ถึงเวลานั้นหรือยัง? คุณตัดสินใจว่าวันนี้เป็นวันเริ่มต้นแล้วหรือยัง? วันนี้เป็นวันที่คุณตัดสินใจว่าจะเริ่มลดน้ำหนักหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นและคุณมีความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงคุณควรใช้เวลาอ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ ใช้มันให้เป็นประโยชน์แล้วคุณจะพบกับความสำเร็จ
ส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักที่เหมาะสมคือกินอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน การข้ามมื้ออาหารจะทำให้การเผาผลาญของคุณลดลงเท่านั้นจึงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดได้ช้าลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าจากนั้นจึงรับประทานอาหารมื้ออื่นทุกๆ 3-4 ชั่วโมงหลังจากนั้น
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือเปลี่ยนอาหารที่คุณทานเป็นของว่างให้ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นกินอัลมอนด์ที่ไม่ปรุงรสหนึ่งกำมือแทนมันฝรั่งทอดหนึ่งถุง ถั่วเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือพิจารณาวิธีปรุงอาหารของคุณเสียใหม่ การทอดอาหารนั้นไม่ดีต่อสุขภาพในขณะที่การอบอาหารถือว่าดีต่อสุขภาพมาก ครั้งต่อไปที่คุณตัดสินใจจะกินไก่ลองอบแทนการทอด สิ่งเล็ก ๆ เช่นนี้สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้
ก่อนรับประทานอาหารใด ๆ ให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 ออนซ์ แก้วน้ำเย็น มันจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและผลก็คือคุณจะกินน้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่ในการรักษาระดับการเผาผลาญที่สม่ำเสมอ แต่ยังช่วยให้คุณมีพลังอีกด้วย
เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ไฟเบอร์มีประโยชน์หลายประการ: ช่วยในการย่อยอาหารเติมเต็มและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น การเพิ่มสิ่งนี้ทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่ใส่แป้งโฮลวีตลงในแป้งของคุณพริกหยวกในสลัดของคุณหรือแม้แต่อาหารเสริมไฟเบอร์เป็นยาเม็ดหรือในเครื่องดื่ม ไฟเบอร์เป็นพรสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก
หากคุณมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีในการปฏิบัติตามคือเดินสั้น ๆ ก่อนทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น วิธีนี้ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่บางส่วนและเนื่องจากคุณได้ออกกำลังกายบางอย่างคุณจึงไม่มีแนวโน้มที่จะเลือกตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณรับประทานอาหาร
เครื่องมือที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือ กลุ่มสนับสนุน โชคดีที่ตอนนี้มีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์มากมาย หากคุณตัดสินใจที่จะมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักอย่าทำคนเดียว! เข้าร่วมชุมชนการสนับสนุนออนไลน์นอกเหนือจากชุมชนลดน้ำหนักที่ “มีชีวิต” ที่คุณอาจพิจารณา ชุมชนเหล่านี้มีผู้คนที่ใจกว้างหลายล้านคนโดยมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายร่วมกัน เป้าหมายนั้นคือการพึ่งพาซึ่งกันและกันในขณะที่คุณให้และรับกำลังใจและการสนับสนุน
เมื่อคุณรับประทานอาหารคุณไม่จำเป็นต้องยืนอยู่หน้ากระจกและโน้มน้าวตัวเองว่าคุณมีคุณค่าในตัวเอง แต่ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและกำลังจะเป็นใคร ความจริงก็คือคุณต้องรักตัวเองและอยากมีสุขภาพดี หากคุณไม่สามารถทำได้แสดงว่าอาหารของคุณจะล้มเหลว
เมื่อคุณอยู่ที่โรงยิมให้ไปที่ส่วนน้ำหนักฟรีและถือน้ำหนัก 5 ปอนด์ไว้สองสามนาที สังเกตว่าน้ำหนักนั้นจะหนักแค่ไหนและลองนึกภาพว่าน้ำหนักที่ออกมาจากร่างกายของคุณมากแค่ไหน คุณจะประหลาดใจกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 5 ปอนด์
ไม่ต้องกังวลกับการ “ทำ” สำหรับวันที่คุณโกง ตราบเท่าที่คุณไม่ได้โกงบ่อยเกินสัปดาห์ละครั้งคุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากคุณมีเวลาหรือมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายนานขึ้นในวันถัดไปคุณต้องคิดว่าคุณควรจะออกกำลังกายให้มีเวลาเพิ่มขึ้นทุกวันหรือไม่หากทำได้!
การลดน้ำหนักอาจดูเหมือนเป็นการ เป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้และหากคุณมุ่งเน้นไปที่การสูญเสียที่เกิดขึ้นจริงมันจะค่อนข้างยาก อย่าลืมคำนึงถึงเป้าหมายอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณในขณะที่คุณกำลังลดน้ำหนัก วิธีนี้ช่วยให้คุณมีชัยชนะเล็กน้อยและมีแรงจูงใจมากขึ้น
เคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมคือการดื่มน้ำให้เต็มแก้วก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกอิ่มก่อนที่จะกินแคลอรี่เพียงครั้งเดียวซึ่งจะช่วยลดปริมาณอาหารที่คุณน่าจะกิน นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้อดอาหารนับแคลอรี่เพื่อให้อยู่ในขีด จำกัด ต่อวัน
ตอนนี้คุณต้องถามตัวเองว่าคุณมีความมุ่งมั่นจริงหรือไม่ คุณมีความคิดที่จะทำงานด้วย ตอนนี้คุณจะทำอะไรกับพวกเขา? อย่าทำสิ่งนี้ในรายการที่ยาวนานซึ่งคุณเลือกที่จะเริ่มกระบวนการนี้ ก้าวต่อไปก้าวไปและสูญเสีย คุณจะขอบคุณตัวเองในระยะยาวเท่านั้น โชคดี!