เมื่อคุณพิจารณาลดน้ำหนักบางครั้งอาจทำให้คุณเครียดหากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน หากในที่สุดคุณก็มุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักบทความนี้เหมาะสำหรับคุณ ทุกคนล้วนต้องการจุดเริ่มต้น ด้วยความรู้และการประยุกต์ใช้สิ่งต่างๆที่คุณเรียนรู้อย่างสม่ำเสมอคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมั่นคง คำแนะนำบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นตอนนี้และเห็นผลเร็ว ๆ นี้
บางครั้งแรงกดดันจากเพื่อนอาจเป็นพลังเชิงบวกในการลดน้ำหนัก หากคุณกำลังเริ่มรับประทานอาหารใหม่ให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ขอให้ผู้อื่นตรวจสอบคุณเพื่อดูว่าคุณเป็นอย่างไรบ้าง การต้องรับผิดชอบต่อผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงนิสัยที่คุณรู้ว่าควรหลีกเลี่ยง
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการสร้างเป้าหมายที่สมเหตุสมผลซึ่งอยู่ใกล้แค่เอื้อม เป้าหมายทำให้คุณมีบางสิ่งที่ต้องมุ่งเน้นและเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายความมั่นใจในตนเองจะได้รับการส่งเสริม การทำเป้าหมายในการลดน้ำหนักอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการทำให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจอยู่ตลอดเวลา
เมื่อออกกำลังกายการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอาจมีประโยชน์เช่นการวิ่ง การฝึกความแข็งแรงด้วยน้ำหนักหรือแรงต้านสามารถทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นในการเผาผลาญแคลอรี่ในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง นอกจากนี้คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในชีวิตประจำวันและช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
เตรียมอาหารกลางวันสำหรับที่ทำงานหรือไปโรงเรียน อย่ายอมแพ้กับสิ่งล่อใจที่จะหยิบของจากร้านฟาสต์ฟู้ดข้างถนนหรือโรงอาหารในโรงเรียนของคุณ ให้ห่ออาหารกลางวันของคุณเอง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถควบคุมส่วนของคุณได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถมั่นใจได้ว่าสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่นั้นดีต่อสุขภาพ
การนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกคืนตามตารางเวลาปกติเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการมีรูปร่างที่ดี การนอนหลับเป็นประจำจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าทุกเช้าและช่วยให้คุณยึดติดกับกิจวัตรการออกกำลังกายและควบคุมอาหารได้ง่ายกว่าการนอนหลับตามกำหนดเวลา
คุณควรสร้างนิสัยในการรับประทานอาหารสามครั้ง วันในเวลาเดียวกันทุกวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณอยู่ห่างจากขนมขบเคี้ยวและยังช่วยลดปริมาณอาหารที่คุณกิน กินตอนเช้าประมาณเที่ยงและประมาณเก้าโมงเย็นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
เมื่อกินพิซซ่าและอาหารประเภทอื่น ๆ ให้ใช้กระดาษเช็ดเบา ๆ บนพื้นผิวของอาหารเพื่อขจัดคราบไขมันส่วนเกินออกจากสมการ พิซซ่าอาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณต้องกำจัดไขมันและชีสที่มีไขมันสูง
อาหารแปรรูปเป็นสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงเช่นเดียวกับโรคระบาดเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก อาหารนี้ไม่เพียง แต่มีแคลอรี่และไขมันสูงมากแม้ในปริมาณที่น้อยกว่า แต่ยังเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่เผาผลาญเร็วมากและทำให้ร่างกายของคุณเก็บแคลอรี่ส่วนเกินไว้เป็นไขมันในร่างกาย
เพื่อรักษาความรับผิดชอบในขณะที่ คุณพยายามลดน้ำหนักจดบันทึกการลดน้ำหนักหรือบล็อก จากการศึกษาพบว่าคนที่จดเป้าหมายมีโอกาสสูงที่จะบรรลุเป้าหมาย การมองข้ามวารสารของคุณและดูความคืบหน้าของคุณเป็นกำลังใจที่ดีเมื่อคุณพร้อมที่จะยอมแพ้ มันง่ายกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการล่อลวงเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะต้องเขียนหรือเขียนบล็อกเกี่ยวกับเรื่องนี้
การไปร้านขายของชำอาจเป็นเรื่องท้าทายเมื่อพยายามลดน้ำหนัก คุณจะถูกล่อลวงทุกครั้งและอาจซื้ออาหารบางอย่างที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ทำรายการก่อนไปและกำหนดเวลาช้อปปิ้ง หากคุณมีเวลาเพียง 20 นาทีในการซื้อของคุณจะไม่เสียเวลาไปกับการมองหาอาหารที่ไม่มีอยู่ในรายการ
การกินแอปเปิ้ลซอสจากธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีในการแก้ปัญหาความหวานโดยไม่ต้องลดอาหาร คุณสามารถรับประทานแบบธรรมดาหรือใช้เป็นจิ้มผลไม้เช่นกล้วยและแตง เต็มไปด้วยวิตามินที่ยอดเยี่ยมและไม่เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่เป็นอันตรายซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
เมื่อคุณรู้แล้วว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อลดน้ำหนักคุณอาจรู้สึกกังวลน้อยลงกว่าที่เคยทำมาก่อน การใช้เคล็ดลับเหล่านี้เป็นส่วนสุดท้ายของปริศนา คุณออกจากแผนการลดน้ำหนักที่คุณวางไว้ดังนั้นถ้าคุณได้ผลมันจะได้ผล