สำหรับหลาย ๆ คนการลดน้ำหนักเป็นเรื่องของทัศนคติ เมื่อคุณมีทัศนคติที่ดีและมุ่งมั่นแล้วคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นการต่อสู้กับการลดน้ำหนักและสิ่งง่ายๆที่ทำได้ซึ่งสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้
เมื่อคุณตื่นนอนให้ดื่มน้ำ 8 ออนซ์หนึ่งแก้วกับน้ำมะนาว 2-3 ช้อนโต๊ะ เพิ่มจะช่วยให้คุณน้ำหนักลดลง น้ำมะนาวช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและมีคุณสมบัติที่แสดงให้เห็นว่าการเผาผลาญของคุณดำเนินไป การดื่มน้ำให้เป็นนิสัยในตอนเช้าเป็นรากฐานที่มั่นคงเพื่อช่วยให้คุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวัน
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ลองลดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณ น้ำตาลเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นมากมายให้กับอาหารของคุณ น้ำตาลมักจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณ แต่มันก็อยู่ได้ไม่นานเท่ากับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอาจทำให้คุณรู้สึกไม่อิ่มในภายหลัง หากคุณตัดน้ำตาลออกคุณจะต้องตัดอาหารขยะออกไปมาก ยิ่งคุณกินอาหารขยะน้อยเท่าไหร่แคลอรี่ก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
เมื่อคุณตัดสินใจได้แล้วว่าต้องการลดน้ำหนักอย่าลืมว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา เมื่อคุณมุ่งหน้าไปยังสวนสาธารณะของห้างสรรพสินค้าให้ไกลจากทางเข้าเพื่อให้คุณสามารถเดินไปที่นั่นได้ หากคุณมาในสถานที่ที่มีลิฟต์และบันไดให้เลือกบันได สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้จะเริ่มเพิ่มขึ้นสำหรับคุณ
ลดการทานอาหารว่างตอนดึกของคุณหากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์ที่ดีในแผนการควบคุมอาหารและการลดน้ำหนักของคุณ การกินอาหารใกล้เวลาเข้านอนจะทำให้แคลอรี่ในระบบของคุณถูกเผาผลาญออกไปในช่วงเวลานอนของคุณเมื่อการเผาผลาญช้าลงจนมีการรวบรวมข้อมูลและแคลอรี่ที่เผาผลาญต่อชั่วโมงจะอยู่ในระดับต่ำสุด
บรรจุอาหารกลางวันทุกวันหากคุณอยู่ในช่วง ระบบการลดน้ำหนัก สิ่งนี้จะมีประโยชน์สองประการ คุณจะประหยัดเงินและสามารถควบคุมสิ่งที่คุณบริโภคได้ทั้งหมด บรรจุทั้งอาหารที่มีโปรตีนสูงผลไม้และผักมากมาย ทานของว่างเพื่อไม่ให้ไปที่ตู้หยอดเหรียญ
อย่าหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายพิเศษใด ๆ ที่คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งวัน สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์หรือไม่ต่อสู้เพื่อจุดจอดรถใกล้ ๆ ร้านนั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น! ทุกขั้นตอนที่คุณทำตลอดทั้งวันจะนับรวมเป็นแคลอรี่และปอนด์พิเศษเหล่านั้น
วิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมและง่าย ๆ คือแทนที่อาหารประจำวันของคุณด้วยซุปถั่วหรือจาน แม้ว่าคุณอาจไม่เชื่อ แต่ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไฟเบอร์ วิธีนี้ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นในขณะที่ให้พลังงานมากกว่าอาหารอื่น ๆ ถ้าไม่มาก ดังนั้นการกินถั่วจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของคุณและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีคือการลองทานอาหารที่มีส่วนประกอบของของเหลว อาหารที่เป็นของเหลวสามารถช่วยคุณลดจำนวนแคลอรี่ได้ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มได้ในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างของอาหารประเภทนี้ ได้แก่ สมูทตี้ธรรมชาติและซุปโซเดียมต่ำ
การรับประทานอาหารนอกบ้านถือเป็นความท้าทายสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก แม้จะมีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น แต่ขนาดของร้านอาหารก็ยังใหญ่เกินไป วิธีง่ายๆอย่างหนึ่งในการควบคุมสิ่งที่คุณกำลังรับประทานคือสั่งอาหารเย็นและขอให้เซิร์ฟเวอร์ใส่กล่องครึ่งหนึ่งเมื่อพวกเขานำมาที่โต๊ะ คุณจะกินอาหารได้มากถึงครึ่งหนึ่งจากค้างคาวและสามารถนำส่วนที่เหลือกลับบ้านเป็นมื้ออื่นได้
เมื่อทัศนคติของคุณอยู่ในจุดที่ดีคุณสามารถนำเคล็ดลับเหล่านี้ที่คุณได้เรียนรู้มาเพื่อการลดน้ำหนักและ นำไปใช้กับชีวิตประจำวันของคุณ อย่าพยายามและเชี่ยวชาญทั้งหมดในครั้งเดียว ใช้เวลาของคุณและให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