มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจมีน้ำหนักเกิน ความเครียดและพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีติดอันดับต้น ๆ แต่มีเหตุผลมากมายที่คุณอาจต้องแบกรับน้ำหนักส่วนเกิน ข่าวดีก็คือไม่ว่าเหตุผลของคุณจะมีทางแก้ไขอย่างไร ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้และดูน้ำหนักของคุณจะหายไป
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการกินเพื่อสุขภาพ การรับประทานผักมากขึ้นคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี หลีกเลี่ยงเนื้อแดงและอาหารขยะต่างๆเช่นมันฝรั่งทอดคุกกี้เค้กและลูกกวาด
หากคุณต้องการฟิตมากขึ้นให้เลือกเล่นกีฬาที่คุณคิดว่าสนุก การเล่นกีฬาที่มีการแข่งขันจะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณดูสนุกยิ่งขึ้น นอกจากนี้หากคุณมีทีมที่ไว้วางใจคุณทุกสัปดาห์คุณก็มีแนวโน้มที่จะไปแม้ว่าคุณจะเหนื่อยล้ามากกว่าการออกกำลังกายแบบโดดเดี่ยว
อาหารที่อุดมด้วยผลไม้และผักสดเมล็ดธัญพืช และเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือแหล่งโปรตีนบริสุทธิ์อื่น ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจในขณะที่ลดน้ำหนัก การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีราคาแพงหรืออาหารพิเศษที่มีราคาแพงคุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้นประหยัดเงินได้ถึงน้ำหนักที่กำหนดและดูแลรักษาได้อย่างง่ายดาย
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการลงทุนใน อาหารเสริมเผาผลาญไขมัน หลายคนทำผิดพลาดจากการพึ่งพาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเผาผลาญไขมันมากเกินไป คุณควรรับประทานอาหารด้วยตัวเองสักระยะหนึ่งแทนจากนั้นใช้อาหารเสริมที่ช่วยเผาผลาญไขมันเพื่อช่วยในการยืดกล้ามเนื้อที่เหลือ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการเริ่มใช้สารให้ความหวานเทียมแทนน้ำตาล การกินน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้อาหารทุกชนิดหยุดยั้งได้ ด้วยการใช้สารให้ความหวานเทียมคุณยังสามารถทำให้อาหารของคุณหวานขึ้นได้โดยไม่ทำลายอาหารของคุณ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเช่นนี้อาจมีความสำคัญมาก
กำจัดสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารของคุณ หากคุณยังใหม่กับการอดอาหารคุณอาจต้องการลดน้ำหนักให้ช้าลง ตัดสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารเช่นน้ำอัดลม ทดแทนสิ่งที่ไม่แข็งแรงเพื่อสุขภาพที่ดี บ่อยกว่านั้นคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจอย่างมากสำหรับสิ่งนั้นการทดแทนง่ายๆ
เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักและช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังรับประทานมากขึ้นคือการบันทึกอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่คุณรับประทาน บริโภคเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ อย่าปรับเปลี่ยนอาหารของคุณในทางใดทางหนึ่งเมื่อคุณทำเช่นนี้คุณเพียงแค่เก็บของที่คุณใส่ไว้ในปาก หลังจากที่คุณจดบันทึกการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มอย่างตรงไปตรงมาแล้วคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพได้
พยายามอย่าท้อแท้หากคุณไม่สามารถสังเกตเห็นความแตกต่างในสองสามวันในการลดน้ำหนักแบบใหม่ จำไว้ว่ามันยากมากที่จะใส่ปอนด์ในชั่วข้ามคืนดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน วิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการตรวจสอบการลดน้ำหนักของคุณคือถ่ายภาพหนึ่งภาพทุกสิ้นเดือนแล้วย้อนดูภาพถ่ายหลังจากผ่านไป 6 เดือน
