การรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับโภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญหลายประการ คุณจะพบว่าเมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารและร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมตามความต้องการสิ่งต่างๆจะเปลี่ยนไปรวมถึงคุณภาพชีวิตของคุณด้วย คุณอาจพบว่าคุณมีพลังงานมากขึ้น คุณสามารถค้นพบได้จากการอ่านบทความนี้ซึ่งบางวิธีที่สารอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการมีชีวิตที่ดี
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นแฟชั่นเช่น อาหาร Atkins อาหาร Atkins ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ก็ยังไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถติดตามได้ในระยะยาว ให้ลองรับประทานอาหารในระดับปานกลางแทน
วิตามินบี 12 เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ มีบทบาทในการปลดปล่อยพลังงานจากไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่คุณกิน วิตามินบี 12 ยังช่วยในการสร้างเม็ดเลือดบำรุงระบบประสาทและการเผาผลาญของกระดูก คุณสามารถพบวิตามินนี้ได้ในผลิตภัณฑ์จากนมไข่ปลาเนื้อสัตว์และสัตว์ปีก
เพื่อให้สุขภาพดีขึ้นลองข้ามชารสหวานและดื่มชาเขียวแทน ชาเขียวแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและป้องกันมะเร็งหลายรูปแบบ นอกจากนี้ยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ อย่าดื่มชาเขียวจากกล่อง ชงเองด้วยถุงชาหรือใช้ใบหลวม ๆ
เคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งในการมีสุขภาพที่ดีคือกินผลไม้สดแทนที่จะดื่มน้ำผลไม้ เนื่องจากน้ำผลไม้ส่วนใหญ่มีสารให้ความหวานเทียมที่มักจะทำให้ร่างกายยุ่ง ในทางกลับกันผลไม้สดมีน้ำตาลธรรมชาติและให้ไฟเบอร์จำนวนมากแก่ร่างกาย
คุณสามารถซื้อน้ำผลไม้ได้หากคุณไม่ชอบเตรียมผักและผลไม้ ในปริมาณที่พอเหมาะน้ำผลไม้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องยุ่งยากในการเตรียมและปรุงผักหรือผลไม้ทั้งหมด ลองจิบน้ำผลไม้ผ่านฟางเพื่อป้องกันฟันของคุณ
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือปิดโทรทัศน์เพื่อไม่ให้ลูกของคุณเสียสมาธิเมื่อเขากินอาหาร การรับประทานอาหารหน้าโทรทัศน์สามารถนำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีและทำให้คุณไม่รู้ว่าคุณกินมากแค่ไหน ให้บุตรหลานของคุณให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารแทนการดูโทรทัศน์
เด็กวัยเตาะแตะกับโภชนาการไม่ได้ปะปนกันเสมอไป แม้ว่าคุณจะเริ่มให้ลูกน้อยกินอาหารแข็งที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ในบางครั้งเด็กวัยหัดเดินก็จะคว่ำบาตรการตัดสินใจทั้งหมดของคุณ มันเป็นวิธีการควบคุมของพวกเขา วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาโภชนาการคือการเลือกรับประทานอาหารของเด็กวัยเตาะแตะคือการซ่อนอาหารที่ดีต่อสุขภาพไว้ในอาหารที่พวกเขาจะบริโภคเช่นทำมัฟฟินคุกกี้และแพนเค้กที่มีผลไม้และผักซ่อนอยู่
อ่านและทำความเข้าใจฉลากบน อาหารที่คุณซื้อ ฉลากโภชนาการจะแสดงขนาดที่ให้บริการแคลอรี่ไขมันโซเดียมคอเลสเตอรอลคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและปริมาณวิตามินของแต่ละมื้อ ด้วยข้อมูลนี้คุณสามารถคำนวณปริมาณอาหารที่คุณต้องกินจากอาหารแต่ละประเภท
เมื่อวางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์ให้ใช้สามัญสำนึก แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่ได้รับประโยชน์จากนักโภชนาการที่ได้รับการรับรอง แต่คนส่วนใหญ่จะรู้ว่าเมื่อใดที่พวกเขารับประทานอาหารจานด่วนมากเกินไปหรือในปริมาณที่มากโดยไม่จำเป็น เนื่องจากสามารถรับประทานอาหารนอกบ้านได้เพียงครั้งเดียวอาจจะสองครั้งต่อสัปดาห์โปรดใช้วิจารณญาณที่ดีที่สุด
ระวังการบริโภคน้ำตาลของคุณเสมอ หลายครั้งที่คนทั่วไปจะดื่มน้ำผลไม้เพราะคิดว่าเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการเมื่อเติมน้ำตาลได้จริงๆ น้ำผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลมากกว่านั้นจริงๆแล้วก็ป๊อปอัพหนึ่งกระป๋อง อ่านฉลากอาหารของทุกสิ่งที่คุณกินและหากมีน้ำตาลมากให้ข้ามไป
คนส่วนใหญ่บริโภคโปรตีนมากกว่าที่ต้องการเพื่อการบำรุงร่างกายที่เหมาะสม ในความเป็นจริงคนทั่วไปต้องการโปรตีนประมาณ 50 กรัมเท่านั้นส่วนที่เหลือส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันบางส่วน การกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญและนั่นคือสิ่งที่ควรแทนที่เนื้อสัตว์ส่วนใหญ่ในอาหารอเมริกันปกติ
โภชนาการที่ดีสามารถช่วยลดความเครียดได้เมื่อคุณเพิ่มแอปริคอตแห้งลงในอาหารของคุณ ผลไม้ที่อุดมด้วยแมกนีเซียมนี้เป็นวิธีธรรมชาติในการสงบสติอารมณ์และรับมือกับความกดดันในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณในการคลายกล้ามเนื้อ ไขมันและโพแทสเซียมที่ดีในอะโวคาโดสามารถลดความดันโลหิตของคุณได้ตามธรรมชาติ
การกินเนยถั่วอาจเป็นวิธีที่เหมาะสมสำหรับคนที่จะเพิ่มโปรตีนให้มากขึ้นเพื่อความสมดุลทางโภชนาการที่ดีขึ้น เนยถั่วสามารถซื้อได้ในรูปแบบที่เป็นก้อนหรือแบบครีมและทำเป็นอาหารได้หลายอย่างเช่นแซนวิชเชคแครกเกอร์และอะไรก็ได้ที่คุณฝันถึง เนยถั่วมีประโยชน์มากมายที่จะให้คุณค่าทางโภชนาการ
เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีคุณควรวางแผนกิจวัตรประจำวัน การวิ่งทุกวันเป็นระยะทาง 2 ไมล์สามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้อย่างมากและพัฒนาระดับความอดทนที่จะอยู่กับคุณไปอีกหลายปี หากการวิ่งระยะไกลไม่เหมาะกับคุณการวิ่งระยะสั้นตามด้วยช่วงเวลาพักจ็อกกิ้งสามารถให้การออกกำลังกายที่คุณต้องการได้เช่นกัน
หวังว่าบทความนี้จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการบางอย่างในการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่เหมาะสม ชีวิตของคุณในทางบวก ร่างกายของคุณจะรู้สึกดีขึ้นระดับพลังงานของคุณจะเปลี่ยนไปและคุณจะมีแรงจูงใจที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดี โภชนาการที่เหมาะสมส่งผลต่อชีวิตของคุณในทางบวกต่างๆมากมายและจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่แข็งแรง