คุณอาจตระหนักถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คนส่วนใหญ่ยังทราบถึงความสำคัญของการออกกำลังกายที่ดีในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอีกด้วย หากคุณกำลังมองหาคำแนะนำด้านสุขภาพที่คุณไม่ทราบโปรดดูเคล็ดลับเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุด้านล่าง
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันริ้วรอยแห่งวัยและยังคงรูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรามีในตอนที่อายุน้อยกว่า วัน. เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
สองแหล่งที่ดีที่สุดสำหรับวิตามินดีคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่คนดื่มนมขนาดใหญ่หรือไม่ได้ใช้เวลาอยู่กับแสงแดดมากคุณควรทานวิตามินดีเสริมด้วยวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและไม่ให้เปราะ
เมื่อต้องการอาหารเสริมให้ทำ ให้แน่ใจว่าคุณมองหาสิ่งที่อยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าผลข้างเคียงอาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้
ไม่ปลอดภัยที่จะกินวิตามินส่วนใหญ่เกินกว่าค่าที่แนะนำดังนั้นโปรดหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
โคเอ็นไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งอาการแน่นหน้าอกหัวใจล้มเหลวเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบรับประทานอาหารเสริมโคเอนไซม์คิว -10
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบสารอาหาร ข้อบกพร่อง หากคุณไม่ทำก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรงดอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดคุณควรออกไป พวกเขาคนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
คุณเคยบอกตัวเองไหมว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียดเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวอย่างของสุขภาพดวงตาอีกด้วย
การบำรุงสุขภาพส่วนบุคคลอย่างหนึ่งที่เราลืมไปเมื่อเราโตขึ้นก็คือกระดูกของเรา การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยส่งเสริมความแข็งแรงและสุขภาพของกระดูก นมวันละแก้วในวัยผู้ใหญ่ของเรานั้นไม่เพียงพอและด้วยการเพิ่มสารอาหารที่เราต้องการเราจึงมั่นใจได้ว่ากระดูกจะได้รับสิ่งที่ต้องการเพื่อป้องกันการแตกหักและโรคที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น
หากคุณมีอาการแพ้นมคุณ ต้องระวังผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณซื้อ อย่าลืมสอบถามพนักงานในร้านที่คุณซื้อว่าอาหารเสริมนั้นมีผลิตภัณฑ์นมหรือไม่ มีทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่นมให้เลือกมากมายดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทนทุกข์กับการได้รับวิตามินและแร่ธาตุของคุณ
เพื่อให้ได้รับวิตามินมากที่สุดจากผลิตผลของคุณให้กินแบบสด ๆ แทนที่จะหมดกระป๋อง กระบวนการปรุงอาหารและการบรรจุกระป๋องจะชะล้างสารอาหารจำนวนมากออกจากผักและผลไม้ที่เรารับประทาน แม้ว่าอาหารกระป๋องจะใช้ง่ายกว่าเนื่องจากอายุการเก็บรักษานานกว่า แต่ก็มีประโยชน์ทางโภชนาการน้อยกว่า
เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์โดยรวมของคุณและคุณตอบสนองอย่างรวดเร็วในทางลบตลอดเวลาหรือไม่? เริ่มรับประทานวิตามินซีอีและสังกะสีเพื่อให้แน่ใจว่าจิตใจของคุณยังคงสดชื่นและประสาทของคุณจะสงบ เวลาส่วนใหญ่ที่คุณรู้สึกแย่เพราะคุณขาดวิตามินบางชนิดดังนั้นการรับประทานวิตามินเหล่านี้จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพที่ดี
เพื่อให้ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทานเข้าไปให้ลด คาเฟอีนในชีวิตของคุณ คาเฟอีนทำให้เกิดปัญหาในการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุและนั่นหมายความว่าคุณไม่ได้รับคุณค่าทางโภชนาการจากอาหารอย่างที่คุณคิด เพียงแค่ลดกาแฟและโซดาลงเล็กน้อยเพื่อสร้างความแตกต่าง
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไรด้วยอาหารเสริมที่เหมาะสม ต้องบอกว่าอย่าหยุดเรียนรู้ด้วยบทความนี้ มีอะไรอีกมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ การทำงานหนักในการเรียนรู้จะคุ้มค่า