มีคำแนะนำในการลดน้ำหนักที่ขัดแย้งกันอยู่มากมาย การกลั่นกรองทั้งหมดอาจเป็นงานที่น่ากลัว โชคดีที่มีข้อมูลที่ดีเพียงพอที่จะสามารถตัดสินใจได้ดีเกี่ยวกับการเดินทางสู่โลกแห่งการลดน้ำหนัก ด้านล่างนี้คุณจะพบกับเคล็ดลับดีๆในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการเดินทางของคุณ
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่โต๊ะอาหารเย็นแทนที่จะอยู่หน้าโทรทัศน์ เมื่อคุณกินอาหารหน้าโทรทัศน์คุณจะไม่รู้เลยว่าคุณกินมากแค่ไหน เมื่อคุณทานอาหารที่โต๊ะอาหารคุณจะรู้มากขึ้นว่าคุณกินมากแค่ไหน
ผสมน้ำผลไม้กับน้ำอัดลมเพื่อเพิ่มผลการลดน้ำหนัก แม้ว่าน้ำผลไม้จะดีต่อคุณ แต่ก็มีแคลอรี่และน้ำตาลสูงเช่นกัน การลดปริมาณน้ำผลไม้ลงครึ่งหนึ่งแล้วเติมน้ำโซดาจะช่วยลดแคลอรี่ได้ถึง 85 แคลอรี่ต่อแก้ว
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำคนเดียว เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักควรมีเพื่อนออกกำลังกาย คนที่สามารถดูแล บริษัท ของคุณและติดตามคุณได้ ไม่เพียง แต่มีเพื่อนที่ดีสำหรับความรับผิดชอบเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ทำกิจกรรมที่คุณไม่อยากทำคนเดียวได้ง่ายขึ้นเช่นไปคลาสใหม่ที่ท้าทายที่โรงยิม
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก อย่าทำผิดที่เชื่อว่าน้ำผลไม้ทดแทนการกินผลไม้สดได้อย่างถูกต้อง น้ำผลไม้หลายชนิดทำจากเข้มข้นจึงเต็มไปด้วยน้ำตาลเพิ่ม หากคุณกำลังจะมีน้ำผลไม้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ที่ไม่ได้มาจากเข้มข้น
คุณสามารถใช้วิธีทางคณิตศาสตร์เพื่อลดน้ำหนักได้ 3,500 แคลอรี่เท่ากับหนึ่งปอนด์ ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักหนึ่งปอนด์คุณจะต้องลดแคลอรี่ 3,500 แคลอรี่เหนือสิ่งที่คุณบริโภค ในการติดตามปริมาณแคลอรี่และเอาต์พุตนี้อย่างมีประสิทธิภาพให้แบ่งออกเป็นหน่วยและกรอบเวลาที่จัดการได้ ตัวอย่างเช่นพยายามกินให้น้อยกว่าที่คุณใช้ 500 แคลอรี่ต่อวัน การจัดสรรนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและง่ายดายในอัตราหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์
โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารเป็นเรื่องปกติ สิ่งเดียวที่ต้องระวังคือคุณไม่ทำให้มันเต็มไปด้วยขนมขบเคี้ยว หากคุณทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันคุณจะรู้สึกหิวน้อยลงเมื่อถึงเวลาอาหารจริง
การดื่มน้ำให้เพียงพอถือเป็นเคล็ดลับอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนัก หลายครั้งหลายคนคิดว่าพวกเขาหิวแม้ว่าจะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ตาม เมื่อคุณเริ่มดื่มน้ำตลอดทั้งวันคุณจะเห็นว่าคุณกินน้อยลงและน้ำหนักจะลดลง นอกจากนี้คุณยังจะล้างสารพิษทั้งหมดในร่างกายของคุณออกไปอย่างต่อเนื่อง
หากห้าถึงสิบปอนด์คือเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณมีหลายวิธีที่คุณสามารถเข้าถึงได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยหรือสองอย่างตามวิถีชีวิตของคุณ หากน้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่คุณต้องการการเปลี่ยนไปใช้เครื่องดื่มที่ปราศจากน้ำตาลอาจช่วยลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันได้ ใช้มัสตาร์ดหรือมายองเนสเบา ๆ บนแซนวิชของคุณโดยไม่เสียรสชาติใด ๆ เมื่อคุณไปซื้อของชำอย่ามองหาจุดที่ใกล้ร้านมากที่สุดอีกต่อไป จอดรถในระยะไกลและวางขาของคุณในการทำงาน ขึ้นบันไดแทนบันไดเลื่อนหรือลิฟต์ เขย่าเบา ๆ เป็นเวลา 15 นาทีในแต่ละคืนขณะดูโทรทัศน์ อย่างช้าๆ แต่แน่นอนน้ำหนักจะลดลงและคุณอาจจะมีนิสัยที่ดีบางอย่างไปพร้อมกัน
เมื่อคุณใช้เคล็ดลับข้างต้นคุณจะพบว่าคุณสามารถเข้าถึงได้ไกลขึ้นและตั้งเป้าให้สูงขึ้นในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไม่ละสายตาจากสิ่งเหล่านี้ในขณะที่คุณเดินไปตามเส้นทางสู่สุขภาพที่ดี คุณจะพบว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายในเวลาไม่นาน