การลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างสูงในวาระการประชุมของคนส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือเรื่องรูปร่างหน้าตาการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ต้องคำนึงถึงผู้คนจำนวนมาก หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นอ่านบทความนี้และพบกับเคล็ดลับมากมายที่จะทำให้ผอม
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการเริ่มทำ HIIT คาร์ดิโอ “HIIT” สั้นสำหรับการฝึกช่วงความเข้มข้นสูง การฝึกนี้ดีมากเพราะคุณลดเวลาในการออกกำลังกายลงอย่างมากและวิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลดีกว่าคาร์ดิโอปกติ
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ประเมินกิจวัตรการออกกำลังกายอย่างรอบคอบ สิ่งนี้มุ่งเน้นไปที่ผู้ที่คิดว่าการออกกำลังกายน่าเบื่อหรือน่าเบื่อ ลองเดินแทนหรือแค่สนุกกลางแจ้งด้วยการขี่จักรยาน สิ่งนี้อาจให้ผลตอบแทนมากและดูเหมือนว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกาย
ส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักคือการกำจัดอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งร่างกายของคุณสามารถเคลื่อนย้ายอาหารและของเหลวผ่านระบบของคุณได้เร็วเท่าไหร่โอกาสที่จะต้องสร้างและสะสมน้ำหนักก็จะน้อยลง แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วยาระบายสารเคมีจะเป็นความคิดที่ไม่ดี แต่อาหารที่มีไฟเบอร์สูงมาก (ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืชผลไม้ผักจำนวนมากและแน่นอนว่าต้องมีน้ำปริมาณมาก) จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีซึ่งจะช่วยให้คุณ ความพยายามในการลดน้ำหนัก
อีกวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นคือการว่ายน้ำทุกวัน การว่ายน้ำเป็นวิธีที่สนุกในการเผาผลาญแคลอรี่โดยไม่รู้สึกว่ากำลังออกกำลังกาย หากคุณเพียงแค่ออกไปที่สวนหลังบ้านและไปว่ายน้ำแสดงว่าคุณกำลังไปถึงร่างกายในฝันของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคต่อวัน ผลไม้และผักเหมาะสำหรับคุณ มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการเผาผลาญของคุณ นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำมาก อาหารเหล่านี้จะทำให้คุณอิ่มและเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ
จำไว้ว่าต้องใช้เวลาประมาณยี่สิบเอ็ดวันในการทำหรือเลิกนิสัย เมื่อคุณตกอยู่ในนิสัยนั้นการลดน้ำหนักส่วนเกินจะง่ายกว่ามาก การทำสิ่งที่เป็นนิสัยจะช่วยให้คุณทำได้ทุกวันและจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นมาก
แทนที่มายองเนสด้วยมัสตาร์ด เครื่องปรุงรสจำนวนมากเพิ่มไขมันและแคลอรี่โดยไม่จำเป็น ใช้มัสตาร์ดในแซนวิชชิ้นถัดไปเพื่อลดจำนวนแคลอรี่ พยายามหลีกเลี่ยงมายองเนสให้มากที่สุดเพราะจะช่วยลดแคลอรี่ได้เป็นจำนวนมาก
การมีของว่างยามฉุกเฉินที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะรับประทานอาหารได้สำเร็จ การเก็บถุงพลาสติกที่ใส่ถั่วผลไม้หรือผักไว้กับตัวสามารถช่วยลดความอยากได้เมื่อคุณไม่มีเวลาทำอาหารหรือแวะทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ร้านอาหาร ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้หยิบของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพมารับประทานอย่างรวดเร็ว
ติดตามว่าคุณเดินมากแค่ไหนด้วยเครื่องนับก้าว ตามเป้าหมายคุณควรเดินประมาณ 10,000 ก้าวต่อวันเป็นอย่างต่ำ คุณสามารถกำหนดเป้าหมายเพื่อเพิ่มจำนวนนี้ได้ ในทุกย่างก้าวคุณกำลังก้าวไปข้างหน้าตามเป้าหมายการออกกำลังกายและเข้าใกล้น้ำหนักเป้าหมายมากขึ้น
เพื่อช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงพยายามกินอาหารมื้อเล็ก ๆ สามมื้อและของว่างที่ดีต่อสุขภาพระหว่างกัน เมื่อทำเช่นนี้คุณจะหิวน้อยลงตลอดทั้งวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาอาหาร วิธีนี้จะช่วยคุณจากการกินมากเกินไปในระหว่างมื้ออาหารและช่วยลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน
ตัวกระตุ้นที่ดีในการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของคุณคือการถ่ายรูประหว่างทาง เดือนละครั้งทุกๆ 10 ปอนด์หรือในช่วงเวลาปกติอื่น ๆ ถ่ายภาพในชุดเดียวกันและประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มองเห็นได้ดังนั้นการได้เห็นการลดน้ำหนักด้วยสีสันที่น่าชื่นชมอาจเป็นแรงกระตุ้นที่ดี
คุณต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ทางโภชนาการแม้ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักก็ตาม ร่างกายของคุณยังคงต้องการวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นดังนั้นคุณต้องเลือกเส้นทางที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีไปพร้อม ๆ กัน หากคุณไม่แน่ใจว่าจะสร้างอาหารที่มีไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตสูงหรือมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนสูงให้ปฏิบัติตามกฎคาร์โบไฮเดรต 60% ไขมัน 25% และโปรตีน 15%
กำจัดโซดาให้หมดจาก อาหารของคุณ โซดาไม่เพียง แต่จะเพิ่มความอยากหวานของคุณ แต่ยังมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตจากน้ำตาลสูงมาก หากคุณต้องการลดน้ำหนักเหล่านั้นให้ดื่มน้ำเพื่อดับกระหายแทน
เมื่อผู้คนต้องทนทุกข์กับโศกนาฏกรรมจากการสูญเสียสายตาหลายคนพบว่ามีเพื่อนที่ดีในสุนัขและเช่นเดียวกันกับผู้อดอาหาร หากคุณต้องการลดความพยายามในการอดอาหารให้เป็นสุนัขที่อายุน้อยและกระตือรือร้นและออกไปเดินผจญภัยที่เขาหรือเธอจะรักและนั่นจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
หากคุณอายน้ำหนักตัวและ ความคิดในการออกกำลังกายที่โรงยิมทำให้คุณรู้สึกแย่แล้วคุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ คุณสามารถฟังเพลงโปรดและปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณเองได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อเครื่องออกกำลังกายได้หากคุณมีห้องอยู่ในบ้าน
ตามที่ระบุไว้ในบทนำการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนให้ความสนใจไม่สำคัญว่าทำไมคุณถึงอยากทำ มันเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องการทำ เมื่ออ่านบทความนี้แล้วคุณควรมีความคิดที่ชัดเจนขึ้นว่าคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไร