แรงเบาใจให้ชีวิตของคุณดีขึ้นด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและคุณภาพชีวิตของคุณคือการพัฒนาแผนโภชนาการที่เหมาะสม กุญแจสำคัญในการวางแผนการบำรุงที่ดีคือการทำการวิจัยมากมายและให้ความรู้เกี่ยวกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของคุณ บทความนี้มีคำแนะนำด้านโภชนาการหลายประการ

วิตามินอีเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระกำจัดอนุมูลอิสระที่มีความสามารถในการทำลายเซลล์ของคุณและช่วยก่อให้เกิดมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือด วิตามินอีช่วยในการทำงานของภูมิคุ้มกันและซ่อมแซมดีเอ็นเอคุณจะได้รับวิตามินอีในน้ำมันพืชซีเรียลเสริมถั่วถั่วเมล็ดธัญพืชและผักใบเขียว

โดยปกติแล้วอาหารเสริมที่เข้มข้นไม่ควรเข้ามาแทนที่ปกติ มื้ออาหารแม้ว่าพวกเขามักจะได้รับการขนานนามให้ลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามอาจมีบางกรณีที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่จะลองใช้ ในบางกรณีโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ป่วยหรืออายุมากและไม่สามารถนับความอยากอาหารของพวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาตอบสนองความต้องการทางโภชนาการได้เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาจเป็นวิธีที่ช่วยให้แน่ใจว่าความต้องการทางโภชนาการของบุคคลนั้นได้รับการตอบสนองจนกว่าความอยากอาหารจะกลับคืนมา ให้อยู่ในระดับปกติและสามารถกินอาหารที่ “จริง” ได้อีกครั้ง

โภชนาการเป็นวิทยาศาสตร์ที่มีองค์ประกอบวัตถุประสงค์บางประการ แต่ยังมีแง่มุมของโภชนาการ ในขณะที่ศึกษาเรื่องโภชนาการคุณต้องคำนึงถึงความต้องการของแต่ละบุคคลรวมทั้งกฎเกณฑ์ที่บังคับใช้โดยทั่วไป ตัวอย่างเช่นคนที่เป็นโรค celiac จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงธัญพืชบางชนิดในขณะที่ธัญพืชเหล่านี้อาจใช้ได้ดีสำหรับคนอื่น

หากคุณต้องการอาหารทดแทนเนื้อดินที่ดีเมื่อปรุงอาหารให้นึกถึงอกไก่งวงบดที่ไม่ติดมัน การทำเช่นนั้นหมายความว่าคุณรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวน้อยลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้อกไก่งวงเนื่องจากเนื้อสีเข้มไม่ได้แตกต่างจากเนื้อดินในแง่ของสารอาหาร ผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงจำนวนมากผสมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันและลดประโยชน์ของการเปลี่ยน

มีความจำเป็นที่คุณจะต้องใช้แคลอรี่ทั้งหมดที่อนุญาตในอาหารประจำวันของคุณเพื่อรับเชื้อเพลิงที่ดีต่อสุขภาพที่คุณต้องการ หากคุณกินกัมมี่แบร์ 1800 แคลอรี่ร่างกายของคุณจะตอบสนองในทางที่ดีน้อยกว่าการกินผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชในปริมาณเท่ากัน ยิ่งคุณสามารถจัดการกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีสำหรับคุณเท่านั้น

เมื่อคุณจัดจานสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นควรมีสีรุ้ง การมีผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสจะดูน่ากินยิ่งขึ้นสำหรับคุณและยังให้วิตามินมากมายอีกด้วย อย่าลืมกินอาหารที่ผิวของคุณซึ่งเป็นส่วนที่มีสารอาหารมากที่สุด

เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารของคุณสมุนไพรสดเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถปลูกเองในครัวหรือซื้อสดจากตลาดเกษตรกรในพื้นที่หรือร้านขายของชำก็ได้ การเพิ่มสมุนไพรลงในมื้ออาหารของคุณจะช่วยเพิ่มรสชาติให้กับการทำอาหารของคุณ

ลองเพิ่มอาหารอบลงในอาหารแทนของทอด อาหารประเภทอบมักจะดีต่อสุขภาพเนื่องจากปริมาณแคลอรี่น้ำมันและน้ำตาลที่ต่ำกว่า นอกจากนี้คุณจะมีพลังมากขึ้นในตอนกลางวันหากคุณกินอาหารอบทุกวัน

ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความนี้การพัฒนาแผนโภชนาการที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากคุณรู้จักอาหารที่เหมาะสมที่จะกินรวมถึงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงการสร้างแผนโภชนาการที่ดีก็ไม่ใช่เรื่องยาก ใช้คำแนะนำด้านโภชนาการในบทความนี้และคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม