หลายคนคิดว่าการทำโปรแกรมลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่น่ากลัวอย่างยิ่ง น่าเสียดายที่ความเชื่อมั่นนี้มักนำไปสู่การเพิกเฉย ในความเป็นจริงการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นกระบวนการเก็บภาษีที่มากเกินไป อาจเป็นเรื่องง่ายและจัดการได้หากทำอย่างถูกวิธี บทความนี้มุ่งมั่นที่จะให้คำแนะนำในการลดน้ำหนักและทำให้กระบวนการทั้งหมดมีประสิทธิผลและสนุกสนานมากขึ้น
ทำขนมขบเคี้ยวของคุณเองและเก็บไว้กับคุณเพื่อป้องกันการโจมตีของความหิวโหย การเก็บของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำที่ดีต่อสุขภาพไว้รอบ ๆ คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นที่ตู้หยอดเหรียญได้ ลองชิมอัลมอนด์ดิบชีสแบบเส้นและแครกเกอร์โฮลเกรนเพื่อให้คุณอิ่มโดยไม่มีแคลอรี่ส่วนเกิน
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอ หากร่างกายของคุณนอนหลับไม่เพียงพอก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง หากร่างกายของคุณทำงานไม่ปกติคุณจะไม่มีพลังงานในการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก แต่คุณจะมีแนวโน้มที่จะนั่งทานของว่างมากขึ้นและคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือลองรับประทานอาหารมังสวิรัติ เนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนมจำนวนมากมีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง การรับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นวิธีที่ดีในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีพลังงานมากขึ้นในการออกกำลังกาย
พยายามซื้ออาหารสำเร็จรูปและของว่างที่ดีต่อสุขภาพซึ่งทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับคน ๆ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมขนาดของชิ้นส่วนเนื่องจากปริมาณอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้จะถูกกลั่นกรองแล้ว การซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นเนื่องจากคุณจะไม่กินมากเกินไป
การข้ามมื้ออาหารเป็นนิสัยอันตรายที่จะขัดขวางเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างง่ายดาย การข้ามมื้ออาหารอาจดูเหมือนเป็นวิธีง่ายๆในการลดปริมาณแคลอรี่ แต่ร่างกายของคุณจะชดเชยแคลอรี่ที่พลาดไปโดยไม่รู้ตัวและคุณจะกินมากเกินไปในระหว่างมื้อต่อไป
หากคุณกำลังพยายาม ในการลดน้ำหนักหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังเพราะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและคาเฟอีนมากเกินไป ให้กินผลไม้เพื่อเพิ่มพลังงานแทนจะดีต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักได้
หากคุณตัดสินใจไปยิมเพื่อลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณได้ยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดอย่างน้อยสิบ นาทีก่อนที่คุณจะวิ่งหรือยก การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากจะช่วยยืดเวลาการออกกำลังกายของคุณให้นานที่สุดและเพิ่มน้ำหนักที่คุณสูญเสียไป
หากคุณต้องการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีกระสุนวิเศษที่จะทำให้ปอนด์เหล่านั้นได้อย่างน่าอัศจรรย์ หายไป. สูตรพื้นฐานง่ายๆ กินน้อยลงออกกำลังกายมากขึ้น ลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณรับเข้าไปและเพิ่มจำนวนที่คุณเผาผลาญและคุณจะเริ่มเห็นว่าปอนด์พิเศษเหล่านั้นละลายหายไป
หากคุณรับประทานอาหารที่ร้านอาหารกับเพื่อนหรือครอบครัวให้ถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณว่าอะไรดีต่อสุขภาพ ตัวเลือกในเมนูคือ โดยปกติแล้วพวกเขาจะมีความรู้เกี่ยวกับประเภทของอาหารที่ถูกใจใครบางคนในเรื่องอาหาร ข้อมูลนี้จำเป็นอย่างยิ่งในการลดแคลอรี่ของคุณเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน
ดื่มน้ำเป็นประจำ บางครั้งผู้คนมักละเลยว่าน้ำสำคัญต่อการลดน้ำหนักอย่างไร น้ำมีความสำคัญต่อการให้น้ำและการย่อยอาหาร หากไม่มีน้ำคุณจะรักษาน้ำหนักไว้และอาจถึงขั้นป่วยได้ ร่างกายคือน้ำ 70% และน้ำเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของรูปร่างมนุษย์
ปรึกษาแพทย์เมื่อสร้างแผนการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหาร แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณสร้างโปรแกรมสั่งตัดที่เหมาะกับความต้องการของคุณ การเพิ่มน้ำหนักอาจเกิดจากปัญหาต่อมไทรอยด์หรือฮอร์โมน การพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยโรคจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่รู้สึกผิดหวัง
สร้างเป้าหมายให้ตัวเองเมื่อพยายามลดน้ำหนัก การตั้งเป้าหมายจะช่วยให้คุณมีความคิดที่ชัดเจนว่าคุณจะลดน้ำหนักได้เท่าไรและต้องใช้เวลาเท่าใดในการลดน้ำหนัก ทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริงมากขึ้นเพื่อให้ประสบความสำเร็จมากขึ้น
ถ้าทำได้ให้ลองใช้น้ำส้มสายชูกับสลัดเท่านั้นเป็นน้ำสลัด ขาวบัลซามิกไวน์ราสเบอร์รี่ข้าวมีให้เลือกเป็นล้าน! คุณสามารถหาไวน์รสน่ารักเช่นไวน์แดงราสเบอร์รี่ซึ่งน่ารักอย่างยิ่งในสลัด! ยิ่งคุณกินน้ำมันน้อยเท่าไหร่คุณก็จะมีไขมันสะสมที่ต้นขาน้อยลงเท่านั้น
ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองซึ่งนำไปสู่รางวัล หากคุณพบต่างหูที่คุณชื่นชอบสักคู่ให้อดใจซื้อมันจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับตัวเอง อาจจะออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือลดน้ำหนัก 10 ปอนด์อะไรก็ได้ที่คุณรู้สึกว่าสามารถเข้าถึงได้ภายในระยะเวลาอันสั้น หากคุณตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไปคุณอาจล้มเลิกก่อนที่จะไปถึง
ดังที่บทความนี้แสดงให้เห็นว่ามีหลายวิธีในการลดน้ำหนักเพื่อให้กระบวนการนี้น่ากลัวน้อยลง การยอมรับงานเป็นขั้นตอนแรกสู่ความสำเร็จ ด้วยการใช้เคล็ดลับเหล่านี้การลดน้ำหนักจะเป็นกระบวนการที่สนุกสนานมากขึ้นซึ่งผู้คนจะไม่ต่อต้านอีกต่อไป แต่จะนำไปใช้และรักษาจนกว่าจะถึงเป้าหมายสุดท้าย