ในขณะที่การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในเป้าหมายที่คุ้มค่าที่สุดที่คุณสามารถทำได้เป้าหมายที่นอกจากจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้วยังทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองอีกด้วย แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นด้วยตัวเอง และไม่ได้ทำโดยการอดอาหารเพียงอย่างเดียวอย่างน้อยก็ไม่ใช่ในระยะยาว ในทางตรงกันข้ามมักจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิธีการกินสิ่งที่คุณกินและวิธีการเผาผลาญแคลอรี่ แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญทั้งหมดในคราวเดียว ที่อธิบายไว้ในบทความนี้เป็นการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้อย่างง่ายดาย
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักอย่าละทิ้งอาหารที่คุณรักไปทั้งหมด ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความปรารถนาอย่างแรงกล้าสำหรับอาหารเหล่านี้และอาจจบลงด้วยการดื่มสุรา เพียงแค่เรื่องอะไรก็พอประมาณและสามารถเป็นรางวัลสำหรับการทานอาหารของคุณได้ ในขณะที่คุณหลีกเลี่ยงการกินอาหารมัน ๆ อย่างช้าๆคุณอาจพบว่าความต้องการของคุณลดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป
เพื่อให้อยู่กับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ง่ายขึ้นให้คนอื่น ๆ ที่คุณต้องการการสนับสนุนจากพวกเขาเพื่อรักษาเป้าหมายของคุณ บางครั้งคนที่คุณรักอาจทำให้แผนการของคุณพังโดยไม่มีความหมายด้วยการเสนออาหารที่มีไขมันหากพวกเขาไม่ได้รับคำเตือนจากคุณอย่างสุภาพ อาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธเมื่อสามีหรือเพื่อนของคุณถือไอศกรีมหนึ่งชามแล้วถามว่าคุณต้องการอะไร
อีกวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นคือการว่ายน้ำทุกวัน การว่ายน้ำเป็นวิธีที่สนุกในการเผาผลาญแคลอรี่โดยไม่รู้สึกว่ากำลังออกกำลังกาย หากคุณเพียงแค่ออกไปที่สนามหลังบ้านและไปว่ายน้ำคุณก็กำลังไปถึงร่างกายในฝันของคุณ
เริ่มออกกำลังกายกับเพื่อนออกกำลังกาย วิธีนี้ช่วยให้คุณเข้าสังคมเพื่อให้คุณมีความสุขในขณะที่เผาผลาญแคลอรี่ เพื่อนของคุณสามารถช่วยให้กำลังใจคุณและในทางกลับกัน การทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกคุณจะอยากทำมันไปเรื่อย ๆ ดังนั้นจึงลดน้ำหนักได้มากขึ้น
ตรวจสอบขนาดที่ให้บริการของซีเรียลที่คุณชื่นชอบแล้วใช้ถ้วยตวงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับส่วนที่ถูกต้อง คนส่วนใหญ่เทซีเรียลของพวกเขาและพวกเขาคิดว่าพวกเขาสามารถเข้าใกล้ได้มากพอ คนส่วนใหญ่กินซีเรียลมากกว่าที่คิดซึ่งอาจทำให้น้ำหนักลดลง
การกินอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นมะกอกปลาแซลมอนและวอลนัทจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น การกินอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณกินน้อยลงตลอดทั้งวันเพราะคุณจะไม่หิวและยังป้องกันไม่ให้คุณกินอะไรที่หาได้ในขณะนี้
กำจัดอาหารขยะในบ้านให้หมด หากคุณสามารถเข้าถึงอาหารที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายคุณจะรับประทานอาหารเหล่านั้น มีโอกาสน้อยมากที่คุณจะกินขนมบาร์ถ้าคุณต้องขับรถไปที่ร้านเพื่อไปซื้อมัน
