ใคร ๆ ก็อยากลดน้ำหนัก แต่น่าเสียดายที่มันไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน การลดน้ำหนักเป็นการลงทุนครั้งแรกของเวลาและพลังงานของคุณ มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักเหล่านั้น ให้ความรู้กับตัวเองด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้ที่อาจเป็นประโยชน์ในความพยายามของคุณในการลดน้ำหนัก
เพื่อให้ได้ผลการลดน้ำหนักที่ดีขึ้นเราสามารถจัดการขนาดของชิ้นส่วนได้ การทานอาหารเช้ามื้อใหญ่อาหารกลางวันขนาดเฉลี่ยและมื้อเย็นมื้อเล็กจะทำให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหารในแต่ละมื้อได้ดีที่สุด ร่างกายจะไม่ได้รับแคลอรี่เพิ่มเติมในตอนท้ายของวันซึ่งส่งผลให้น้ำหนักลดลง
นำขนมที่มีน้ำตาลสูงออกให้หมดและเก็บผลไม้ไว้ที่บ้านเยอะ ขนมที่ผ่านกระบวนการแล้วมีน้ำตาลมีไขมัน การได้ทานของว่างเช่นนี้จะเพิ่มแคลอรี่เปล่าและปอนด์ที่ไม่ต้องการ ผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติจะช่วยตอบสนองความอยากนั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากสำหรับอาหารว่าง
เพื่อรักษาการลดน้ำหนักของคุณควรป้องกันไม่ให้ตัวเองเครียด เมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกเครียดร่างกายของเราจะเก็บไขมันไว้มากขึ้น แม้ว่าจิตใจของคุณจะเข้าใจว่าความเครียดเป็นเพียงชั่วคราว แต่ร่างกายของคุณไม่ รักษาความเครียดให้น้อยที่สุดเพื่อที่คุณจะได้ลดน้ำหนัก
คุณควรจำไว้ว่าไม่มียาวิเศษที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ทั้งหมดขณะนั่งอยู่ที่บ้านโดยไม่ต้องทำอะไรเลย คุณต้องลุกขึ้นจากโซฟาและเริ่มออกกำลังกายและรับประทานอาหารอย่างถูกต้องหากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆ
คุณควรระบุน้ำหนักที่คุณควรจะเป็นสำหรับส่วนสูงและอายุของคุณ เป้าหมายของคุณควรอยู่ที่ใดที่หนึ่งในช่วงนี้เพื่อที่คุณจะได้รับการพิจารณาว่ามีน้ำหนักปกติสำหรับส่วนสูงของคุณ ลองค้นหาเครื่องคิดเลขบนอินเทอร์เน็ตที่สามารถใส่น้ำหนักที่เหมาะกับขนาดของคุณได้
หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในการกินของว่างหน้าทีวีทุกคืนให้หาอย่างอื่นทำด้วยมือแทน เรียนรู้การถักโครเชต์หรือถัก เริ่มทำปริศนาอักษรไขว้หรือซูโดกุ คุณอาจจะเริ่มรู้ว่าจริงๆแล้วคุณเพิ่งกินอาหารจนเบื่อ การทำให้มือของคุณไม่ว่างสามารถช่วยลดความรู้สึกที่คุณต้องเอื้อมหยิบของว่าง
ในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักคุณจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ดีเสียก่อน เหตุผลนี้ก็คือคนส่วนใหญ่ไม่มีพฤติกรรมการกินที่ดีและคุณอาจเป็นหนึ่งในนั้น เมื่อน้ำหนักลดลงหากคุณกลับไปรับประทานอาหารแบบเดิม ๆ คุณจะมีน้ำหนักกลับมาเหมือนเดิม
ผู้อดอาหารจำนวนมากดูเหมือนจะลืมไปว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่แท้จริงและ ไม่ใช่แค่โปรแกรมให้ทดลองใช้ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจำสิ่งนี้ได้เสมอให้ล้างของว่างและของใช้แป้งที่คุณมีอยู่ในบ้าน การรีสต็อกบ้านด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยถ่ายทอดข้อความที่คุณต้องการการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร
หยุดแก้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย หากคุณยุ่งมากให้ตั้งตารางเวลาที่คุณสามารถออกกำลังกายได้ในช่วงสัปดาห์และปฏิบัติตามนั้น 10 นาทียังดีกว่าไม่มีอะไรเลย คุณควรเห็นว่าสิ่งนี้จะไม่รบกวนตารางเวลาของคุณและคุณสามารถรักษาระดับผลผลิตของคุณให้เท่ากันได้ทุกประการ
หากคุณมีเครื่องตัดหญ้าแบบใช้ขี่ลองซื้อหรือแลกเปลี่ยนเพื่อเป็นเครื่องตัดหญ้าแบบกด หากคุณดันตัดหญ้าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลง ขณะตัดหญ้าคุณกำลังเดินและผลักเครื่องตัดหญ้าซึ่งส่งผลให้แคลอรี่ถูกเผาผลาญ อาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายแบบเดิม ๆ
เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านให้หลีกเลี่ยงอาหารทอดทั้งหมดหากคุณจริงจังกับน้ำหนักตัว การทอดอาหารที่บ้านอาจเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อคุณอยู่ในร้านอาหารคุณไม่รู้ว่าพวกเขาใช้น้ำมันประเภทใดและแป้งชนิดใดที่ใช้ ติดอาหารที่ไม่ทอดแทนเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำลายอาหารของคุณ
เมื่อทำตามแผนการลดน้ำหนักใด ๆ ให้ทำถุงขนมแคลอรี่ต่ำด้วยตัวเองเช่นแครอทหั่นบาง ๆ ถุงองุ่นฉ่ำหรือถุง พร้อมเพรทเซล 25 แท่ง ของว่างเหล่านี้ไม่เพียง แต่จะสะดวกและเข้าถึงได้อย่างรวดเร็วของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำเหล่านี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและไม่หิวอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณกดปุ่มตู้หยอดเหรียญในที่ทำงานสำหรับการเลือกอาหารขยะที่มีแคลอรี่สูง
การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่คุณสามารถก้าวเล็ก ๆ ไปสู่เป้าหมายในแต่ละวันได้ บทความข้างต้นสรุปแนวคิดดีๆที่คนอื่น ๆ พบว่ามีประโยชน์และคุณก็อาจทำเช่นกัน การให้ความรู้กับตัวเองเป็นกุญแจสำคัญในการค้นหาแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะกับคุณเสมอ