คุณอาจต้องลดน้ำหนักอย่างแท้จริง แต่ไม่มีใครเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพเว้นแต่พวกเขาต้องการจริงๆ คุณต้องการแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงและยิ่งไปกว่านั้นคุณต้องมีความรู้เพื่อช่วยในการเปลี่ยนแปลงอย่างเหมาะสม ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อประโยชน์ของคุณได้
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการลดระยะเวลาพักระหว่างเซ็ตเมื่อคุณกำลังยกน้ำหนัก การลดระยะเวลาพักระหว่างเซตจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและคุณกำลังรวมคาร์ดิโอและน้ำหนักเข้าด้วยกันในการออกกำลังกายครั้งเดียว
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมอีเมล รายชื่อเว็บไซต์และบุคคลที่ทำงานเพื่อส่งเสริมสุขภาพและการออกกำลังกาย ด้วยการเข้าร่วมรายชื่ออีเมลเช่นนี้คุณสามารถติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายทั้งหมดและคุณยังสามารถรับคำแนะนำต่างๆ
การลดคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณจะช่วยลดน้ำหนักได้อีกมาก โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือการลดการทานคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่การกำจัดให้หมด พวกเขายังคงเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง แต่การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเช่นพาสต้าจะขัดขวางความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณเท่านั้น
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการนั่งสมาธิบ่อยๆ การทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยลดระดับความเครียดเรื้อรังของคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่การลดปริมาณความเครียดเรื้อรังของคุณทำให้ร่างกายของคุณกระหายอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารขยะที่ร่างกายของคุณมักจะโหยหาเมื่อคุณเครียดมาก
เพื่อช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดขึ้น ดูปริมาณโซเดียมที่คุณกินในแต่ละวัน การกินโซเดียมมากเกินไปอาจทำให้คุณกักเก็บน้ำไว้ได้ซึ่งจะนำไปสู่การชั่งน้ำหนัก หากคุณไม่เห็นว่าน้ำหนักของคุณลดลงคุณอาจท้อแท้และเลิกทานอาหาร
ละเว้นสิ่งล่อใจของคนอื่น ๆ รอบตัว หากคุณอยู่ในงานเลี้ยงวันเกิดและมีคนบอกให้คุณกินชิ้นเล็ก ๆ ให้บอกพวกเขาว่า “ไม่ขอบคุณ” เป็นเรื่องยากเมื่อคนรู้ว่าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่คุณต้องหนักแน่น หากพวกเขาทำให้คุณวุ่นวายกับเรื่องนี้อยู่ให้หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้พวกเขาหากคุณสามารถทำได้
ชุมชนภาวะโลกร้อนมีแนวคิดในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดและพวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำ หากคุณอาศัยอยู่ในระยะที่สามารถเดินไปถึงที่ทำงานร้านค้าหรือแม้แต่โรงเรียนได้อย่ากระโดดขึ้นรถเพื่อความสะดวก แค่เดิน! คุณจะประหลาดใจกับน้ำหนักที่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไปเพียงแค่เดิน
ไอศกรีมเป็นหนึ่งในอาหารที่น่าดึงดูดที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้ซึ่งคุณจะต้องหลีกเลี่ยงหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ลองทานไอศกรีมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำแทนหากคุณพยายามตอบสนองความอยากในขณะที่ทำตามโปรแกรมลดน้ำหนัก
เมื่อทำอาหารเช้าคุณควรพยายามหาและใช้ไข่ทดแทนแทนไข่ทั้งฟอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณประหยัดจากการกินไขมันและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นซึ่งคุณสามารถใช้สำหรับจุดอื่นในวัน ไข่ขาวก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน
คนที่โชคไม่ดีพอที่จะแพ็คน้ำหนักได้ง่ายควรหลีกเลี่ยงบุฟเฟ่ต์ ร้านอาหารที่มีข้อเสนอที่คุณกินได้ไม่อั้นกระตุ้นให้คุณกินมากเกินไปเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากเงินของคุณ สิ่งนี้ทำมากกว่าทำให้คุณป่วยทำให้คุณต้องรับน้ำหนักและอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
อย่าเปรียบเทียบเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณกับคนอื่น คุณกำลังลดน้ำหนักเพื่อคุณไม่ใช่เพื่อเพื่อนของคุณ นอกจากนี้ร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อสิ่งต่างๆในรูปแบบต่างๆ บางทีคุณอาจจะไปถึงที่ราบสูงเป็นเวลานาน อย่าท้อแท้แค่ทำงานต่อไป
บางครั้งเมื่อคุณอดอาหารมันก็ยากที่จะรู้สึกเต็มที่ อย่าลืมเติมอาหารที่จะทำให้คุณอิ่ม อาหารที่ให้ความรู้สึกอิ่มนั้นคือสิ่งที่มีโปรตีนเช่นเดียวกับปลา อาหารอื่น ๆ ที่ทำเช่นนี้ ได้แก่ มะกอกและถั่ว
การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล อาหารแปรรูปเช่นพาสต้าและคุกกี้ถือเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีและโดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ การรวมแผนการออกกำลังกายเข้ากับการทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเช่นธัญพืชผลไม้ผักและถั่วเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก
เพื่อรักษาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักคุณควรหาเพื่อนลดน้ำหนัก เหตุผลนี้รวมถึงการยกเลิกแผนการออกกำลังกายน้อยลงเพราะคุณไม่อยากทำให้คนอื่นผิดหวัง นอกจากนี้คุณสามารถให้กำลังใจซึ่งกันและกันได้แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนัก การมีเชียร์ลีดเดอร์ได้ผลดีกับนักกีฬาและมันก็ช่วยคุณได้!
หากต้องการมีแรงบันดาลใจในขณะลดน้ำหนักให้ให้รางวัลตัวเองด้วยวิธีที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหาร การรักษาเล็ก ๆ น้อย ๆ ในตอนนี้อาจเป็นเรื่องดี แต่พยายามออกจากนิสัยที่คิดว่าอาหารเป็นรางวัล ให้สัญญากับตัวเองว่าจะใส่ชุดใหม่ในขนาดใหม่ของคุณ! – หรือไปสปา
ดังที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้คุณต้องต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณก่อนที่จะเกิดขึ้นจริง เมื่อคุณตัดสินใจได้แล้วและต้องการลดน้ำหนักเคล็ดลับที่คุณได้เรียนรู้ต่อไปนี้เป็นเพียงไอซิ่งบนเค้ก (ไม่ได้ตั้งใจเล่นสำนวนให้อร่อย!) ใช้เพื่อช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น