โภชนาการมีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพดี เราทุกคนปรารถนาที่จะมีสุขภาพที่ดี แต่เราควรทำอย่างไรเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี? การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีนั้นไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คุณเชื่อ ใช้คำแนะนำนี้และคุณจะเป็นคนที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นในอนาคต
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้อ่านฉลากของรายการที่คุณรับประทานทั้งหมดหรืออย่างน้อยก็ลองทำความเข้าใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณบริโภคตลอดทั้งวัน คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณมีวิตามินที่จำเป็นอย่างสมดุลและไม่ควรบริโภคมากเกินไป คุณต้องการมีความสมดุลในร่างกาย
เพื่อให้เข้าใจโภชนาการได้ดีขึ้นอ่านเกี่ยวกับกลุ่มอาหาร นี่คือพื้นฐานของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารจากกลุ่มเหล่านี้ทุกวันในปริมาณที่เหมาะสม กลุ่มอาหารหลัก ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตผักผลไม้นมน้ำมันและเนื้อสัตว์ เรียนรู้วิธีการแบ่งกลุ่มอาหารตามกลุ่ม
พยายามทดแทนทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะใช้ไอศกรีมหนึ่งชามคุณสามารถทานโยเกิร์ตกับผลไม้ได้ แทนที่จะใช้มันฝรั่งทอดให้ลองมันฝรั่งอบครึ่งหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องตัดอาหารรสชาติดีออกไปทั้งหมดในชีวิตของคุณเพียงแค่เลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินอร่อย
เพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงให้กินอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อการทำงานหลายอย่างของร่างกายเช่นพัฒนาการที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์และการซ่อมแซมบาดแผล เหล็กลำเลียงออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อที่ต้องการ การขาดธาตุเหล็กจะนำไปสู่โรคโลหิตจางซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายโดยรวมอ่อนแอ
ปลูกสมุนไพรของคุณเองเพื่อปรุงอาหารในสวนภาชนะ สมุนไพรสดช่วยเพิ่มรสชาติที่ยอดเยี่ยมให้กับอาหารโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันหรือแคลอรี หากคุณปลูกเองคุณจะมีสมุนไพรที่คุณชื่นชอบอยู่ในมือเสมอ อย่าลืมเติมสมุนไพรลงไปในขณะปรุงอาหารเพื่อให้รสชาติเข้มข้นขึ้น
ยอดอ่อนของต้นข้าวสาลีอาจไม่ได้รับการจัดอันดับให้เป็นที่ 1 ในรสชาติ แต่มีสารอาหารและวิตามินมากมายที่ดีต่อโภชนาการของคุณ เพิ่มวีทกราสในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการล้างพิษในร่างกายและสร้างกระแสเลือดใหม่ อันที่จริงมันเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับทุกคนที่มีความผิดปกติของเลือด
พยายามกินอะไรเล็กน้อยก่อนที่จะออกไปทานอาหารวันขอบคุณพระเจ้า หากคุณนั่งทานอาหารเย็นวันขอบคุณพระเจ้าในขณะที่คุณหิวโหยคุณก็มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป การทานของว่างก่อนอาหารมื้อเย็นในวันขอบคุณพระเจ้าคุณจะอิ่มเร็วขึ้นและไม่กินมาก
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลิตภัณฑ์นมเพียงพอ โยเกิร์ตไข่ นมชีสและเนยล้วนเต็มไปด้วยวิตามินที่ร่างกายต้องการ สารอาหารที่พบในผลิตภัณฑ์นมไม่สามารถพบได้ในกลุ่มอาหารอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องกินนมในปริมาณที่แนะนำ
อย่าลืมมันฝรั่งทอดเมื่อคุณอยากเกลือ หยิบ Edamame เค็มเบา ๆ มาแทน Edamame เป็นถั่วเหลืองสีเขียวที่ผ่านการปรุงสุกและอุดมไปด้วยกรดโฟลิกแคลเซียมและโปรตีน นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มลงในซุปหรือโยนลงในผัดที่คุณชื่นชอบได้
ในฐานะมังสวิรัติสิ่งสำคัญมากที่จะต้องพิจารณาอาหารที่คุณรับประทานเป็นประจำและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับธาตุเหล็กโปรตีนและเพียงพอ กรดอะมิโน. ถั่วเต้าหู้และผลิตภัณฑ์จากนมสามารถให้โปรตีนที่คุณต้องการได้ ธาตุเหล็กพบได้ในผักใบเขียวเข้มหลายชนิดและอะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีสำหรับกรดอะมิโนเหล่านั้น
หลายคนไม่ทราบว่าไขมันทรานส์สามารถสร้างความเสียหายได้อย่างไร มักพบในอาหารแปรรูปเช่นเนยเทียมหรือชอร์ตเทนนิ่งและมักพบในอาหารพร้อมรับประทานเช่นพายหม้อในเชิงพาณิชย์ ไขมันเหล่านี้สะสมและอุดตันหลอดเลือดเนื่องจากร่างกายของคุณไม่ทราบวิธีการประมวลผล สามารถใช้ไขมันอิ่มตัวเช่นเนยหรือน้ำมันมะพร้าวในปริมาณที่พอเหมาะแทนได้
อย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ ในแต่ละวัน คุณควรดื่มประมาณ 8 แก้วที่เต็มไปด้วยน้ำประมาณ 8 ออนซ์หรือน้ำประมาณ 2 ลิตร น้ำไม่เพียง แต่ชะล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย แต่ยังป้องกันไม่ให้คุณรับประทานอาหารเมื่อรู้สึกหิวช่วยลดโอกาสในการรับประทานของว่างที่มีน้ำตาลไขมัน
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสิวให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินเออย่างเพียงพอ วิตามินจากน้ำมันมีประโยชน์ต่อผิวหนังอย่างมากและในรูปแบบของเรตินอลสามารถพบได้ในปลามันผลิตภัณฑ์จากนมและตับ ในรูปแบบเบต้าแคโรทีนวิตามินเอสามารถพบได้ในผักและผลไม้ที่มีสีสันโดยเฉพาะผักใบเขียวเช่นคะน้าผักชีฝรั่งผักโขมและผักสีส้มเช่นแครอทฟักทองและมันเทศ
ถั่วเมล็ดพืชและผลไม้ล้วนเป็นจุดเริ่มต้น ของชีวิต. พวกเขาทั้งหมดมีโปรตีนแร่ธาตุและสารประกอบที่จะเติบโตเป็นพืชตามลำดับ นอกจากนี้ยังหมายความว่าพวกเขามีสิ่งที่จำเป็นในการสร้างและสนับสนุนชีวิต และพวกเขาสามารถสนับสนุนคุณได้เช่นกัน! ผสมรายการโปรดของคุณเข้าด้วยกันและทำขนมขบเคี้ยวที่กรุบกรอบและเคี้ยวเพลิน
อย่างที่คุณเห็นตอนนี้เป็นไปได้ที่ทุกคนจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โภชนาการที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและอาหารของคุณมีผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณอย่างมาก การทำตามเคล็ดลับเหล่านี้แสดงว่าคุณกำลังไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี