แรงเบาใจให้ทำอย่างไรให้ได้เงินพิเศษเหล่านั้นออกมา

การลดน้ำหนักเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบากสำหรับหลาย ๆ คน หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับข้อมูลมากมายเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนั้นและอาจไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าวิธีใดเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ บทความนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คำแนะนำที่เข้าใจง่ายและปฏิบัติตามแก่คุณ

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ผิดพลาดหรือการรับประทานอาหารใด ๆ ที่ทำให้ร่างกายของคุณอดอาหารโดยเฉพาะ อาหารทั้งสองชนิดเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณลดการเผาผลาญและทำลายวิธีหลักที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพียงแค่ลดปริมาณแคลอรี่และออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงเล็กน้อยและเรียบง่าย คุณสามารถเริ่มเส้นทางการลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีง่ายๆเช่นกินผักมากขึ้นเดินให้มากขึ้นและหลีกเลี่ยงน้ำตาลแปรรูป เป้าหมายเล็ก ๆ ของคุณสะสมเมื่อเวลาผ่านไปและคุณจะยึดติดกับเป้าหมายนั้นมากขึ้น

เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการกำจัดโทรทัศน์ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดมันออกไป แต่ถ้าคุณลดระยะเวลาในการดูโทรทัศน์คุณก็มีแนวโน้มที่จะกระตือรือร้นมากขึ้น การมีความกระตือรือร้นเป็นสิ่งสำคัญหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก

ฉันเคยทำงานกับเพื่อนร่างบางคนหนึ่งที่บอกฉันว่าเขากินวันละสองครั้งเท่านั้น เขาทานอาหารเช้ามื้อใหญ่อาหารกลางวันปานกลางและไม่มีอาหารเย็นเลย สิ่งนี้ฟังดูเป็นไปไม่ได้ที่พวกเราส่วนใหญ่จะทำตาม แต่ตรรกะนั้นฟังดูดี ตามหลักการแล้วในการลดน้ำหนักคุณควรรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่มื้อกลางวันและมื้อเย็นเบา ๆ เนื่องจากการรับแคลอรี่ในตอนเช้าทำให้คุณมีเวลาเผาผลาญพลังงานได้มากที่สุด ในขณะที่ถ้าคุณเริ่มนอนไม่หลับหลังจากกลับถึงบ้านจากที่ทำงานและทำต่อไปจนถึงเวลานอนร่างกายของคุณจะไม่มีโอกาสในช่วงเวลานอนของคุณที่จะเผาผลาญสิ่งที่คุณกินเข้าไป

กินถั่วให้มากขึ้นเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ถั่วเป็นอาหารขบเคี้ยวที่ดีและสามารถใช้แทนเนื้อสัตว์ในสลัดและผัดได้ มีถั่วหลากหลายชนิดเพื่อที่คุณจะได้ไม่เบื่อที่จะกินมัน คุณสามารถแช่ถั่วในน้ำก่อนรับประทานเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน

วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือการดื่มน้ำแก้วสูงทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิว นี่เป็นเคล็ดลับที่มีประโยชน์มากเมื่อคุณกำลังอดอาหาร มันจะป้องกันไม่ให้คุณอยากบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินหรืองดอาหาร

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้มากขึ้นให้ปิดโทรทัศน์ การศึกษาพบว่าผู้คนบริโภคแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อรวมการรับประทานอาหารกับการชมรายการโปรด แต่ให้นั่งลงด้วยกันเป็นครอบครัวและจดจ่อกับการพูดคุยกันและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ

อย่าอายถ้าคุณมีอาหารเหลืออยู่ครึ่งจานเมื่อคุณอยู่ในแผนการลดน้ำหนัก เมื่อโตขึ้นเรามักจะบอกให้ทำทุกอย่างในจานให้เสร็จ ความเชื่อในวัยเด็กนี้ทำให้ผู้ใหญ่หลายคนน้ำหนักขึ้นอย่างไม่เหมาะสม หากคุณมีของเหลือก็ไม่มีอะไรผิดที่จะพาพวกเขากลับบ้าน อย่ากินมากเกินไปและพยายามเตรียมส่วนเล็ก ๆ ให้ดีที่สุด รู้เสมอว่าคุณกินอะไรและเมื่อคุณรู้สึกอิ่มแล้วก็ถึงเวลาหยุด

ในการลดน้ำหนักให้เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ การเข้ายิมจะช่วยได้ตราบใดที่คุณออกกำลังกายอย่างซื่อสัตย์หรือวิ่งจ็อกกิ้งหรือเล่นกีฬาอื่น ๆ ที่คุณชอบ คุณยังสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้นในระหว่างกิจกรรมประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะขึ้นบันไดเลื่อนหรือลิฟต์ให้ลองวิ่งขึ้นบันได แทนที่จะจอดรถให้ใกล้จุดหมายปลายทางมากที่สุดให้จอดรถให้ห่างออกไป การทำสิ่งเหล่านี้บังคับให้คุณใช้แคลอรี่บางส่วนในขณะที่ทำกิจวัตรประจำวัน

ข้าวโพดคั่วเป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงข้าวโพดคั่วในโรงภาพยนตร์หรือทำข้าวโพดคั่วด้วยเนยหรือน้ำมันที่เพิ่มเข้ามาจำนวนมาก ข้าวโพดเป็นเมล็ดธัญพืชและเมล็ดธัญพืชมีความสำคัญมากในการบริโภคเมื่ออยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก ซื้อหรือยืมเครื่องทำป๊อปคอร์น วิธีการเป่าลมนั้นดีต่อสุขภาพมาก หากป๊อปคอร์นมีรสจืดเกินไปสำหรับคุณให้ลองทดลองกับเครื่องเทศหรือแม้แต่เพิ่มพาร์เมซานชีสลงในป๊อปคอร์นเพื่อให้ได้รสชาติที่แตกต่างกันซึ่งไม่ทำให้มันอ้วนและเต็มไปด้วยเนยหรือน้ำมัน

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืน (อย่างน้อย 8 ชั่วโมง ) ขอแนะนำอย่างยิ่งเมื่อพยายามลดน้ำหนัก เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอสมองของคุณจะทำงานได้ง่ายขึ้นอย่างเต็มที่และสามารถส่งสัญญาณ “ฉันอิ่ม” ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับให้เพียงพอจะทำให้คุณมีพลังงานในระหว่างวันเพื่อที่คุณจะได้ออกกำลังกายและคุณจะไม่เหนื่อยเกินไปที่จะทำอาหารเพื่อสุขภาพ

การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นความพยายามที่ซับซ้อนและเครียด ใช้บทความนี้เป็นแนวทางของคุณนำตัวเองไปใช้กับกระบวนการรักษาทัศนคติเชิงบวกแล้วคุณจะเห็นปอนด์พิเศษเหล่านั้นละลายหายไปในไม่ช้า