แม้ว่าหลายคนจะยุ่งกับชีวิตและหมกมุ่นเรื่องอื่น ๆ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าลืมเรื่องโภชนาการ การมีความรู้ด้านโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลและรักษาสุขภาพ บทความต่อไปนี้จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการที่จะทำให้คุณได้รับและทำให้คุณไปถูกทาง
แอบกินผักให้มากขึ้นในอาหารเช้าเพื่อเพิ่มปริมาณวิตามิน มีหลายวิธีง่ายๆในการทำเช่นนี้เช่นใส่พริกหวานลงในไข่เจียวหรือต้มผักขมและแครอทลงในสมูทตี้ตอนเช้า คุณยังสามารถผสมผักเล็ก ๆ เข้าด้วยกันแล้วผสมในน้ำส้มของคุณ ผักมากขึ้นหมายถึงสุขภาพที่ดีของคุณ!
ในการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณควรรู้ว่าคุณกำลังซื้อและรับประทานอะไร มีการโฆษณาผลิตภัณฑ์จำนวนมากว่าเป็น ‘อาหาร’ หรือ ‘เบา’ สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องทำให้สุขภาพดีขึ้นเสมอไป พวกเขามักจะมีสารเคมีมากกว่าเพื่อชดเชยส่วนผสมที่ขาดหายไปหรือมีแคลอรี่ไม่เพียงพอที่จะให้พลังงานที่คุณต้องการ
ดูส่วนประกอบในอาหารที่คุณกิน หากคุณไม่สามารถออกเสียงส่วนผสมได้อย่าซื้อ การยึดติดกับอาหารที่มีส่วนผสมที่คุณสามารถออกเสียงได้หมายความว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น อาหารอื่น ๆ เหล่านี้เต็มไปด้วยสารกันบูดและสิ่งอื่น ๆ ที่ไม่ช่วยให้ร่างกายของคุณ
กระเทียมและหัวหอมบางครั้งจะขมวดคิ้วเนื่องจากกลิ่นของมัน แต่ถ้าคุณหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้คุณควรพิจารณาใหม่ ให้วิตามินบีและซีและช่วยการทำงานของตับ งานวิจัยหลายชิ้นระบุคุณสมบัติในการยับยั้งมะเร็ง ปรุงอาหารในจานที่ซับซ้อนช่วยลดกลิ่นรุนแรง
พยายามทำอาหารให้ตรงตามเวลา หากคุณให้ลูกทำกิจวัตรประจำวันก็จะง่ายกว่ามากที่จะให้พวกเขากิน เด็กจะเรียนรู้ว่าเมื่อไหร่เขาจะกินต่อไปดังนั้นเขาจะรู้สึกหิวมากขึ้นในเวลานั้น ควรให้ผลไม้หรือผักทุกมื้อ
วิตามินอีมักถูกมองข้ามในขอบเขตของการดูแลผิว เป็นน้ำมันที่อุดมไปด้วยที่สามารถนำมาใช้ภายในหรือใช้ภายนอกกับใบหน้าและร่างกาย ในการบีบยาเม็ดอาจแตกออกและใช้กับใบหน้าหรือร่างกายได้ เป็นมาส์กหน้าที่ยอดเยี่ยมและทำงานได้ดีเหมือนมอยส์เจอร์ไรเซอร์
โภชนาการที่ดีเริ่มต้นที่บ้าน หากคุณสอนเด็ก ๆ ถึงวิธีการกินอย่างถูกต้องและแนะนำให้รู้จักกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะเติบโตขึ้นโดยเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย โภชนาการที่เหมาะสมยังนำไปสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดีขึ้นในระยะยาวและเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนน้อยลง
อาหารเช้าควรมีทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต นั่นเป็นเพราะร่างกายของคุณมีแหล่งเก็บคาร์โบไฮเดรตหมดลงในตอนเช้าและจำเป็นต้องเติมคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้ในระดับที่เหมาะสม การรวมกันของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนทำให้ได้รับสารอาหารที่ดีเนื่องจากกระตุ้นให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ตามที่ควร
การใช้ครีมในสูตรอาหารอาจทำให้อาหารของคุณมีรสชาติที่ดีและเข้มข้น แต่ก็จะทำให้รอบเอวของคุณขยาย ลองเปลี่ยนครีมด้วยเต้าหู้ไหม มันยังคงมีเนื้อครีม แต่ให้ประโยชน์อื่น ๆ เช่นโปรตีนเสริมในอาหารปรุงเองที่คุณชื่นชอบ
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการลงทุนในเครื่องปั่น เครื่องปั่นเป็นสิ่งที่ดีมากเพราะคุณสามารถผสมอาหารได้หลากหลายเป็นเครื่องดื่มง่ายๆ คุณสามารถโยนผลไม้หนึ่งกำมือผงโปรตีนและข้าวโอ๊ตบางส่วนในเครื่องปั่นเพื่อให้ได้รสชาติที่เยี่ยมยอดและดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือการกินผักที่มีสีเข้ม ผักที่มีสีเข้มมักจะให้สารอาหารที่ดีที่สุด ตัวอย่างที่ดีของผักที่มีสีเข้มอาจเป็นผักชนิดหนึ่งเช่นบรอกโคลีหรือผักโขม หลีกเลี่ยงผักที่มีสีอ่อนกว่าเช่นผักกาดขึ้นฉ่ายและภูเขาน้ำแข็งเพราะมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยมาก
เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มครั้งแล้วครั้งเล่า จากการศึกษานับไม่ถ้วนแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มในขณะนี้ไม่ว่าจะเป็นไวน์หรือเบียร์สักแก้วก็ดีสำหรับคุณ แอลกอฮอล์จำนวนหนึ่งสามารถช่วยลดอุบัติการณ์ของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ตามที่กล่าวไว้คุณควรตั้งเป้าไปที่เวอร์ชันที่มีแอลกอฮอล์ต่ำซึ่งเห็นได้ชัดว่าแคลอรี่ต่ำ
กินถั่วอบกระป๋องให้มากขึ้น ถั่วอบเป็นแหล่งอาหารราคาถูกและเต็มไปด้วยประโยชน์ทางโภชนาการ เต็มไปด้วยโปรตีนเหล็กไฟเบอร์แคลเซียมและวิตามิน นอกจากนี้ยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่พบว่าสารต้านอนุมูลอิสระไลโคปีนอยู่ในซอสมะเขือเทศที่ให้มาซึ่งสามารถป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งต่อมลูกหมากได้
ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความนี้โภชนาการมีความสำคัญเมื่อต้องเข้าและ รักษาสุขภาพที่ดี บทความนี้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพัฒนาความรู้ด้านโภชนาการ หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะติดตัวคุณไปอีกนานและบางทีคุณอาจส่งต่อให้คนอื่นได้!