คอลเลกชันของเคล็ดลับในการเริ่มต้นปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณทำให้จุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ง่ายขึ้น ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างคำแนะนำที่ดีซึ่งหวังว่าจะช่วยให้คนที่กระตือรือร้นในการปรับปรุงทั้งโภชนาการและชีวิตของพวกเขาในที่สุด
ข้าวเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมากมายที่ผู้คนเตรียมทุกวัน การเปลี่ยนข้าวกล้องเป็นข้าวขาวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้อาหารเป็นมิตรกับอาหาร ในขณะที่ข้าวขาวเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเปล่า แต่ข้าวกล้องมีแคลอรี่น้อยกว่าและเติมได้มากกว่า ข้าวหลายเมล็ดก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน
การซื้อเครื่องตุ๋นไข่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ไข่มีสุขภาพดีขึ้น ไข่เต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้คุณอิ่มหลังจากที่คุณไม่ได้กิน แต่หลายคนทำลายคุณภาพที่เป็นประโยชน์ด้วยการปรุงด้วยเนย การลวกไข่จะทำให้สุกได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเติมเนยในปริมาณที่ไม่จำเป็น
โปรดจำไว้ว่าส่วนต่างๆมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารในขนาดที่ถูกต้องให้เติมอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้เต็มจานก่อนแล้วจึงรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพน้อยที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยให้กินอาหารในจานของคุณในลำดับเดียวกัน
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับโภชนาการที่เพียงพออย่าลืมเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้และมัฟฟินโฮลเกรน วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณไม่เพียง แต่ได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเท่านั้น แต่คุณยังไม่ได้ลดน้ำหนักตัวเองในช่วงต้นด้วยแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นอีกด้วย ในขณะที่น่าลิ้มลองให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีอย่างเห็นได้ชัดเช่นโดนัทหรือของตกแต่งโดยเสียค่าใช้จ่าย
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอให้แน่ใจว่าคุณเขย่านมถั่วเหลืองก่อนดื่ม สิ่งนี้สำคัญเนื่องจากแคลเซียมและสารอาหารทั้งหมดมักจะตกลงไปที่ด้านล่างของภาชนะและอาจบริโภคไม่หมด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดนมโคเป็นวิธีที่ดีกว่ามากในการรับปริมาณแคลเซียมของคุณ
นักโภชนาการแนะนำให้ใช้แครอทโดยทั่วไป ส่วนใหญ่เรากินแครอทเพราะเราชอบรสชาติ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์วิตามินและไอโอดีน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแครอทช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและลดความเสี่ยงของมะเร็งปอด นอกจากนี้แครอทยังเป็นแหล่งของน้ำตาลตามธรรมชาติซึ่งปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ลองรับประทานอาหารหลาย ๆ ประเภทที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารประมาณสี่สิบชนิดเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง คุณควรตระหนักว่าไม่มีอาหารชนิดใดที่มีสารอาหารครบทั้งสี่สิบชนิดดังนั้นคุณควรลองรับประทานอาหารที่แตกต่างกันเพื่อให้ร่างกายของคุณสมดุล
เมื่อคุณกำลังวางแผนการรับประทานอาหารให้แน่ใจว่าคุณไม่ ตั้งค่าอาหารหลัง 19.00 น. สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสย่อยอาหารในตอนกลางคืนและปรับปรุงวิธีที่คุณรู้สึกในตอนเช้า กินอาหารเย็นตอน 6 โมงเย็นและอย่ากินอะไรหนัก ๆ หลังจากนั้น
ผู้ที่รักสุขภาพอยากทานของหวานด้วย ขนมที่ดีจะดีมากเมื่อคุณกินของที่เหมาะสม เติมเบอร์รี่น้ำผึ้งหรืออบเชยลงในโยเกิร์ตสไตล์กรีกเพื่อให้ได้รสชาติที่เข้มข้นและน่าพอใจ หากคุณชอบเกรแฮมแครกเกอร์คุณสามารถบดโยเกิร์ตลงไปหนึ่งชิ้นเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสที่กรุบกรอบ
หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะเพียงพอที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ดีในสิ่งที่ต้องทำและคาดหวังเมื่อต้องปรับปรุงโภชนาการของคุณ . คอลเลกชันนี้สร้างขึ้นอย่างพิถีพิถันเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าต้องกินอะไรเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องได้รับจากอาหารเพื่อให้ทำงานได้อย่างต่อเนื่อง