คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการลดน้ำหนักหรือไม่? คุณรู้ว่าสิ่งที่ควรทำ แต่คุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการกระตุ้นตัวเองให้ทำจริง บางทีกุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ แทนที่จะเป็นการยกเครื่องใหม่ทั้งหมด ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อดูว่าการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำได้ง่ายเพียงใด
อยู่ห่างจากอาหารที่ผิดพลาดหรืออาหารใด ๆ ที่ทำให้ร่างกายของคุณอดอาหารโดยเฉพาะ อาหารทั้งสองชนิดเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณลดการเผาผลาญและทำลายวิธีหลักที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพียงแค่ลดปริมาณแคลอรี่และออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักและเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้กำจัดทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณ ทิ้งอาหารขยะที่อาจทำลายแผนของคุณได้เลย วิธีนี้พวกเขาไม่ได้นั่งอยู่ที่นั่นเพื่อดึงดูดคุณตลอดเวลาและคุณสามารถเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณซื้อมาทดแทนได้
กินอาหารสดแทนอาหารที่สามารถเก็บไว้ได้นานหลายปี อาหารแปรรูปเป็นผลเสียต่อร่างกายอย่างมากเนื่องจาก บริษัท ต่างๆใส่สารเคมีที่ไม่จำเป็นจำนวนมากเพื่อรักษาอาหารไว้ อาหารที่มีอายุการเก็บรักษาสั้นมีโอกาสน้อยที่จะมีสารเคมีที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เพิ่มเติม วิธีนี้ช่วยควบคุมน้ำหนัก
ก่อนนั่งทานอาหารให้ดื่มน้ำสักแก้วหรือสองแก้ว ทำให้รู้สึกอิ่มเล็กน้อยและคุณจะไม่กินมาก น้ำเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินน้ำและยังเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดระบบของคุณด้วย
เพื่อให้ได้น้ำหนักที่ต้องการคุณต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เมื่อใช้อาหารนี้คุณต้องเคี้ยวอาหารช้าๆเพื่อให้น้ำลายช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณกินมากเกินความเป็นจริง
ห่ออาหารกลางวันของคุณเอง การรับประทานอาหารกลางวันไปทำงานจะทำให้คุณไม่มีทางเลือกที่จะถูกล่อลวงโดยอาหารกลางวันฟาสต์ฟู้ดที่เต็มไปด้วยไขมันหรือร้านอาหารในเครือที่มีแคลอรี่ ทำแซนวิชแบบไม่ติดมันห่อมันฝรั่งทอดและอย่าลืมผลไม้หรือผักเพื่อเพิ่มสารอาหาร
กินของว่างเยอะ ๆ เพื่อลดน้ำหนัก ในการลดน้ำหนักโดยไม่หิวให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อตลอดทั้งวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สองหรือสามมื้อ การรับประทานอาหารทุกๆสามชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ห่างไกลจากอาหารเพื่อสุขภาพมื้อต่อไป ทำให้ง่ายต่อการต้านทานการล่อลวงของขนมขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่หาซื้อได้ง่ายเช่นถุงชิปหรือแท่งขนม
อย่าลังเลที่จะทำให้ช่วงเวลาอาหารเป็นเรื่องสนุกที่สุดเท่าที่จะทำได้ มีสีสันมากมายเพื่อให้พวกเขากินได้อย่างมีความสุข คุณยังสามารถปั้นอาหารเป็นรูปร่างต่างๆ สร้างไดโนเสาร์ให้เด็กชายของคุณในคืนหนึ่งและมอบดอกไม้ให้สาว ๆ ในคืนถัดไป พวกเขาจะสนุกมากกับการดูอาหารโดยที่พวกเขาจะไม่คิดซ้ำสองว่ามีอะไรอยู่ในนั้น
การลดน้ำหนักจะกระทบกำแพงหลังจากนั้นไม่นาน นั่นเป็นเพียงวิธีที่เป็นอยู่ เพื่อให้เป็นไปตามที่กำหนดให้ลองหลอกล่อระบบเผาผลาญของคุณหลังจากรับประทานอาหารไปสองสามสัปดาห์ กินแคลอรี่เพิ่มเติมประมาณ 200 ถึง 400 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลา 3 ถึง 4 วันจากนั้นจึงขจัดแคลอรี่ออก 400 ถึง 600 แคลอรี่ ระบบของคุณจะรีบูตเพื่อที่จะพูดและคุณจะทำสิ่งที่คุณทำค้างไว้ด้วยการเผาผลาญไขมันนั้น
ทั้งชาเขียวและพริกสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ให้คุณได้เมื่อพยายามลดน้ำหนัก ทั้งสองทำงานเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณในอัตราที่มีประสิทธิภาพมาก ดื่มชาเขียวสักแก้วแทนกาแฟในตอนเช้าและคุณจะยังคงได้รับผลจากการตื่นนอน แต่ยังตั้งค่าวันของคุณสำหรับการลดน้ำหนัก
นั่นคือส่วนผสมหลายอย่างที่คุณสามารถใช้ในการปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับคุณและสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ลองใช้เห็ดหน่อไม้ฝรั่งและมะกอกบ่อยๆ เมื่อคุณปรุงอาหารเหล่านี้คุณจะรู้ว่าคุณกำลังเลือกอาหารที่ดีและจะสามารถภูมิใจในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
เคล็ดลับการลดน้ำหนักบางส่วนเหล่านี้เป็นวิธีที่ง่ายและง่าย คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกหนักใจเมื่อพยายามทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเพียงครั้งเดียว เริ่มดำเนินการตามรายการเคล็ดลับนี้แล้วคุณจะพบว่าในไม่ช้าคุณก็จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก