คนส่วนใหญ่ต้องการลดน้ำหนัก แต่พบว่าตัวเองเบื่อหน่ายกับ “กลเม็ด” ในการลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ หากการลดน้ำหนักทำให้คุณเบื่อเพราะกิจวัตรการลดน้ำหนักที่คุณพยายามทำนั้นน่าเบื่อแสดงว่าคุณกำลังอ่านบทความที่ถูกต้อง บทความนี้กล่าวถึงกิจวัตรการลดน้ำหนักที่แปลกแหวกแนวสนุกสนานและน่าตื่นเต้นซึ่งจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและกำลังจะมีรูปร่างที่ผอมลง!
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักให้ตัดเครื่องดื่มรสหวานอัดลมออก มีน้ำตาลในป๊อปมากอย่างไม่น่าเชื่อ น้ำตาลนี้จะเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่ายหากไม่ถูกเผาผลาญส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น นี่อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก เครื่องดื่มลดน้ำหนักดีกว่า แต่ก็ยังไม่ดีสำหรับคุณด้วยเหตุผลอื่น ๆ
ปัญหาหนึ่งที่มักขัดขวางแผนการลดน้ำหนักคือการอยากทานของว่าง เป็นสิ่งสำคัญในการวางแผนของว่างเช่นเดียวกับการวางแผนมื้ออาหารของคุณเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณหิว หากคุณมีการวางแผนการทานอาหารว่างไว้ก็จะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายการบริโภคแคลอรี่ได้ง่ายขึ้นในแต่ละวัน
หลายคนไม่รู้ว่าคุณสามารถเพิ่มปริมาณอาหารที่คุณกินและยังคงลดน้ำหนักได้ เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะกีดกันตัวเองจากสิ่งที่ตนชอบ แทนที่จะพยายามลดให้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณชอบมากที่สุด การดูแลตัวเองด้วย Edamame หรือแตงโมน้ำหวานหนึ่งชามจะช่วยให้คุณอยู่ในเป้าหมายแคลอรี่โดยรวมของคุณในแต่ละวันในขณะที่ยังคงตอบสนองความอยากอาหารของคุณ
แทนที่เฟรนช์ฟรายด์ปกติของคุณด้วยมันเทศแท่งและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากผักชั้นยอดนี้ ! มันฝรั่งหวานอร่อยพอ ๆ กับมันฝรั่ง แต่ยังมีวิตามินซีไฟเบอร์และโพแทสเซียม เมื่อคุณอบมันเทศแทนการทอดคุณจะลดปริมาณไขมันลง ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเกลือเล็กน้อยและพริกไทยป่น
การลดน้ำหนักจะสนุกกว่านี้ถ้าคุณทำกับคนรัก ลองรวมตัวกับกลุ่มเพื่อนและกลายเป็นเพื่อนออกกำลังกาย ออกกำลังกายร่วมกันและพูดคุยเกี่ยวกับอุปสรรคที่เกิดขึ้น การทำงานร่วมกับคู่หูเพื่อลดน้ำหนักสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่คนเดียวและทำให้คุณต้องรับผิดชอบต่อคนอื่นในการรักษา
รับประทานอาหารกลางวันทุกวันหากคุณอยู่ในระบบการลดน้ำหนัก สิ่งนี้ช่วยให้คุณควบคุมสิ่งที่คุณกินได้แถมยังช่วยประหยัดเงินได้อีกมหาศาล รวมโปรตีนไฟเบอร์และผัก เก็บของว่างไว้ในมือเพื่อที่คุณจะได้ไม่กินของที่แย่ที่สุด
หากคุณเป็นผู้หญิงคุณต้องเผชิญกับข้อเท็จจริง คุณไม่ได้ลดน้ำหนักเร็วเหมือนผู้ชาย อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนที่คุณมีว่าเป็นผู้ชายและกำลังลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณต้องทำงานต่อไปและอาจเปรียบเทียบตัวเองกับผู้หญิงคนอื่น ๆ
แค่พูดว่า “ไม่” เพื่อตอกย้ำ ความเครียดทำให้เกิดการล่อลวงให้กินอาหารที่ไม่ดีต่อคุณ ยิ่งคุณมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะมุ่งมั่นกับแผนการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
ในขณะที่คุณพยายามลดน้ำหนักคุณควรติดนิสัยเคี้ยวอาหารให้ดี อาหารควรอยู่ในสถานะของเหลวหรือใกล้ของเหลวเมื่อคุณกลืนเข้าไป ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจ แต่ยังช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ง่าย
การให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณทำได้ตามเป้าหมายจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก หากคุณอดทน 60 นาทีบนลู่วิ่งหรือปั่นจักรยานออกกำลังกายให้ปฏิบัติตัวเองด้วยสิ่งดีๆหลังจากนั้น บางทีซื้อเสื้อผ้าใหม่ให้ตัวเองไปเที่ยวโรงภาพยนตร์หรือเที่ยวกลางคืนกับเพื่อน ๆ
อย่างที่เราทุกคนรู้และเกลียดการลดน้ำหนักเป็นเรื่องน่าเบื่อ คุณเห็นกิจวัตรและกลเม็ดในการลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าและคุณก็เบื่อหน่ายและหมดแรงจูงใจ อย่างไรก็ตามหากคุณใช้เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่น่าตื่นเต้นที่มีอยู่ในบทความนี้คุณจะไม่บ่นว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป!