คุณเคยรู้สึกเพลียบ้างไหม? คุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับสิ่งที่ดีที่สุดหรือไม่? ปัญหาอาจเกิดจากการที่คุณเติมพลังให้ร่างกาย หลายคนคิดว่าการเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายเป็นเพียงการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่มองข้ามความสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุที่ได้รับอ่านบทความข้างหน้าเพื่อเรียนรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ความสำคัญกับความต้องการที่สำคัญเหล่านี้
วิตามินทำอย่างไร และแร่ธาตุทำงานร่วมกัน? ตัวอย่างเช่นแคลเซียมทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ยากขึ้น ดังนั้นอย่ากินหรือดื่มผลิตภัณฑ์จากนมหรือทานอาหารเสริมแคลเซียมหรือยาลดกรดภายใน 30 นาทีหลังการเสริมธาตุเหล็ก
หากคุณทานอาหารเสริมที่มีไขมันให้รับประทานพร้อมกับอาหาร รับประทานในเวลารับประทานอาหาร วิตามิน E, K และ A เป็นวิตามินที่ไม่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากอาหาร พวกเขาทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีไขมัน
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
ทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็สำคัญกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
หากคุณให้วิตามินเสริมแก่เด็กเล็กควรเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะรับประทานวิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการได้รับการตรวจหาสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
หากคุณกำลังมีปัญหากับชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายงานและกิจวัตรในบ้านคุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณ และอย่าพยายามใช้อาหารเหล่านี้ทดแทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่ากินไม่ถูกปากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณก่อนที่จะทานอาหารเสริม
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
ยาที่กำหนดและยาอื่น ๆ อาจมีปฏิกิริยากับอาหารเสริมของคุณ การโต้ตอบเหล่านี้บางอย่างเป็นอันตรายมาก พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณทาน พูดคุยกับเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงใด ๆ ที่อาจมีอาหารเสริม
กินผักดิบหรือนึ่งเท่านั้น วิธีการปรุงอาหารหลายอย่างช่วยชะล้างสารอาหารจากผักได้จริง หากคุณกำลังเตรียมผักสิ่งสำคัญคือคุณต้องนึ่งให้ถูกวิธีเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีโดยไม่สูญเสียวิตามินที่จำเป็นไป คุณยังสามารถรับวิตามินจากผักแช่แข็งแฟลชได้ แต่อย่าให้สุกเกินไป
แพทย์ของคุณจะสามารถให้คำแนะนำได้ว่าอันไหนเหมาะกับคุณที่สุด คุณยังเลือกดูออนไลน์และค้นหาแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ ไม่มีข้อบังคับขององค์การอาหารและยาเกี่ยวกับอาหารเสริมดังนั้นคุณจึงต้องอยู่ด้วยตัวเอง
เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมทั้งไขมันและคาร์บเป็นจำนวนมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งที่จำเป็น
แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีประจำเดือน แต่คุณควรทานธาตุเหล็กแมกนีเซียมและกรดโฟลิกต่อไป ไม่สำคัญว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของเดือนคุณต้องเพิ่มระดับสารอาหารเหล่านี้ทุกวัน หากคุณรับประทานวิตามินรวมซึ่งให้ปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันคุณจะดี
เด็ก ๆ มีความกระตือรือร้นสูงและต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าที่พวกเขาได้รับจากอาหาร บางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาพังหลังจากเล่นมาทั้งวันหรือพวกเขามีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจำสิ่งที่เพิ่งทำไป ลองเสริมอาหารด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้อาหารสมองยังคงปลอดโปร่งและเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายของพวกเขาฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินที่คุณซื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณซื้อทางออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำเป็นพิเศษเนื่องจากไม่ควรขายเลย การทานอาหารเสริมเก่า ๆ ไม่ดีเพราะจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร
การรักษาร่างกายให้มีประสิทธิภาพสูงสุดเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเข้าใจรายละเอียดของสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายของคุณ บทความนี้ให้ความรู้คุณเกี่ยวกับวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการปริมาณวิตามินและแร่ธาตุของคุณ ใช้คำแนะนำที่คุณได้รับจากงานชิ้นนี้เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในจุดสูงสุด