วิตามินและแร่ธาตุเป็นหัวข้อที่สำคัญในปัจจุบันเพราะทุกคนควรรับประทานหากต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี มีข้อมูลมากมายที่อาจกลายเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าข้อมูลใดดีที่สุดที่จะใช้ หากคุณสับสนไม่ต้องกังวลเพราะข้อมูลต่อไปนี้มีเคล็ดลับที่ชัดเจนเพื่อแจ้งให้คุณทราบ
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกชนิดหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของต่อมลูกหมากของผู้ชาย
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริม
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
วิตามินเหนียวสำหรับเด็กนั้นอร่อย แต่ต้องแน่ใจว่าคุณทานมากกว่าที่กำหนดไว้สำหรับเด็ก ปริมาณวิตามินสำหรับผู้ใหญ่สูงกว่าของเด็กดังนั้นคุณต้องทำการคำนวณที่จำเป็น แต่อ่านฉลากอย่างละเอียดเพราะอาจเป็นปัญหาในการทานหลายครั้งเกินไป
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการทานอาหารเสริมสำหรับเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งคุณมักจะป่วยมากขึ้น บ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่หักหลังเพื่อส่งเสริมสุขภาพร่างกาย? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณต้องกินมากกว่าคนทั่วไป
อย่ากินวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาแนะนำอะไร
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
แม้ว่าอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่คนมังสวิรัติมักต้องการเสริม คนกินเจมักต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
พยายามรับประทานแมงกานีสให้มากขึ้นในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยให้กระดูกเติบโตและรักษา นอกจากนี้ยังช่วยรักษาบาดแผล นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรต สารนี้สามารถพบได้ในชาดำและเขียวเมล็ดธัญพืชถั่วและอัลมอนด์ อาหารเสริมเหล่านี้สามารถหาซื้อได้ทั่วไปและตามร้านขายวิตามินในพื้นที่
ตอนนี้คุณควรตระหนักถึงความสำคัญของการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุในชีวิตประจำวันของคุณ หากไม่มีพวกเขาร่างกายของคุณก็ขาดเครื่องมือสำคัญที่จำเป็นในการให้พลังงานแก่คุณมากมาย เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักจะเดินทางอยู่เสมอการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุจึงควรเป็นสิ่งแรกที่คุณต้องทำในแต่ละวัน