หากคุณคิดว่าต้องการเริ่มต้นใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น แต่ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรให้มองไม่ออกไปอีก ปัจจุบันหลายคนมีความรู้สึกผิดกันมากขึ้นว่าโภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี จำไว้ว่าคุณต้องให้ความรู้กับตัวเองอย่างถูกต้องเพื่อฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เคล็ดลับเช่นเดียวกับในบทความนี้จะช่วยคุณได้ตลอดทาง
เมื่อปรุงอาหารให้ใช้เนยให้น้อยที่สุด ให้ใช้น้ำมันมะกอกแทน ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ เนยเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นสิ่งที่ยากสำหรับร่างกายของคุณในการเผาผลาญและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนของหัวใจ ดังนั้นให้ใช้น้ำมันมะกอกแทนเนยทุกครั้งที่ทำได้
เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเราต้องติดตามสิ่งที่เรากิน มีคำพูดที่เป็นที่นิยมมากที่ไปบอกว่าคุณเป็นสิ่งที่คุณกิน นั่นเป็นความจริงทั้งหมดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้อง จำกัด การบริโภคอาหารแปรรูปและรับประทานอาหารออร์แกนิกมากขึ้น
หากต้องการอยู่ห่างจากโซดาและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ คุณต้องหาทางเลือกอื่น เป็นเรื่องธรรมดาที่จะมีความอยากกินหวาน: ทำไมไม่ลองดื่มน้ำผลไม้ล่ะ? หรือยังดีกว่านั้นให้ผสมน้ำผลไม้และน้ำเปล่า ซื้อส้มมาคั้นเอง คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับผลไม้หลายชนิดและรวมน้ำผลไม้ชนิดต่างๆเพื่อเพิ่มรสชาติ
คุณจะต้องพิจารณาสารกำจัดศัตรูพืชและผลกระทบต่ออาหารของคุณ โดยทั่วไปมักแสดงให้เห็นว่าเป็นอันตราย แต่ถ้าคุณพูดคุยกับเกษตรกรคุณอาจได้มุมมองที่เหมาะสมกว่า ตัวอย่างเช่นคุณอาจได้ยินว่าจำเป็นต้องใช้สารฆ่าเชื้อราบางชนิด พืชที่ดีต่อสุขภาพไม่สามารถผลิตได้หากไม่มีพวกเขาและไม่มีสารเคมีใด ๆ ถูกเก็บรักษาไว้ในผลิตผลที่คุณซื้อ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีวิตามินเอในระดับที่เพียงพอวิตามินเอมีความสำคัญต่อสุขภาพตาและช่วยในการ การป้องกันต้อกระจก เสริมสร้างเยื่อเมือกที่ปกป้องเนื้อเยื่ออ่อนของคุณซึ่งทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันการติดเชื้อ วิตามินเอมีความสำคัญต่อสุขภาพของกระดูกและฟันของคุณ
ผลเบอร์รี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้ในระหว่างวัน บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากเพื่อรักษาร่างกายของคุณจากภายในสู่ภายนอก รวมผลไม้เหล่านี้ไว้ในสูตรการรักษาของคุณเพื่อรักษาสิวในปัจจุบันของคุณและป้องกันไม่ให้เกิดสิวใหม่
เพื่อโภชนาการที่เหมาะสมคุณจะไม่มีทางผิดพลาดได้ด้วยการกินผักและผลไม้ มีราคาไม่แพงเข้าถึงได้ง่ายและให้น้ำตาลธรรมชาติแก่ร่างกายของคุณ การกินผักและผลไม้สามารถช่วยให้คุณมีพลังและมีสมาธิมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินทุกวัน
ขั้นตอนหนึ่งของการดำเนินชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นคือการตัดแป้งที่กลั่นแล้วทั้งหมดออกจากอาหารของคุณ ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนเป็นพาสต้าและขนมปังโฮลวีต การเพิ่มผลิตภัณฑ์โฮลวีตลงในอาหารของคุณมีประโยชน์มากมาย หากคุณกังวลว่าจะคุ้นเคยกับรสชาติที่แตกต่างอย่าทำ รสชาติของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วและคุณจะต้องหลงรัก!
ระวังการกินมากเกินไปแม้ว่าคุณจะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็ตาม แม้แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพก็มีแคลอรี่ไขมันและคาร์โบไฮเดรตในบางครั้ง แม้ว่าสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดจะเป็นส่วนประกอบสำคัญของแผนการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่การทำอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ชั่งน้ำหนักและตวงอาหารเพื่อให้เข้าใจขนาดของชิ้นส่วนที่เพียงพอ
เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสมให้รับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเช้าเป็นมื้อที่ใหญ่ที่สุดในวันของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะกินอาหารมื้อเย็นที่มีขนาดใหญ่ขึ้น แต่โดยทั่วไปแล้วอาหารมื้อเย็นจะกินใกล้เวลานอนและร่างกายของคุณจะสลายอาหารในขณะที่คุณหลับได้ยาก อาหารเย็นมื้อเล็กพร้อมกับอาหารกลางวันหรืออาหารเช้ามื้อใหญ่จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณสามารถใช้สารอาหารทั้งหมดที่คุณบริโภค
เมื่อคุณมีความคิดที่ดีขึ้นแล้วว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นคุณควรเริ่มใช้ ทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในชีวิตประจำวันของคุณ คุณต้องการใช้ทุกสิ่งที่คุณเรียนรู้ในขณะเดียวกันก็เรียนรู้เคล็ดลับใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ ถ้าคุณทำอย่างนั้นคุณก็ควรจะมีชีวิตที่แข็งแรง