การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีความสุขกับชีวิตที่เหลืออยู่ องค์ประกอบที่สำคัญของกระบวนการนี้คือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเพียงพอ หากคุณต้องการคำแนะนำที่ดีในการทำเช่นนั้นโปรดอ่านต่อไป บทความนี้เต็มไปด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
หลายคนรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย แต่ไม่สามารถระบุแหล่งที่มาได้ แทนที่จะไปหาหมอให้ดูว่าวิตามินและแร่ธาตุจะช่วยได้หรือไม่ ทำให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนตัวและทำให้รู้สึกดีขึ้นด้วยการทานน้ำมันปลาและวิตามินอีเสริม
การกินเพื่อสุขภาพมีราคาแพง การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่สามารถรับแคลเซียมได้เพียงพอจากอาหารก็ยังมีอาหารเสริมแคลเซียม
บางครั้งการดำรงชีวิตในเศรษฐกิจที่ไม่ดีก็หมายความว่าเรากีดกันโภชนาการที่ดีของร่างกายโดยการรับประทานอาหารในราคาถูกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น อย่าลืมซื้อวิตามินรวมหรืออาหารเสริมที่ดีที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคและเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงานได้
แม้ว่าอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่คนมังสวิรัติมักต้องการเสริม คนกินเจมักต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและอย่าพยายามใช้แทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ . การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าทานไม่ถูกปากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินก่อนทานอาหารเสริม
เมื่อคุณทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็น 2 ปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุก ๆ ปริมาณ
วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนทำให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณเป็นโรคไตหรือตับ
การนึ่งผักหรือบริโภคดิบเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด บ่อยครั้งที่กระบวนการปรุงอาหารลดปริมาณวิตามินในอาหาร การนึ่งทำให้ผักนิ่มโดยไม่ต้องเอาวิตามินออก ผักแช่แข็งแฟลชยังคงมีวิตามินสูงเช่นกัน แต่อย่าให้สุกเกินไป
พยายามกินผักดิบหรือนึ่ง การปรุงอาหารจะทำให้วิตามินหมดไป ทางออกที่ดีที่สุดคือการนึ่งผักเพราะจะทำให้สารอาหารเหล่านี้คงอยู่ ตอนนี้เมื่อพูดถึงถุงผักแช่แข็งที่เรามักจะซื้อควรปรุงให้น้อยที่สุดเนื่องจากมีปริมาณน้ำอยู่ในระดับสูงจากกระบวนการแช่แข็งและการปรุงอาหารมากเกินไปจะลบวิตามินจำนวนมากที่หลงเหลืออยู่
เมื่อใดก็ตามที่มีอาหารเสริม มีจำนวนเงินเผื่อรายวันที่แนะนำไว้ระบุไว้อย่าให้เกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่การรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
ถึงตอนนี้คุณควรได้รับข้อมูลที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการหาวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากคุณไม่ได้สละเวลาเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เมื่ออ่านบทความนี้แสดงว่าคุณได้เตรียมตัวสำหรับงานสำคัญนี้แล้ว