การดื่มกาแฟดีแคฟเป็นวิธีที่ดีในการหยุดความอยาก หลายคนชื่นชอบกาแฟและมันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย อย่าใส่ครีมและน้ำตาลในกาแฟของคุณเมื่อดื่มมันไม่เช่นนั้นคุณจะเพิ่มแคลอรี่พิเศษให้กับวันของคุณ
อย่าคิดว่าคุณต้องการอาหารเสมอไปเมื่อคุณรู้สึกหิว ร่างกายของคุณอาจกำลังบอกคุณว่าคุณกระหายน้ำ ก่อนจะไปหาอะไรกินลองดื่มน้ำสักแก้ว บางครั้งการดื่มน้ำสักแก้วก็ช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจได้ หากคุณยังคงหิวประมาณสิบนาทีหลังจากดื่มน้ำหนึ่งแก้วคุณควรทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งและทำอย่างน้อย 1 ชั่วโมง . กำหนดเวลาเฉพาะในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าเป็นครั้งแรกอาจได้ผลดีสำหรับคุณหรือการออกกำลังกายหลังเลิกงานสามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดได้ ทำให้เป้าหมายของคุณทำตามอย่างสม่ำเสมอและในไม่ช้าการลดน้ำหนักของคุณจะเป็นจริง
ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายจะพิสูจน์ได้ว่ามีความสำคัญในแผนการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ แม้ว่าการลดน้ำหนักอาจเป็นไปได้เพียงแค่ลดปริมาณแคลอรี่ลงและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น แต่คุณไม่สามารถเพิ่มการเผาผลาญหรือสร้างกล้ามเนื้อที่กินไขมันได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย การออกกำลังกายทุกวันแม้กระทั่งการเดินระยะสั้นจะช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ
แอลกอฮอล์เป็นสารพิษของโปรแกรมลดน้ำหนัก ในตัวเองแอลกอฮอล์อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ (สารต้านอนุมูลอิสระในไวน์แดงควรนึกถึงที่นี่) แต่การลดน้ำหนักอย่างหนัก แอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำทำให้มีโอกาสบาดเจ็บและอ่อนเพลียมากขึ้น เบียร์หลายชนิดและเบียร์อื่น ๆ ยังมีแคลอรี่สูงซึ่งจะตกตะกอนในช่วงกลางลำตัวและเผาผลาญได้ยาก คำว่า “ท้องเบียร์” ถูกสร้างขึ้นด้วยเหตุผลที่ดี
หากคุณพยายามดื่มน้ำให้มากที่สุดเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักให้ประหยัดเงินในการซื้อน้ำขณะออกไปข้างนอกโดยนำขวดน้ำ กับคุณ. มีขวดที่ม้วนขึ้นตามตัวอักษรที่คุณสามารถใส่ในกระเป๋ากระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋าเงินของคุณและเติมในห้องน้ำหรือที่น้ำพุ
การดื่มน้ำวันละแปดแก้วอาจเป็นสุภาษิตโบราณ แต่ก็สามารถให้ได้ ประโยชน์ร้ายแรงสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มแล้วการได้รับความชุ่มชื้นยังช่วยให้ร่างกายสลายไขมันและเคลื่อนย้ายออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตอนนี้นักวิจัยในเยอรมนีรายงานว่าการเพิ่มปริมาณการใช้น้ำของคุณสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ได้ด้วย ดังนั้นดื่มเพื่อลดน้ำหนักให้สำเร็จ!
หากคุณรู้สึกว่าเหตุผลของการมีน้ำหนักเกินนั้นแข็งแกร่งให้ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทำให้ตัวเองแข็งแกร่งขึ้น ฝึกฝนทีละเคล็ดลับจนกว่าจะเป็นลักษณะที่สองจากนั้นลองใช้ส่วนที่เหลือ คุณแข็งแรงพอที่จะลดน้ำหนักนั้นได้หากคุณมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนัก แค่บอกว่าใช่คุณผอมกว่านี้