หากคุณกำลังดิ้นรนกับการลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องง่ายเกินไปที่จะยอมแพ้และเชื่อว่าน้ำหนักจะไม่มีวันลดลง อย่ายอมแพ้และหยุดเชื่อมั่นในตัวเอง! คุณสามารถลดน้ำหนักได้และคำแนะนำในบทความนี้จะช่วยให้คุณกำจัดมันได้
ขอให้เพื่อนมาเป็นเพื่อนออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักของคุณ ไม่เพียง แต่การมีเพื่อนจะทำให้คุณต้องรับผิดชอบดังนั้นคุณจะไม่ข้ามการออกกำลังกายบนโซฟาสักคืน แต่ยังเป็นการสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำงานหนักขึ้นด้วย การแข่งขันที่เป็นมิตรจะกระตุ้นให้คุณผลักดันตัวเองมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จคือการกินซุปที่มีเนื้อหนา ไม่ควรเพียงแค่ดื่มแคลอรี่ของคุณ ถ้าคุณกินซุปก้อนที่เต็มไปด้วยผักและถั่วที่ดีต่อสุขภาพคุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น
หลีกเลี่ยงอาหารทอดทั้งหมด! อาหารทอดทุกชนิดมีแคลอรี่ที่ได้จากน้ำมันที่ใช้ทำ สิ่งนี้จะเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นให้กับอาหารของคุณพร้อมกับไม่มีสารอาหารเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่นเฟรนช์ฟรายด์มีแคลอรี่จากน้ำมันมากกว่ามันฝรั่งที่เป็นจริง
สำหรับบางคนในบางครั้งอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจเป็นคำตอบอย่างน้อยก็ในช่วงแรก . เหตุผลที่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้ผลคือโดยปกติร่างกายของคุณใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงแรก เมื่อคุณไม่ทานคาร์โบไฮเดรตให้กับร่างกาย (ช่วง “เหนี่ยวนำ” ของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำส่วนใหญ่) ร่างกายของคุณจำเป็นต้องใช้อะไรบางอย่างเป็นเชื้อเพลิงดังนั้นจึงหันมาเผาผลาญไขมันของคุณเอง อาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จอย่างมากสำหรับคนจำนวนมาก แต่ควรทำด้วยความระมัดระวังเนื่องจากผู้คนต้องการคาร์โบไฮเดรตในอาหาร อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำส่วนใหญ่ในปัจจุบันเปลี่ยนจากช่วงการเหนี่ยวนำไปสู่ขั้นตอนการบำรุงรักษาที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นโดยที่ “สมาร์ทคาร์บ” (ไฟเบอร์สูงตัวเลือกแคลอรี่ต่ำ) จะถูกนำมาใช้ใหม่
การลดน้ำหนักต้องมีการเคลื่อนไหว คุณสามารถรวมการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมเข้ากับวันของคุณได้อย่างง่ายดาย เดินเล่นประมาณหนึ่งหรือสองช่วงตึกก่อนอาหารทุกมื้อ วิธีนี้จะทำให้เลือดของคุณไหลเวียนและการเผาผลาญของคุณจะเผาผลาญก่อนที่คุณจะเริ่มกิน คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณหัวใจสูบฉีด
ทำอาหารดิบโดยเฉพาะผักดิบซึ่งเป็นรากฐานที่สำคัญของอาหารลดน้ำหนัก โดยทั่วไปแล้วการปรุงอาหารจะดึงสารอาหารและวิตามินที่สำคัญออกจากอาหาร การสูญเสียเหล่านี้เห็นได้ชัดที่สุดกับผัก นอกเหนือจากประโยชน์ทางเทคนิคและโภชนาการแล้วผู้อดอาหารมักจะพบว่าอาหารดิบสดมีรสชาติดีกว่าอาหารกระป๋องดองหรือปรุงสุก
หากคุณมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีคือการไปซื้อของที่ร้านขายของชำ ด้วยรายชื่อและยึดติดกับรายการนั้น อย่ารับรายการอาหารใด ๆ ที่ไม่อยู่ในรายการนั้น หากคุณทำเช่นนี้คุณก็ไม่มีแนวโน้มที่จะได้รับอาหารที่ไม่ดีสำหรับคุณ
เมื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักคุณควรชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ สิ่งนี้ช่วยให้คุณเห็นว่าคุณทำได้ดีแค่ไหน! เก็บบันทึกในสมุดบันทึก การได้เห็นความสำเร็จของคุณจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและการเห็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะทำให้คุณแก้ไขได้ก่อนที่มันจะไปไกลเกินไป
ลองเล่นกีฬาประเภทแข่งขันเพื่อลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่ดีมีกีฬามากมายที่คุณสามารถลองและ เป็นไปได้มากว่าคุณจะสนุกกับการทำอย่างน้อยหนึ่งอย่างแทนที่จะอยู่คนเดียวคุณจะอยู่กับคนอื่นดังนั้นคุณจะไม่คิดว่ามันเป็นการออกกำลังกาย ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณมีรูปร่าง แต่ยังสนุกอีกด้วย
เมื่ออากาศภายนอกดีให้ลองเดินเร็ว ๆ ก่อนทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น คุณจะได้รับประโยชน์จากการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินเล็กน้อยและหลังจากออกกำลังกายไปแล้วคุณจะไม่ค่อยกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้คุณยังจะรู้สึกดีมากและจะมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไป
การดื่มกาแฟดีคัฟเป็นวิธีที่ดีในการหยุดความอยาก หลายคนชื่นชอบกาแฟและมันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย อย่าใส่ครีมและน้ำตาลในกาแฟของคุณเมื่อดื่มมันไม่เช่นนั้นคุณจะเพิ่มแคลอรี่พิเศษให้กับวันของคุณ
ไม่เคยลดน้ำหนักเลย ตัวทำนายที่ใหญ่ที่สุดของการเพิ่มน้ำหนักในอนาคตคือการลดน้ำหนักในขณะนี้ เลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักและรักษาการลดน้ำหนัก การเปลี่ยนวิถีชีวิตไปกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้ในระยะยาว
พยายามรับประทานอาหารให้ใกล้เคียงกับเวลาเดียวกันในแต่ละวัน หากคุณทำตามนิสัยนี้ร่างกายของคุณจะคาดหวังถึงอาหารมื้อต่อไปของมันและของว่างจะมีความจำเป็นน้อยลงมาก กำหนดเวลาสำหรับของว่างที่คุณกินทุกวัน ร่างกายของคุณจะชินกับตารางเวลานี้และคุณจะไม่รู้สึกหิวเมื่อคุณไม่ควรกิน
เพียงแค่รู้ว่าการลดน้ำหนักเป็นไปได้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากกับทัศนคติทางจิตใจของคุณ หากคุณเชื่อมั่นในตัวเองคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นมากในระยะยาว การทำตามคำแนะนำที่คุณอ่านในบทความนี้จะทำให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายการลดน้ำหนักได้ในไม่ช้า