ใคร ๆ ก็อยากดูดีที่สุดและถ้าคุณแบกน้ำหนักมากไปรอบ ๆ ก็อาจรู้สึกหนักเกินจะแบกรับได้ มีแนวคิดมากมายเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนัก แต่การยึดติดกับวิธีการที่พยายามและเป็นจริงมักจะได้ผล ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่างในการเริ่มต้นคุณในเส้นทางนั้น
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การรักษาน้ำหนักแกนกลางนั้นจะกลายเป็นปัญหาใหม่ในไม่ช้า ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องยึดติดกับกิจวัตรที่คล้ายกันกับกิจวัตรที่นำคุณไปสู่เป้าหมายใหม่นี้และปรับปรุงในจุดที่จำเป็น อย่าปล่อยตัวเองไปเพียงเพราะคิดว่างานเสร็จเมื่อลดน้ำหนักแล้ว
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเปลี่ยนจากการดื่มโซดาธรรมดาเป็นไดเอทโซดา ใคร ๆ ก็รู้ว่าโซดาธรรมดามีคุณค่าทางโภชนาการที่แย่มาก สารทดแทนโซดาที่ดีที่สุดคือน้ำเปล่า แต่ถ้าคุณไม่สามารถเลิกโซดาได้คุณควรเปลี่ยนไปใช้โซดาไดเอทแทน
การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนัก การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้เพราะอาจทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงและทำให้คุณเหนื่อยง่ายขึ้น! ง่ายกว่าที่จะกินอาหารที่มีแคลอรี่มากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยและพยายามให้ตัวเองมีพลังงานมากขึ้นเพื่อใช้ชีวิตในแต่ละวัน นอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืนและพลังงานของคุณจะพุ่งสูงขึ้น
เป็นการยากที่จะลดน้ำหนักหากคุณไม่ยอมให้ทานอาหารใด ๆ วิธีหนึ่งที่ดีในการรับประทานอาหารและรับประทานก็คือซื้อถุงหรือภาชนะที่คุณชอบกินหนึ่งถุงต่อสัปดาห์และไม่เกิน ให้ความสำคัญกับการรักษาของคุณเพียงเล็กน้อยต่อวันและคุณจะไม่รู้สึกว่าถูกกีดกันและกินอย่างอื่นมากเกินไป
ให้ความสำคัญกับโภชนาการที่ดีไม่ใช่อาหารตามแฟชั่น อาหารที่ตัดกลุ่มอาหารทั้งหมดออกไปอาจทำร้ายสุขภาพของคุณได้ อาหารแฟชั่นเกิดขึ้นเพราะโดยทั่วไปไม่ได้ออกแบบมาโดยคำนึงถึงสุขภาพ อาหารเหล่านี้จะหายไปและไม่ได้ช่วยให้คุณมีสุขภาพดี
หากต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายหรือออกแรงมาก ๆ ให้เน้นที่อาหารของคุณ สิ่งที่ต้องเกิดขึ้นคือการรับแคลอรี่น้อยลงจากนั้นร่างกายของคุณก็เผาผลาญ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรอดอาหารเพราะนั่นเป็นสาเหตุของการฟื้นตัว แต่ถ้าคุณกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่สม่ำเสมอเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคุณจะไม่หิวเพียงแค่สามมื้อต่อวันจากนั้นก็จะกินมากเกินไป
ควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณเพื่อลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารน้อยกว่าที่คุณออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดลง นอกจากนี้ต้องแน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์จำนวนมากเพื่อที่คุณจะได้ไม่หิวมากเกินไป ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อลดความหิว
ขอเป็น “เพื่อนกิน” เพื่อลดปริมาณที่คุณกินในมื้ออาหารที่กำหนด เมื่อเรากินข้าวคนเดียวเรามักจะจดจ่อกับงานในมือมากและจะกินไปเรื่อย ๆ จนกว่าจานจะสะอาด
ทุกคนลดน้ำหนักไม่เท่ากัน อย่าเปรียบเทียบการลดน้ำหนักของคุณกับคนอื่น เราทุกคนลดน้ำหนักในอัตราที่แตกต่างกันเนื่องจากการเผาผลาญของคนเราลดลง กุญแจสำคัญคือการค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ หาอาหารและติดมัน. ไม่สนใจทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณและตั้งสมาธิกับตัวเอง โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณอ่านเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบ ‘เฉลี่ย’ นั่นคือสิ่งที่แน่นอนนั่นคือการลดน้ำหนักสำหรับคนทั่วไป ใครอยากโดนเฉลี่ย !! โอบกอดร่างกายของคุณและมีความสุขกับการลดน้ำหนัก
หลีกเลี่ยงอาหารที่คุณมีปัญหาในการหยุดทานเพียงครั้งเดียว หากคุณไม่สามารถหยุดกินมันฝรั่งทอดได้คุณไม่ควรซื้อถุงและพยายามกินหนึ่งหน่วยบริโภค เป็นไปได้มากที่คุณจะยอมแพ้ ซื้ออย่างอื่นที่กรุบกรอบ แต่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำกว่า
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมในขณะที่คุณกำลังอดอาหาร เมื่ออดอาหารเป็นเรื่องง่ายที่จะกินอาหารแคลอรี่ต่ำที่ไม่มีสารอาหารมากมาย การปรับปรุงสุขภาพของคุณควรมีความสำคัญสูงกว่าการลดน้ำหนัก
ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายที่ทำได้จริง ไม่มีทางที่คุณจะลดน้ำหนักได้ 60 ปอนด์ในเวลาไม่กี่สัปดาห์ การทำเป้าหมายที่เป็นจริงช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ผิดหวัง ตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์ที่เสียไปหนึ่งหรือสองปอนด์
เมื่อพูดถึงเรื่องนี้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก คุณต้องมีความคิดที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการยอมแพ้เมื่อลดน้ำหนัก คำนึงถึงเป้าหมายในการเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มกิจกรรมในแต่ละวันเพื่อเพิ่มกระบวนการนั้น คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักในการเป็นโค้ชมันฝรั่งได้
ค่อยๆเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายที่คุณทำในแต่ละวัน คุณจะลดน้ำหนักต่อไปถ้าคุณคาดเดาร่างกายของคุณไว้ หากคุณออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันให้เพิ่มเป็น 35 หรือ 40 นาที หากคุณกำลังออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นส่วนใหญ่ให้เริ่มยกน้ำหนัก
มีความหวังสำหรับแม้แต่นักเล่นเกมที่อยู่ประจำหรือที่นอนมันฝรั่ง Nintendo Wii นำเสนอแคตตาล็อกเกมที่ท้าทายร่างกายและมีส่วนร่วมที่หลากหลายซึ่งทั้งสนุกและใช้งานได้จริงในแง่ของการเคลื่อนไหว ยังดีกว่าคุณสามารถเลือกโปรแกรมออกกำลังกาย Wii ที่ออกแบบมาสำหรับผู้เล่นคนเดียวหรือทั้งกลุ่ม
หากคุณมีความอยากอาหารที่รุนแรงมากและไม่สามารถระงับมันได้คุณควรลองงีบหรืออาบน้ำ นี่เป็นความคิดที่ดีเพราะการทำอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ทำให้คุณไม่สามารถรับประทานอาหารในเวลานั้นได้ นั่นจะทำให้ความอยากมีเวลาผ่านไปมากพอ
ในการลดน้ำหนักที่เหมาะสมสิ่งสำคัญคือต้องรวมการออกกำลังกายไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียงแค่ดูสิ่งที่คุณกิน แต่การผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายสูงและส่งผลให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ไม่มีกฎเกณฑ์เกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณควรทำ อย่างไรก็ตามหากคุณเลือกการออกกำลังกายที่ชอบคุณก็มักจะทำบ่อยขึ้น
การมองให้ดีที่สุดคือสิ่งที่ทุกคนต้องการ หากคุณรู้สึกว่าคุณจะดูดีขึ้นในฐานะคนที่ผอมลงการลดน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็น เคล็ดลับเหล่านี้ใช้ได้ผลกับคนอื่น ๆ มากมายและจะใช้ได้ผลกับคุณถ้าคุณทำอย่างนั้นต่อไป มุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักและดูดีที่สุดในไม่ช้า