บางทีคุณอาจเปลี่ยนอาหารและกินดีจริงๆ ยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจเริ่มออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี สิ่งที่ขาดหายไป? แน่นอนวิตามินและแร่ธาตุและบทความนี้จะแนะนำคุณตลอดถึงวิธีการเพิ่มเข้าไปในระบอบการปกครองของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี!
สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดีคือการมีระดับธาตุเหล็กที่เพียงพอ เซลล์เม็ดเลือดเหล่านี้นำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย เนื่องจากผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชายอาหารเสริมวิตามินสูตรเฉพาะสำหรับผู้หญิงจึงมีธาตุเหล็กสูงกว่า คุณอาจจะขาดธาตุเหล็กหากคุณรู้สึกอ่อนเพลียหรือหายใจลำบาก
หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
วิตามินบี 2 เป็นส่วนสำคัญในอาหารประจำวันของคุณและคุณจะได้รับวิตามินที่จำเป็นนี้โดยการรับประทานกล้วยผลิตภัณฑ์จากนมข้าวโพดคั่วถั่วเขียวและอื่น ๆ หากคุณมีความบกพร่องคุณอาจพบว่าผิวของคุณแห้ง สารอาหารนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งโรคโลหิตจางต้อกระจกและโรคช่องคลอด
รับประทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่. วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายคุณจึงควรรับประทานวิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้หมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกปริมาณ
ปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิตามินรวมที่เหมาะกับคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบทางออนไลน์ได้ที่ร้านค้าที่น่าเชื่อถือเพื่อดูว่าวิตามินตัวใดที่พวกเขาทดสอบและไม่ได้ขึ้นอยู่กับกลิ่น องค์การอาหารและยาไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมดังนั้นคุณจึงไม่สามารถพึ่งพาพวกเขาเพื่อขอความช่วยเหลือได้ดังนั้นควรทำการวิจัยของคุณเอง
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมทั้งไขมันและคาร์บเป็นจำนวนมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
หากคุณใช้ยาอยู่แล้วโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน อาหารเสริมใด ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ยารักษาโรคหัวใจการรับประทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจทำให้ผลกระทบของยาเหล่านั้นเปลี่ยนแปลงไปหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณสามารถรับประทานอะไรได้บ้าง
หากคุณเป็นโรคทินเนอร์เลือด อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดผลของใบสั่งยาของคุณซึ่งนำไปสู่ผลกระทบต่อสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมหากคุณรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์
เด็ก ๆ มีความกระตือรือร้นสูงและต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าที่พวกเขาได้รับจากอาหาร บางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาพังหลังจากเล่นมาทั้งวันหรือมีปัญหาในการโฟกัสหรือจำสิ่งที่เพิ่งทำไป ลองเสริมอาหารด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้อาหารสมองยังคงปลอดโปร่งและเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายของพวกเขาฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น
คุณทำอะไรเพื่อให้นิสัยการกินดีขึ้น? คุณเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกายของคุณแล้วหรือยัง? ถึงเวลาเปลี่ยนนิสัยการทานอาหารเสริมของคุณให้มีแร่ธาตุและวิตามินที่ดีที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกดี รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่คุณพบที่นี่และเปลี่ยนให้ดีขึ้น!