อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้สิ่งที่ถูกและผิดที่ควรทำเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก บทความนี้รวบรวมเคล็ดลับบางประการเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคด้านอาหารที่ยากที่สุดที่คุณอาจพบได้ นี่เป็นขั้นตอนที่ได้ผลสำหรับคนจริงๆเช่นคุณและสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน
ชาเขียวสามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันในการกระตุ้นการเผาผลาญและรับพลังงาน แค่ดื่มชาเขียวสักแก้วในตอนเช้าก่อนออกกำลังกายและคุณจะมีพลังงานมากขึ้น
ขอให้เพื่อนมาเป็นเพื่อนออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักของคุณ ไม่เพียง แต่การมีเพื่อนจะทำให้คุณต้องรับผิดชอบดังนั้นคุณจะไม่ข้ามการออกกำลังกายบนโซฟาสักคืน แต่ยังเป็นการสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำงานหนัก การแข่งขันที่เป็นมิตรจะกระตุ้นให้คุณผลักดันตัวเองมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือตัดอาหารแปรรูปทั้งหมดออกจากอาหารของคุณและเน้นไปที่การรับประทานอาหารออร์แกนิกสดใหม่ อาหารแปรรูปจำนวนมากเต็มไปด้วยโภชนาการที่ไม่ดีรวมถึงโซเดียมและไขมันในปริมาณสูง การทานอาหารสดและออร์แกนิกจะดีต่อสุขภาพกว่ามาก
เพื่อช่วยให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจและหาเพื่อนที่มีใจเดียวกันให้มองหากลุ่มสนับสนุนออนไลน์ มีชุมชนออนไลน์มากมายที่มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมิตรภาพ คุณสามารถแบ่งปันความสำเร็จความกลัวเสียงหัวเราะตลอดจนค้นหาคำตอบสำหรับคำถามที่คุณอาจมี เข้าร่วมเพื่อค้นหาเพื่อนที่ดีที่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนักของคุณ!
ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบใดตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นวิธีที่คุณสามารถยึดติดกับมันได้ เบื้องหลังทุกเป้าหมายในการลดน้ำหนักมีเป้าหมายประการที่สองโดยปริยายนั่นคือการลดน้ำหนัก ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีกิจวัตรที่สามารถเปลี่ยนเป็นกระบวนการตลอดชีวิตได้ หลีกเลี่ยงโปรแกรมที่รุนแรงซึ่งจะไม่ยั่งยืนในระยะยาว
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการเลิกสูบบุหรี่ หลายคนอาจไม่เห็นด้วยและจะบอกว่าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ แต่เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่คุณจะมีพลังงานมากขึ้นในการออกกำลังกาย การสูบบุหรี่อาจระงับความอยากอาหารของคุณ แต่มันก็ดูดพลังงานของคุณไปด้วย
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่เกี่ยวข้องที่ร้านกาแฟ พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้มักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน ลองชงกาแฟของคุณเองแทน คุณจะสามารถควบคุมสิ่งที่จะเข้าไปได้
หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักโดยทั่วไปคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง การเติบโตของกล้ามเนื้อคือการเพิ่มน้ำหนัก เว้นแต่คุณจะต้องการกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นอย่าลืมว่าโปรตีนเป็นเชื้อเพลิงที่สร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ อาหารที่มีโปรตีนสูงเหมาะสำหรับผู้ฝึกน้ำหนัก แต่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยรวมไม่ควรรับประทานโปรตีนมากเกินไป
ซุปอุ่น ๆ ที่มีส่วนผสมของน้ำซุปสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผู้อดอาหาร โดยทั่วไปแคลอรี่และไขมันต่ำ ซุปใสเหล่านี้ช่วยลดความอยากอาหารเมื่อบริโภคเป็นของว่างระหว่างมื้ออาหาร ของเหลวที่เพิ่มเข้ามาช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังให้ความรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลายสำหรับผู้ที่อดอาหารในตอนท้ายของวัน
เคล็ดลับที่ดีที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือเพิ่มเครื่องเทศลงในมื้ออาหารของคุณ เมื่ออดอาหารผู้คนจำนวนมากทำผิดพลาดในการรับประทานอาหารที่มีรสจืดสนิทโดยไม่มีรสชาติใด ๆ เลย คุณควรลองเพิ่มเครื่องเทศในมื้ออาหารเพื่อให้ตัวเองมีแรงจูงใจและสนใจ
อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน จะมีวันที่คุณอาจได้รับ 2 ปอนด์ในวันอื่น ๆ เมื่อคุณแสดงการสูญเสีย 2 ปอนด์ นั่นเป็นสิ่งที่คาดหวัง แต่คุณไม่ต้องการท้อแท้กับ “การสูญเสียที่ผิดพลาด” เลือกช่วงเวลาที่แน่นอนของวันและวันเดียวกันของสัปดาห์สำหรับการชั่งน้ำหนักของคุณ
หากคุณเพิ่งลดน้ำหนักเมื่อไม่นานมานี้คุณอาจต้องเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกาย หากคุณทำแบบฝึกหัดเดิม ๆ ตลอดเวลาร่างกายของคุณจะเคยชินและจะสูญเสียประสิทธิภาพ
วางแผนมื้ออาหารทั้งหมดของคุณล่วงหน้า การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวโหยและเลือกของที่รวดเร็ว แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ วิธีนี้จะหลีกเลี่ยงไม่ให้คุณเครียดกับสิ่งที่ต้องทำเป็นมื้อเย็นและทำให้คุณมีโอกาสเตรียมอาหารล่วงหน้า
ออกกำลังกายให้สนุกโดยทำร่วมกับคนอื่น ๆ กีฬาประเภททีมเป็นเกมที่น่าตื่นเต้นเมื่อพวกเขาดึงเอาจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันของคุณออกมาและคุณยังมีคนที่พึ่งพาคุณในการแสดง พยายามรวมกลุ่มให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในระหว่างสัปดาห์และเล่นกีฬาประเภทต่างๆเพื่อให้สิ่งต่าง ๆ น่าสนใจ
เมื่อฟังเพลงขณะออกกำลังกายให้เลือกเพลงที่มีจังหวะเร็ว คุณจะลดน้ำหนักได้มากขึ้นหากคุณออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงดังนั้นการรักษาจังหวะให้เร็วจะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้น มีตัวนับจังหวะออนไลน์ซึ่งสามารถช่วยคุณเลือกเพลงที่จะใช้งานได้และกำจัดเพลงที่ไม่มี บันทึกสิ่งที่ช้าลงเพื่ออุ่นเครื่องและทำให้เย็นลง
เคล็ดลับเหล่านี้บางส่วนเป็นเรื่องใหม่และเป็นผลมาจากการศึกษาวิจัยล่าสุด คนอื่น ๆ ที่คุณอาจเคยได้ยินมาก่อนเพราะพวกเขาพยายามและเป็นวิธีที่แท้จริงในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง เพิ่มคำแนะนำทั้งหมดนี้ในแผนอาหารของคุณและเริ่มเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นตั้งแต่วันนี้