การทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่การรู้ว่าอะไรควรทำและสิ่งที่ไม่ควรทำคือกุญแจสำคัญ หากคุณขาดความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ให้เข้าสู่บทความต่อไปนี้ ด้านล่างนี้มีเคล็ดลับเชิงบวกมากมายที่จะช่วยให้คุณเข้าใจวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมที่ควรรับประทาน
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร หาข้อมูลเล็กน้อยเพื่อที่จะทราบว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มสิ่งนั้นลงในอาหารแทนการรับประทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเพียงตัวเดียวจะได้ผลดีกว่า
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะต้องเผชิญกับการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและมันก็ต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับทั้งหมด สารอาหารที่ร่างกายต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
ด้วยเศรษฐกิจที่เป็นอยู่หลายคนกำลังมองหา ไปที่อาหารจานด่วนราคาถูกและรวดเร็วเพื่อให้ได้มาและพลาดสารอาหารที่มีคุณค่าในกระบวนการนี้ หยิบวิตามินหลักสักสองสามขวดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่จำเป็นในการต่อสู้กับโรคหวัดและให้ร่างกายเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน
เมื่อคนเราอายุมากขึ้นพวกเขามักจะไม่ดูดซึมบี 12 เช่นกัน แม้แต่คนที่รับปริมาณมากก็ไม่จำเป็นต้องดูดซับทั้งหมด คุณควรให้แพทย์ทำการทดสอบระดับ B12 ของคุณทุกปีและพิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องเพิ่มระดับนี้หรือไม่
การนึ่งผักของคุณหรือบริโภคมันดิบเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด วิตามินอาจหมดลงในอาหารระหว่างกระบวนการปรุงอาหาร การนึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารเนื่องจากไม่ทำให้วิตามินหายไป ผักแช่แข็งแฟลชจะมีสารอาหารจำนวนมาก แต่อย่าให้สุกเกินไป
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนนับล้านทั่วโลกและมีวิธีง่ายๆสำหรับเปอร์เซ็นต์ที่ดี คน. การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณจะช่วยขจัดความเครียดบางส่วนได้เนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์บางอย่างเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
หากคุณพบว่า ยากที่จะได้รับสารอาหารจากผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันลองเพิ่มวิตามินหลายชนิดในกิจวัตรประจำวัน มีตัวเลือกวิตามินรวมมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณจะได้รับสารอาหารที่ต้องการแม้จะรับประทานไม่ถูกปากก็ตาม
อ่านคำแนะนำทั้งหมดที่อยู่บนภาชนะเสริมของคุณ คุณต้องทานสิ่งเหล่านี้เมื่อคุณไม่มีอะไรกินและบางอย่างต้องใช้ทันทีหลังจากที่คุณกิน บางอย่างไม่สามารถนำมารวมกันได้และอาจไม่มีคำเตือนบนฉลาก
วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งที่จำเป็นในชีวิตหากคุณต้องการมีสุขภาพดี ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจถึงความสำคัญของการรับสิ่งเหล่านี้ แต่ตอนนี้คุณได้อ่านบทความดีๆเกี่ยวกับหัวข้อนี้แล้วคุณก็เป็นคนโชคดีคนหนึ่งที่เห็นว่าความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณ เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกและสุขภาพที่ดีขึ้นแล้วให้แบ่งปันข้อมูลนี้กับผู้อื่น