การมีชุดเป้าหมายสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก การมีตัวกระตุ้นที่คุณสามารถมองเห็นและรู้สึกได้สามารถให้กำลังใจคุณมากขึ้นเมื่อคุณเริ่มสูญเสียความหวัง ลองชุดในช่วงเวลาปกติ แต่ให้แน่ใจว่าคุณได้ให้เวลากับตัวเองมากพอในระหว่างการฟิตติ้งเพื่อที่จะเห็นความแตกต่าง
หากคุณกำลังมองหาขนมที่มีคุณภาพเพื่อเคี้ยวเมื่อคุณมีความอยากน้ำตาลให้ลองใช้เบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่โดดเด่นเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงเพื่อฟื้นฟูการทำงานของร่างกายที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังมีไขมันและแคลอรี่น้อยมากซึ่งช่วยให้โปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ
หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักคือการมองว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นการลงโทษสำหรับการรับประทานอาหารไม่ดี ให้มองว่าการเดินทางไปโรงยิมของคุณเป็นสิ่งที่ดีซึ่งเป็นทรัพยากรอันมีค่าที่มีให้คุณใช้เมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย คุณไม่เพียงแค่ลดน้ำหนักเท่านั้น คุณจะแข็งแรงขึ้นและกล้ามเนื้อกระชับดีขึ้น การออกกำลังกายยังทำให้หัวใจของคุณเข้มแข็งขึ้นด้วย
ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นระยะ ๆ เช่นทุกวันหรือทุกสัปดาห์ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ตรวจสอบน้ำหนักเป็นประจำมีเวลาลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้ง่ายกว่า ด้วยการตรวจสอบน้ำหนักของคุณคุณจะได้รับความพึงพอใจเมื่อคุณเห็นว่าตัวเองเริ่มประสบความสำเร็จและคุณจะสังเกตเห็นได้ทันทีหากคุณเริ่มถอยหลัง
หลังจากที่คุณถึงหรือใกล้น้ำหนักเป้าหมายของคุณให้โยนเสื้อผ้าเก่าของคุณออก ที่ไม่เหมาะสมอีกต่อไปและบริจาคให้กับองค์กรการกุศลในท้องถิ่น การเก็บเสื้อกล้ามตัวโปรดที่มีขนาดใหญ่กว่า 4 ขนาดจะช่วยกระตุ้นให้คุณทำงานถอยหลังและรับน้ำหนักกลับได้ ซื้อเสื้อผ้าใหม่ที่เข้ากับร่างกายใหม่ของคุณและเพลิดเพลินไปกับภาพลักษณ์ใหม่ของคุณ
อาหารเช้าเป็นหนึ่งในมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถบริโภคได้เนื่องจากจะช่วยลดความอยากที่คุณมีในระหว่างวันและฉีดพลังงานเข้าไปในร่างกายของคุณ ร่างกาย. กินอาหารแสนอร่อยเมื่อคุณตื่นนอนและเติมเต็มด้วยอาหารกลางวันเบา ๆ เพื่อการลดน้ำหนักสูงสุด
กินผักสีรุ้งตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการจากพวกมัน แต่ละสีแสดงถึงสารอาหารที่แตกต่างกันและยังช่วยให้มื้ออาหารของคุณแตกต่างและน่าสนใจอีกด้วย การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณทำให้มันสนุกดังนั้นลองกินผักต่างๆทั้งหมดเพื่อดูว่าคุณชอบอะไร!
บางครั้งเมื่อคุณอดอาหารมันก็ยากที่จะรู้สึกอิ่มนั้น อย่าลืมเติมอาหารที่จะทำให้คุณอิ่ม อาหารที่ให้ความรู้สึกอิ่มนั้นคือสิ่งที่มีโปรตีนเช่นเดียวกับปลา อาหารอื่น ๆ ที่ทำเช่นนี้คือมะกอกและถั่ว
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องของขั้นตอนของทารก อะไรเพิ่มเติมที่คุณทำเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักเป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้อง เพิ่มขั้นตอนไปเรื่อย ๆ ไม่นานมันจะกลายเป็นวิถีชีวิต และก่อนที่คุณจะรู้ตัวคุณจะบรรลุเป้าหมายในการมีสุขภาพที่ดีมีความสุขและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น