การทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพสูงสุดเป็นสิ่งสำคัญ หลายคนคิดว่ามันเป็นแค่เรื่องของการออกกำลังกายและอาหาร แต่มันไม่เป็นเช่นนั้น วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญของระบบเชื้อเพลิงในร่างกายของคุณ หลายคนไม่สามารถเสริมร่างกายได้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมบทความนี้จึงมีความสำคัญ จะช่วยให้คุณได้รับการศึกษาบางอย่างที่ร่างกายของคุณต้องการอย่างแน่นอน
ทานวิตามินเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เมื่อคุณใส่วิตามินและแร่ธาตุเข้าไปในร่างกายคุณจะสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและคุณจะพบว่ามันช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกับการเผาผลาญไขมัน
การรับประทานอาหารที่สะอาดและสมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสารอาหารของคุณ ตรวจสอบ. ตามหลักการแล้วคุณควรรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยห้าถึงเจ็ดมื้อต่อวัน นอกจากนี้ต้องแน่ใจว่าคุณได้รวมโปรตีนไว้ในอาหารด้วย หากคุณไม่สามารถทำได้เราควรให้อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ
คุณสามารถรับวิตามินดีได้จากแสงแดดและนมที่คุณดื่ม หากคุณไม่ดื่มนมหรือใช้เวลานอกบ้านคุณต้องเสริมวิตามินดี กระดูกของคุณจะแข็งแรงด้วยวิตามินดี
วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจชะลอความแก่ของผิวหนังและช่วยเพิ่มการมองเห็น อย่างไรก็ตามมันเป็นพิษในปริมาณที่สูงดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณรับประทานในปริมาณที่แนะนำต่อวันเพียง 2,300 IU (หน่วยสากล) วิธีที่ดีในการรับวิตามินเอคือสควอชแครอทและผักใบเขียวเข้ม
ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องคุณควรเก็บวิตามินที่มีน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกพวกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้จากชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารตามธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ ให้หาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการรับประทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งคุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่ยอมหยุดพัก ส่งเสริมสุขภาพร่างกาย? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงต้องกินมากกว่าคนทั่วไป
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน . วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
ใช้ความระมัดระวังในการทานอาหารเสริม วิตามินและสารอาหารจำเป็นต่อสุขภาพของคุณ แต่คุณต้องใช้ในปริมาณที่เหมาะสม การทำเช่นนั้นเป็นอันตราย ผลของอาหารเสริมเหล่านี้ขึ้นอยู่กับว่าเป็นอาหารชนิดใด แต่ผลลัพธ์มักจะไม่ดีและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึมวิตามินบี 12 ในลักษณะเดียวกันดังนั้นคุณต้องได้รับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ คุณต้องการ. ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซึมบี 12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ทำและจำเป็นต้องฉีดแทน บี 12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นควรแน่ใจว่าระดับของคุณอยู่ในเกณฑ์ดี!
คุณทราบหรือไม่ว่าการรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีกรดไขมันโอเมก้า 3 และแมกนีเซียมในปริมาณต่ำอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าหรือซึมเศร้าได้ หลายคนใช้อาหารเสริมโอเมก้า 3 เพราะมีประโยชน์มาก สนับสนุนสุขภาพของสมองและสิ่งอื่น ๆ แมกนีเซียมจะช่วยลดความเครียดที่คุณรู้สึกในแต่ละวัน
การมีร่างกายที่แข็งแรงไม่เพียง แต่สำคัญเท่านั้น มันเป็นความจำเป็น การใช้เวลาทำความเข้าใจกับความต้องการและวิธีที่คุณสามารถจัดหาความต้องการเหล่านั้นเป็นสิ่งสำคัญ ใช้เวลาทำความเข้าใจสิ่งที่คุณอ่านที่นี่และนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ได้ ด้วยความเข้าใจการใช้วิตามินและอาหารเสริมคุณจะสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายได้ดีขึ้น