การปรับปรุงอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ คุณต้องรู้สึกดีมาก! บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดเรียงข้อมูลทั้งหมดที่มีอยู่ในสื่อในปัจจุบัน คำแนะนำด้านโภชนาการที่จะช่วยคุณได้มีดังนี้ นี่คือเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้คุณมีระเบียบและมีสุขภาพดี
วางแผนล่วงหน้าเพื่อโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ เก็บของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ในมือเพื่อที่คุณจะได้ไม่เลือกไม่ถูกในช่วงที่คุณหิว หากทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและโภชนาการเป็นสิ่งที่ง่ายกว่าการเลือกทางเลือกนั้นจะกลายเป็นนิสัยแทนที่จะใช้ความพยายามในการค้นหารายการที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตประมาณ 130 กรัมในแต่ละวัน คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย นอกจากนี้ยังทำงานเพื่อสร้างพลังงานสำรองในร่างกายของเรา พลังงานที่เก็บไว้นี้เรียกว่าไกลโคเจน อาหารที่ดีที่สุดในการกินเพื่อให้ได้คาร์โบไฮเดรตคือธัญพืชผักผลไม้และถั่ว นอกจากนี้คุณยังจะพบคาร์โบไฮเดรตในนมและผลิตภัณฑ์จากนม
หากคุณสนใจใครสักคนที่ต้องปรับปรุงโภชนาการของพวกเขาคุณมีหนทางที่ท้าทายอยู่ข้างหน้า แต่คุณสามารถก้าวหน้าได้และคุณควรพยายาม หากคุณอาศัยอยู่กับคนที่มีน้ำหนักเกินหรือมีสุขภาพไม่แข็งแรงคุณสามารถเข้าใกล้ผู้ทดลองได้ด้วยความรัก คุณสามารถแนะนำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการแทนที่ Splenda สำหรับน้ำตาลในชามน้ำตาล คุณสามารถค่อยๆลดปริมาณนมลงเหลือ 1% และสามารถเปลี่ยนจากขนมปังขาวเป็นขนมปังโฮลวีตได้ แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะไม่ทำให้น้ำหนักตัวที่คุณรักเปลี่ยนไป แต่คน ๆ นั้นก็จะได้รับสารอาหารที่มั่นคงมากขึ้นและจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น
การตัดสินใจอย่างหนึ่งเกี่ยวกับโภชนาการคือจะกินเนื้อสัตว์หรือไม่ การรับประทานอาหารมังสวิรัติได้รับการสนับสนุนมานานแล้วในภาคตะวันออกซึ่งมีน้อยกว่าในตะวันตก มีเสียงที่แสดงถึงความบกพร่องทางโภชนาการของอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ มีผู้สนับสนุนมังสวิรัติที่แสดงวิธีแก้ไขข้อบกพร่องเหล่านี้ – โดยไม่กินเนื้อสัตว์ พิจารณาทั้งสองอย่างและตัดสินใจด้วยตัวคุณเอง!
ให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินซีเพียงพอในอาหารประจำวันของคุณ วิตามินซีเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจและรักษาอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อเช่นแผลไฟไหม้ วิตามินซีส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนซึ่งมีความสำคัญในการซ่อมแซมผิว
หากคุณไม่เคยอ่านฉลากโภชนาการอาหารมาก่อนการตั้งครรภ์เป็นเวลาเริ่มต้น ทุกสิ่งที่ลูกน้อยของคุณใช้ในการเติบโตและพัฒนาล้วนมาจากสิ่งที่คุณกินดังนั้นจงทำทุกคำที่กัด มองหาฉลากที่ระบุเมล็ดธัญพืชวิตามินซีธาตุเหล็กและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่ามีสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ
ปลูกผลิตผลของคุณเอง คุณไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่มากในการเริ่มต้นเพียงแค่กระถางสองใบบนดาดฟ้าหรือพื้นที่เล็ก ๆ ในสวนของคุณ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มรสชาติที่สดใหม่ให้กับมื้ออาหารของคุณ ผู้เริ่มต้นควรเริ่มด้วยพริกมะเขือเทศและสมุนไพร ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับประทานอาหารที่สดใหม่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่คุณจะมีความพึงพอใจที่ได้รู้ว่าคุณปลูกมันด้วยตัวเอง
ใช้เวลาในการค้นหาวิธีการปรุงอาหารใหม่ ๆ ด้วยสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสนุกกับการทำ ความแปลกใหม่และความท้าทายในการควบคุมอาหารประเภทใหม่ ๆ ทำให้ใครบางคนมีทางเลือกที่แตกต่างกันเมื่อต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทำให้ไม่ต้องทำซ้ำ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้การกินเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องสนุกและเป็นการผจญภัยแทนที่จะเป็นเรื่องน่าเบื่อและน่าเบื่อ
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสลัด! สลัดเป็นมากกว่าผักกาดภูเขาน้ำแข็งและน้ำสลัดเชิงพาณิชย์หนึ่งขวด คุณสามารถใส่อะไรก็ได้ตั้งแต่เนื้อสัตว์หรือธัญพืชปรุงสุกไปจนถึงผักและผลไม้ดิบลงในสลัด เล่นกับมัน! มีหลากหลายทั้งสลัดเย็นและร้อน เป็นอาหารจานหลักสามารถเติมได้มาก ทำให้สลัดของคุณมีชีวิตชีวาขึ้นด้วยการลองน้ำสลัดใหม่ ๆ นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มเนยถั่วและถั่วลงในสลัดเพื่อให้อร่อย
เมื่อคุณอ่านบทความนี้เสร็จแล้วคุณควรมั่นใจในโภชนาการ คุณมีข้อมูลดีๆมากมายที่นี่เพื่อช่วยเตือนคุณว่าโภชนาการที่ดีมีความสำคัญเพียงใด และอย่าลืมดูเคล็ดลับเหล่านี้อีกครั้งได้ตลอดเวลา