไม่สามารถซื้อปลาแซลมอนได้ ให้พิจารณาซื้อปลาแซลมอนกระป๋องแทน ปลาแซลมอนกระป๋องเตรียมง่ายกว่าและราคาถูกกว่า
ซับพิซซ่าด้วยผ้าเช็ดปากเพื่อขจัดคราบไขมันส่วนเกิน พิซซ่าอาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณต้องกำจัดไขมันและชีสที่มีไขมันสูง
ตัวกระตุ้นที่ดีในการลดน้ำหนักของคุณคือการถ่ายภาพระหว่างทาง เดือนละครั้งทุกๆ 10 ปอนด์หรือในช่วงเวลาปกติอื่น ๆ ถ่ายภาพในเสื้อผ้าชุดเดิมและประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มองเห็นได้ดังนั้นการได้เห็นการลดน้ำหนักด้วยสีที่น่าชื่นชมอาจเป็นแรงจูงใจที่ดี
เคล็ดลับที่คุณสามารถทำตามเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักของคุณในระดับจิตใจคือการแบ่งปันเป้าหมายของคุณกับเพื่อนและครอบครัว เมื่อคนอื่นรู้ว่าคุณพยายามทำอะไรเพื่อให้บรรลุคุณจะมีแรงจูงใจและแรงจูงใจเพิ่มเติมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้
อย่าลืมใส่ใจกับขนาดชิ้นส่วนของคุณ อาหารส่วนใหญ่มีข้อมูลทางโภชนาการที่จะบอกคุณว่าขนาดของชิ้นส่วนคืออะไร วัดอาหารของคุณเป็นขนาดชิ้นส่วนเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้ว่าอาหารเหล่านี้มีลักษณะอย่างไร ถ้าคุณรู้ว่าควรมีเท่าไหร่คุณก็มั่นใจได้ว่าจะกินเท่านั้น
หากคุณต้องการเพิ่มการตอบสนองของร่างกายต่อความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณอย่าลืมนอนหลับอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกคืน ร่างกายและจิตใจที่เหนื่อยล้าหรือเหนื่อยล้ามากเกินไปขาดความอดทนความแข็งแกร่งและความอดทนที่จำเป็นในการติดตัวคุณไปตลอดทั้งวันและช่วยให้คุณมีความอดทนในระหว่างโปรแกรมการออกกำลังกาย ความเหนื่อยก็เป็นสาเหตุสำคัญของการกินอาหารตามอารมณ์
ใส่เสื้อผ้าโดยยึดแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสม คุณสามารถใช้วิธีทำด้วยตัวเองได้เพียงทำตามคำแนะนำในบทความนี้ หากคุณพยายามใช้เคล็ดลับคุณจะเห็นว่าตัวเองน้ำหนักลดลงภายในสองสามสัปดาห์แรก การสูญเสียปอนด์เหล่านั้นต้องใช้เวลา แต่ก็ช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองด้วย