ฤดูหนาวทำให้แสงแดดที่จำเป็นเป็นเรื่องยาก หากคุณไม่ทำเช่นนั้นระดับวิตามินดีของคุณอาจต่ำ คุณกำลังมีประจำเดือน? คุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ไม่ว่าคุณจะขาดแคลเซียมหรือบี 12 ผลข้างเคียงจะทำให้คุณผิดหวัง สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้โปรดอ่านต่อไป
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับวิตามินเหล่านี้ได้
เนื่องจากวิตามินต้องได้รับการแปรรูปและดูดซึมโดยร่างกายคุณจึงควรตระหนักเสมอว่าวิตามินและอาหารเสริมจะทำปฏิกิริยาอย่างไรกับแต่ละชนิด อื่น ๆ ตัวอย่างเช่นแคลเซียมและธาตุเหล็กไม่ใช่เพื่อนที่ดี พยายามอย่าให้มีสารอาหารสองรูปแบบที่ทำปฏิกิริยากันไม่ดี
อาหารเสริมที่มีไขมันจำเป็นต้องบริโภคร่วมกับอาหารดังนั้นควรรับประทานพร้อมกับมื้ออาหาร วิตามินอีเป็นตัวอย่างที่ดีอย่างหนึ่ง การทานอาหารเสริมเหล่านี้ร่วมกับอาหารที่มีไขมันช่วยเพิ่มการดูดซึม
การเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินลงในอาหารของคุณเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น วิตามินจะช่วยให้สุขภาพและอาหารของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอนรวมทั้งเพิ่มอารมณ์และปรับปรุงการไปพบแพทย์ของคุณ
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้จากชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารจากธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ จงหาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกหมดไฟ ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับอาหารเสริม
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผลไม้เพื่อสุขภาพ และผัก หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
ยาบางชนิดสามารถโต้ตอบกับวิตามินในทางลบ การโต้ตอบบางอย่างอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเกี่ยวกับยาและอาหารเสริมที่คุณกำลังรับประทาน เรียนรู้เกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาที่มีวิตามินจากแพทย์หรือเภสัชกร
หลังจากที่คุณไปซื้อของอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การทำให้ผลิตผลของคุณเย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
การได้รับวิตามินดีแมกนีเซียมและกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ นอกจากนี้เรายังมีโอเมก้า 3 ซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณเช่นเดียวกับวิตามินซีซึ่งจะช่วยให้คุณมีจิตใจที่เข้มแข็ง แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยสงบประสาทของคุณ
คุณเคยบอกตัวเองว่าไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังรวมถึงดวงตาที่แข็งแรงอีกด้วย
ไม่ว่าจะเป็นกรดโฟลิกหรือวิตามินเอไม่เพียงพอก็ไม่มีเวลาดีไปกว่าที่จะเริ่มเพิ่มปริมาณ โภชนาการที่คุณได้รับจากอาหารเสริม คุณเพิ่งได้รับการลดระดับลงในเรื่องนี้ดังนั้นไปนำไปใช้ได้ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีในระยะสั้น