โภชนาการอาจเป็นกุญแจสำคัญที่ชี้ให้เห็นว่าคุณมีชีวิตที่แข็งแรงหรือไม่แข็งแรง โภชนาการที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องซับซ้อน แต่ต้องมีการวิจัยเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องสูญเสียเงินหรือการขายไป รายการเคล็ดลับนี้จะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการพัฒนาชีวิตให้ดีขึ้น
กินมันฝรั่งทอดหรือขนม อาหารที่สร้างขึ้นจากการพรากตัวเองจากสิ่งที่คุณรักจะไม่มีวันคงอยู่ ถ้าคุณชอบช็อคโกแลตหรือมันฝรั่งทอดหรือสเต็กให้ทำตามใจตัวเอง กุญแจสำคัญในการแยกส่วนคือการกลั่นกรอง หากคุณปล่อยให้ตัวเองทานอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นระยะ ๆ คุณจะมีแนวโน้มที่จะติดตามได้มากขึ้นในช่วงเวลาที่เหลือ
ให้รักษาสัปดาห์ละครั้งหรือมากกว่านั้น หลายคนที่ตัดสินใจเริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพคิดว่าพวกเขาต้องตัดอาหารที่พวกเขารักจริงๆออกให้หมด แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น เมื่อคุณทานอาหารที่มีไขมันหรือมีน้ำตาลสูงเพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นส่วนที่น้อยกว่า
บางครั้งก็ควรเพิ่มสิ่งต่างๆลงในอาหารของคุณแทนที่จะนำออก หากคุณไม่มีความมุ่งมั่นที่จะแทนที่ของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณกินกับผักและผลไม้ให้กินผักและผลไม้ต่อไป ค่อยๆเริ่มแบ่งอาหารขบเคี้ยวออกเมื่อคุณรู้สึกว่าทำได้
เพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีที่สุดอย่าลืมรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพทุกเช้า ร่างกายของคุณไม่ได้รับเชื้อเพลิงเลยตลอดทั้งคืนดังนั้นมันจะพร้อมสำหรับการเติมน้ำมันในปริมาณที่ดีในตอนเช้า ให้อาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ตัวเองอยู่ได้ตลอดวัน
คุณรู้หรือไม่ว่าทุก ๆ 8 ออนซ์ของน้ำอัดลมที่คุณบริโภคคุณต้องดื่มน้ำ 16 ออนซ์เพื่อให้ได้ มันออกจากระบบของคุณ? ลองนึกถึงปริมาณน้ำอัดลมที่คุณบริโภคเป็นประจำทุกวัน ไม่สำคัญว่าเป็นอาหารหรือปกติ เริ่มกำจัดโซดาออกไปจากชีวิตของคุณ หากคุณต้องมีสักหนึ่งเพื่อเริ่มต้นวันของคุณให้ปล่อยให้เป็นวันนั้น ดื่มน้ำไปพร้อม ๆ กัน
สูดกระเทียม! อาหารที่มีกลิ่นฉุนและมีรสชาติแสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งทำให้เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตของคุณและยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของคุณ ลองใช้มันเพื่อปรุงรสผักและพาสต้าหรือราดหน้าพิซซ่า ใช้กานพลูสดเสมอและปรุงอาหารเบา ๆ เท่านั้นเพื่อรักษาสารอาหารให้มากที่สุด
คุณอาจซื้อไก่งวงบดโดยคิดว่ามีไขมันต่ำกว่าจึงดีกว่าสำหรับคุณในทางโภชนาการ แต่คุณควรอ่านฉลากเสมอและไก่งวงบดก็ไม่มีข้อยกเว้น ไก่งวงบดมีทั้งเนื้อขาวและสีเข้มซึ่งมีไขมันสูง และไก่งวงบดแม้ว่าจะผอมกว่าแฮมเบอร์เกอร์บด แต่ก็มีไขมันสูงกว่าเนื้อสันนอก
เพื่อลดระดับกรดยูริกในร่างกายให้กินอาหารที่มีอัลคาไลน์สูง อัลคาไลน์จะปรับสมดุลของระดับ ph ในร่างกายและช่วยกำจัดสารพิษที่เป็นกรดเช่นกรดยูริก อาหารที่มีอัลคาไลน์สูง ได้แก่ สวิสชาร์ดมันเทศและแตงโม ชาสมุนไพรมีอัลคาไลน์สูงเช่นกัน
หากคุณรู้สึกหิวก่อนมื้ออาหารให้ลองดื่มน้ำสักแก้วก่อนรับประทานอาหาร การดื่มน้ำสักแก้วจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิวซึ่งจะส่งผลให้คุณไม่รับประทานอาหารมากเกินไป เมื่อคุณหิวก่อนมื้ออาหารคุณอาจจะกินมากเกินความต้องการจริงๆ การดื่มน้ำสักแก้วสามารถป้องกันสิ่งนี้ได้
เมื่อคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักคุณต้องทำวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณรับแคลอรี่มากกว่าที่เผาผลาญได้น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้น ไขมันเป็นส่วนประกอบทั่วไปในอาหารของเราและมีแคลอรี่เป็นสองเท่าของโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต เพื่อสุขภาพที่ดีคุณต้องได้รับแคลอรี่เพิ่มเติมจากการผสมผสานของสารอาหารที่เป็นประโยชน์ไม่ใช่แค่จากไขมัน
อย่างที่คุณเห็นมีสารอาหารที่เหมาะสมมากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด ต้องอาศัยการทำงานและความอดทนอย่างมาก แต่สุดท้ายแล้วมันจะคุ้มค่าที่จะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นคุณก็สามารถปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณได้