การลดน้ำหนักเป็นการต่อสู้ที่บางคนต้องทุ่มเททั้งชีวิต การลดน้ำหนักไม่ได้ผลเพราะถึงแม้ว่าคุณจะลดน้ำหนัก แต่คุณก็ได้รับมันกลับมาทั้งหมด ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการเปลี่ยนวิถีชีวิตที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
เคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการประหยัดอาหารเล็กน้อยเมื่อคุณรับประทานอาหาร การประหยัดอาหารเพียงเล็กน้อยจะทำให้คุณได้รับแคลอรี่น้อยกว่าปกติและยังประหยัดอาหารไว้ใช้ในภายหลังอีกด้วย
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือลองทำตาม อาหารดิบ การกินอะไรเลยนอกจากอาหารดิบเช่นผักและผลไม้เป็นวิธีที่ดีในการประกันว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่สดใหม่และมีคุณภาพ การกินอาหารดิบจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นมากโดยทั่วไป
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงอาหารเย็นด้วยไมโครเวฟ อาหารเย็นด้วยไมโครเวฟทีวีไม่ดีต่อสุขภาพมาก ส่วนใหญ่มีไขมันอิ่มตัวสูง แม้แต่อาหารเย็นไมโครเวฟที่ประกาศว่า “ดีต่อสุขภาพ” ก็ไม่ดีต่อคุณมากนัก ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงอาหารเย็นไมโครเวฟและปรุงอาหารด้วยตัวคุณเอง
ชอบชีวิตที่เผ็ดกว่านี้ไหม? ลดน้ำหนักด้วยการผสมพริกขี้หนูเข้ากับอาหารของคุณ ทำได้ง่ายเพียงแค่เพิ่มชิ้นบางส่วนลงในสลัดสวนหรือโยนพริกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงในซอสพาสต้าของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแคปไซซินซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ “เผ็ด” ในพริกช่วยลดความอยากอาหารและความอยากอาหารโดยรวมได้ นอกจากนี้ยังเพิ่มรสชาติให้กับอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือเทโปรตีนเชคลงบนชามข้าวโอ๊ตแห้ง เมื่อผู้คนนึกถึงข้าวโอ๊ตพวกเขาอาจนึกถึงข้าวโอ๊ตปรุงสุก แต่นั่นไม่ใช่วิธีเดียวที่จะกินข้าวโอ๊ต ด้วยการเขย่าโปรตีนเล็กน้อยเทลงบนข้าวโอ๊ตคุณจะมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
สำหรับบางคนการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายพวกเขาจะกินอย่างถูกต้องพวกเขาจะออกกำลังกายและปอนด์ก็ไม่อยากขยับตัว . หากนี่คือสถานการณ์ของคุณมีความช่วยเหลือ การไปพบแพทย์และปรึกษาเรื่องยาลดน้ำหนักจะเป็นประโยชน์ ยาเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นตราบใดที่คุณยังดูแลตัวเองอยู่
ร้านอาหารบางแห่งช่วยให้ตัดสินใจได้ง่ายว่าทางเลือกใดที่จะฉลาดที่สุดสำหรับผู้ที่รับประทานอาหาร อื่น ๆ ไม่มาก หากเมนูไม่ชัดเจนขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณระบุตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่มีอยู่ในเมนู หากไม่มีสิ่งใดที่ดูเหมาะสมและเกิดขึ้นให้ถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณว่าพวกเขาสามารถทำจานผลไม้สดให้คุณได้หรือไม่หรือพวกเขามีตัวเลือกมังสวิรัติหรือไม่ พ่อครัวในร้านอาหารชื่นชมโอกาสในการปรุงอาหารนอกเมนูและคุณจะได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
สมมติว่าคุณเป็นคนรักเครื่องปรุง คุณชอบที่จะทามายองเนสลงบนแซนวิชของคุณ หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถช่วยคุณประหยัดแคลอรี่ได้หลายร้อยเมื่อเวลาผ่านไปคือการใช้มัสตาร์ดแทนมายองเนสในแซนวิชครั้งต่อไป ขึ้นอยู่กับว่าคุณเคยใช้มายองเนสมากแค่ไหนคุณสามารถประหยัดแคลอรี่ได้ถึง 100 แคลอรี่จากการแลกเปลี่ยนง่ายๆ
เพื่อช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงลองกินอาหารมื้อเล็ก ๆ 3 มื้อและของว่างที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อทำเช่นนี้คุณจะหิวน้อยลงตลอดทั้งวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาอาหาร วิธีนี้จะช่วยคุณจากการกินมากเกินไปในระหว่างมื้ออาหารและช่วยลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน
ไม่มีวิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักยกเว้นเพียงแค่ตั้งใจทำงาน การรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมสม่ำเสมอและออกกำลังกายทุกวันเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยที่สุด การเพิ่มอาหารเสริมบางอย่างเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง แต่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มลงในอาหารของคุณ
พลังอำนาจคือสิ่งที่คุณจะต้องมีพร้อมกับแรงจูงใจเมื่อคุณเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก . พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงมากเช่นขนมอบ ขนมอบมีไขมันจำนวนมากซึ่งจะแสดงต่อร่างกายของคุณหากคุณบริโภคของหวานเหล่านี้
หากคุณคำนึงถึงเคล็ดลับข้างต้นทั้งหมดคุณควรจะสามารถลดน้ำหนักที่คุณต้องการและลดน้ำหนักได้ อย่าลืมว่าเมื่อคุณเปลี่ยนวิถีชีวิตนั่นหมายถึงตลอดไป! คุณไม่สามารถกลับไปใช้นิสัยที่ไม่ดีแบบเดิมไม่งั้นน้ำหนักจะกลับมาและทำให้คุณลดลง