ก่อนที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ควรทำการตรวจสอบและเรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น น้ำหนักลดไม่ต่างกัน ยิ่งคุณมีข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งลดน้ำหนักได้มากขึ้นเท่านั้น นี่คือเคล็ดลับสองสามข้อที่จะช่วยให้คุณทำเช่นนั้น
ลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วมการแข่งขันหรือเดินการกุศล การมีเป้าหมายและกำหนดเวลาที่เฉพาะเจาะจงจะทำให้คุณมีจุดมุ่งหมายในการออกกำลังกายนอกเหนือจากการลดน้ำหนัก โครงสร้างของแผนการออกกำลังกายยังช่วยให้การออกกำลังกายของคุณแตกต่างกันไปในแต่ละวันและจะป้องกันความเบื่อหน่าย นอกจากนี้หลังจากรู้สึกว่าต้องรีบข้ามเส้นชัยคุณอาจได้รับแรงบันดาลใจให้เป็นนักแข่งรถธรรมดา
หากคุณต้องการลดน้ำหนักและจะอยู่ในร้านอาหารให้เลือกเพื่อนของคุณอย่างชาญฉลาด คุณทราบหรือไม่ว่าการวิจัยระบุว่าทั้งสองเพศกินอาหารมากกว่าผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย คุณอาจกินมากเกินไปถ้าอยู่กับผู้หญิงและควรพยายามควบคุมตัวเอง
เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักเมื่อเริ่มต้นคุณควรตั้งเป้าหมายให้สมเหตุสมผล หนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ควรมุ่งมั่นที่จะตี คนเราไม่ควรตั้งเป้ามากกว่านั้นเพราะคุณต้องการแน่ใจว่าจะใช้เส้นทางที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย การเล็งหาตัวเลขที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จไม่ล้มเหลว
หาเพื่อนที่จะออกกำลังกายด้วย การทำงานด้วยตัวเองเป็นเรื่องน่าเบื่อ การหาเพื่อนไปเดินวิ่งหรือเข้ายิมด้วยจะช่วยเพิ่มประสบการณ์ได้อย่างมาก นอกเหนือจากการให้กำลังใจซึ่งกันและกันการมีเพื่อนออกกำลังกายกับคุณจะทำให้เวลารู้สึกราวกับว่าเวลาผ่านไปเร็วขึ้นมาก
การใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อออกกำลังกายและสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยคุณได้อย่างมากในขณะที่คุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก น้ำหนัก. การสร้างกล้ามเนื้อจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณซึ่งหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่คุณมี มีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆเช่นวิดพื้นและสควอตเป็นประจำทุกวันเพื่อเพิ่มผลลัพธ์ของคุณ
เมื่อคุณรู้สึกเครียดให้ทำกิจกรรมแทนการพึ่งพาอาหารเป็นแหล่งความสะดวกสบาย อาหารที่สะดวกสบายไม่สามารถขจัดความเครียดของคุณได้ แต่สามารถต่อต้านคุณได้ในภายหลังเมื่อคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับการกินมากเกินไปและได้รับน้ำหนักเหล่านั้น ถ้าคุณออกไปเดินเล่นแทนจะทำให้คุณไม่อยากหาอาหารสบาย ๆ และคุณจะลดแคลอรี่ไปพร้อม ๆ กัน
มองหาเพื่อนที่จะไปออกกำลังกายด้วย วิธีนี้จะทำให้การออกกำลังกายของคุณรู้สึกอยากเข้าสังคมและไม่ค่อยชอบทำงาน นอกจากนี้คู่ของคุณและตัวคุณเองยังสามารถสนทนากันอย่างสนุกสนานขณะออกกำลังกาย คุณสามารถมีช่วงเวลาที่ดีที่คุณรอคอยช่วงเวลาออกกำลังกายของคุณ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่คุณเห็นในโทรทัศน์ คนเหล่านี้จ้างมืออาชีพเพื่อช่วยในการสูญเสียของพวกเขา อาหารของพวกเขาเสริมด้วยอาหารบางชนิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนปกติ เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การเป็นเหมือนคนทั่วไปไม่ใช่คนดังในทีวี
วัดผลของคุณเมื่อคุณเริ่มแผนการลดน้ำหนัก ในขณะที่คุณอาจลดน้ำหนักเป็นประจำในช่วงแรก แต่อาจมีหลายสัปดาห์ที่คุณไม่เห็นการขยับของเครื่องชั่ง เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ให้ทำการวัดของคุณอีกครั้งและเปรียบเทียบกับตัวเลขเดิมของคุณ การรู้ว่าตัวคุณเล็กลงจะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่คุณต้องการเมื่อเครื่องชั่งดูติดขัด
หนึ่งในเคล็ดลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการลดน้ำหนักคือการปรับปริมาณอาหารของคุณเมื่อคุณรับประทานอาหาร สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการกัดเพียงเล็กน้อยที่คุณบริโภคในระหว่างมื้ออาหารสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มากถึงปอนด์โดยไม่จำเป็น ปรับสัดส่วนให้พอเหมาะกับปริมาณที่จะตอบสนองความหิวของคุณเพื่อการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
การติดตามแคลอรี่เป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก การทำเช่นนี้ทำให้ชัดเจนว่าคุณกินอาหารมากแค่ไหน นั่นจะสอนให้รู้ว่าในแต่ละวันควรกินเท่าไร คุณต้องบันทึกแคลอรี่ลงบนกระดาษหรือในเว็บไซต์ออนไลน์ที่จะช่วยให้คุณติดตามแคลอรี่ได้
เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้ลดแคลอรี่ในส่วนที่คุณจะไม่สังเกตเห็น เปลี่ยนเป็นชีสไขมันต่ำเชอร์เบทแทนไอศกรีมและเบคอนไก่งวงแทนเนื้อหมู เรียนรู้การอ่านฉลากอาหารและมองหาทางเลือกอื่นที่มีแคลอรีต่ำ หากคุณสามารถบริโภคแคลอรี่น้อยลงโดยไม่สังเกตเห็นการลดลงคุณจะมีเวลาที่ง่ายขึ้นในการรับประทานอาหารโดยไม่รู้สึกขาด
การลดน้ำหนักอาจทำได้ง่ายกว่ามากหากคุณสามารถเข้าถึงข้อมูลที่ถูกต้อง การเรียนรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับการทำงานของร่างกายและการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นอาจเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด ใช้เคล็ดลับเหล่านี้และค้นหาคนอื่น ๆ เช่นนี้เพื่อให้คุณสามารถต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้โดยใช้ความรู้