คุณเบื่อกับการมีน้ำหนักเกินหรือไม่? การมีน้ำหนักเกินสามารถทำให้คุณผิดหวังได้ เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้ หากคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับการลดน้ำหนักของเราคุณจะต้องบอกลาน้ำหนักที่เพิ่มของคุณได้สำเร็จทันที
พิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนักเพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนัก สิ่งนี้จะล้อมรอบคุณด้วยผู้คนที่ต้องการช่วยคุณทำเป้าหมายและให้ใครสักคนถอยกลับเมื่อคุณถูกล่อลวงให้ลดน้ำหนัก คุณอาจได้เพื่อนใหม่ด้วยซ้ำ!
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือเริ่มทำ HIIT คาร์ดิโอ “HIIT” สั้นสำหรับการฝึกช่วงความเข้มข้นสูง การฝึกนี้ดีมากเพราะคุณลดเวลาในการออกกำลังกายลงอย่างมากและวิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลดีกว่าคาร์ดิโอปกติ
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ลองลดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณ น้ำตาลเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นมากมายให้กับอาหารของคุณ น้ำตาลมักจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณ แต่มันก็อยู่ได้ไม่นานเท่ากับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอาจทำให้คุณรู้สึกไม่อิ่มในภายหลัง หากคุณตัดน้ำตาลออกคุณจะต้องตัดอาหารขยะออกไปมาก ยิ่งคุณกินอาหารขยะน้อยแคลอรี่ก็จะยิ่งน้อยลง
การลดน้ำหนักนั้นง่ายมาก สิ่งที่ต้องทำในการลดน้ำหนักคือการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากกว่าที่คุณกินทุกวัน วิธีที่ง่ายที่สุดคือรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่นการเพิ่มการวิ่ง 20 นาทีในกิจวัตรการตื่นนอนของคุณคุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้น 500 แคลอรี่ต่อวัน
การลดน้ำหนักจะทำให้คุณตัดสิ่งต่างๆออกไปจากชีวิตได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องสละรสชาติ! เคยเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดูอ่อนโยนและน่าเบื่อ อย่างไรก็ตามสารให้ความหวานใหม่ที่มีแคลอรี่ต่ำทำให้อาหารลดน้ำหนักถูกปากมากขึ้น วิธีนี้เป็นวิธีที่เหมาะสมในการรับประทานอาหารหากคุณชอบรับประทานอาหารจริงๆและต้องการรับประทานอาหารและของว่างแสนอร่อยต่อไปในขณะที่วางแผนลดน้ำหนัก
รับประทานอาหารที่คุณรักต่อไปแม้กระทั่งอาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบในปริมาณที่พอเหมาะเมื่อพยายาม ลดน้ำหนัก. เมื่อคุณปฏิเสธอาหารที่คุณชื่นชอบโดยสิ้นเชิงคุณก็มีแนวโน้มที่จะจบลงด้วยการเลิกกิน สิ่งนี้นำไปสู่การรับประทานแคลอรี่มากกว่าการรับประทานอาหารขุนที่คุณโปรดปรานเป็นครั้งคราว
หากคุณพยายามออกกำลังกายก่อนไปทำงานในแต่ละวันคุณอาจประหลาดใจกับผลการลดน้ำหนักที่คุณได้รับ จากการศึกษาพบว่าความเครียดในแต่ละวันพร้อมกับปริมาณพลังงานที่ออกแรงทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะกลับบ้านและพักผ่อนมากกว่าออกกำลังกาย
ถุงซิปล็อคขนาดเล็กที่เป็นของว่างเป็นเพื่อนของคุณตุนไว้ พวกเขา หากคุณนำขนมเข้าบ้านก่อนที่จะทำอะไรให้แยกบรรจุภัณฑ์เป็นถุงขนม หากคุณกินชิปหรือคุกกี้ทันทีจากกล่องคุณมีแนวโน้มที่จะบริโภคมากเกินไป ช่วยตัวเองไม่ให้เครียดกับการ จำกัด ตัวเองเมื่อคุณหิวด้วยการทำงานก่อน
เปลี่ยนความคิดของคุณจากผอมเป็นกลายเป็นและมีสุขภาพดี ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหากคุณเปลี่ยนแรงจูงใจเป็นอยากมีสุขภาพดีคุณจะมีอัตราความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่สูงขึ้น แทนที่จะเลือกอาหารที่อาจทำให้คุณผอมลงให้เลือกอาหารที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดี
การเลือกวันที่และกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงสามารถช่วยให้คุณบรรลุความฝันในการลดน้ำหนักได้ เขียนวันที่ของคุณและเห็นภาพทุกวัน พยายามอย่าปิดวันที่ของคุณหรือหยุดชะงัก แต่อย่างใด วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิและทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริง
การกินถั่วเป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม ถั่วจะช่วยให้คุณอิ่มและพอใจ เมื่อคุณหิวของว่างถั่วเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด หากคุณเบื่อที่จะกินอะไรเดิม ๆ บ่อยๆคุณสามารถแช่ถั่วในน้ำเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไปที่โรงยิมให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ในระหว่างสัปดาห์ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญในการลดน้ำหนักนอกเหนือจากอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณจะรู้สึกสดชื่นหลังจากกลับมาจากยิมอีกด้วย
การขจัดความเครียดเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักในการไปถึงระดับน้ำหนักที่คุณต้องการ หากคุณมีเวลาในระหว่างวันพยายามนั่งสมาธิสักครึ่งชั่วโมง วิธีนี้สามารถช่วยขจัดปัญหาทั้งหมดของคุณไว้ข้างหลังคุณเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่งานที่ทำอยู่และลดความอยาก
สำหรับผู้อดอาหารส่วนใหญ่การเดินเร็วจะดีกว่าการวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นมากกว่า น้ำหนักเกิน 50 ปอนด์ เมื่อคุณวิ่งเป็นคนตัวหนักคุณกำลังทำให้ข้อต่อของคุณเสียหายและอาจทำลายหัวใจของคุณได้ แม้ว่าการเดินเร็ว ๆ จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ไปพร้อม ๆ กับการปกป้องร่างกายของคุณ
หากคุณต้องอยู่นิ่ง ๆ เป็นเวลานานก็จะช่วยให้ไม่กระสับกระส่ายและขยับตัวไปมาในที่นั่งได้มาก วิธีนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินได้เล็กน้อยและเนื่องจากการที่ยังไม่เผาผลาญเลยก็จะช่วยได้มาก
คุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเกิน คุณสามารถรับน้ำหนักที่สบายขึ้นได้สำเร็จซึ่งโดยปกติแล้วสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขกับสิ่งที่คุณเป็น หากคุณทำตามคำแนะนำของเราคุณอาจไม่ต้องดิ้นรนกับน้ำหนักของคุณอีกต่อไป คุณสามารถเอาชนะไขมันได้และที่ดื้อรั้นน่ารำคาญไม่มีประโยชน์อะไรเลยน้ำหนักส่วนเกินจะหมดไปในไม่ช้า