หากคุณคิดว่าต้องการเริ่มต้นใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรก็ไม่ต้องมองหาอีกต่อไป ปัจจุบันหลายคนมีความรู้สึกผิดกันมากขึ้นว่าโภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี จำไว้ว่าคุณต้องให้ความรู้กับตัวเองอย่างถูกต้องเพื่อฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เคล็ดลับเช่นเดียวกับบทความในบทความนี้จะช่วยคุณได้ตลอดทาง
เพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปในเวลารับประทานอาหารให้ใช้จานชามและถ้วยขนาดเล็ก มันเป็นสัญชาตญาณในการเติมจานของคุณดังนั้นหากคุณใช้จานขนาดเล็กคุณจะกินอาหารน้อยลง นอกจากนี้จิตใจของคุณจะทำให้ท้องของคุณรู้ว่าคุณอิ่มแล้วเนื่องจากคุณเห็นอาหารเต็มจานเมื่อรับประทานอาหาร
เพื่อหลีกเลี่ยงการย่อยอาหารมากเกินไปพยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารสองชั่วโมงก่อนเข้านอน ร่างกายของคุณต้องการเวลานี้ในการย่อยสิ่งที่คุณบริโภคมาตลอดทั้งวันและการรับประทานอาหารก่อนนอนทำให้คุณทำงานหนักเกินไป ให้ร่างกายของคุณได้พักในตอนกลางคืน
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับลูกของคุณสิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับมื้ออาหารเมื่อถึงเวลาอาหาร สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากเมื่อเด็กหันเหความสนใจจากการรับประทานอาหารทางโทรทัศน์การกินมากเกินไปเป็นไปได้เสมอเช่นเดียวกับความปรารถนาที่จะรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพตามที่โฆษณาไว้ เก็บโทรทัศน์ไว้นอกห้องครัวและมีส่วนร่วมในการสนทนาที่โต๊ะแทน
หากคุณไม่ชอบผักให้ลองซ่อนไว้ในจานต่างๆ ตัวอย่างเช่นลาซานญ่าผักมักเป็นที่ชื่นชอบของทุกคนแม้แต่ผู้ที่ไม่ชอบทานผัก ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่ดีเยี่ยมจากผักโดยไม่ต้องกินในแบบที่คุณไม่ต้องการ
สิ่งสำคัญคือต้องได้รับสารอาหารที่เหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินทั้งหมดที่ร่างกายต้องการให้ซื้อวิตามินรวมที่ดีและรับประทานทุกวัน เยี่ยมชมร้านเพื่อสุขภาพและขอคำแนะนำ นอกจากนี้ยังมีวิตามินให้เลือกมากมายตามเพศและอายุเพื่อช่วยให้คุณเลือกได้อย่างเหมาะสม รับประทานอาหารเสริมของคุณทุกวันด้วยน้ำปริมาณมาก
เคล็ดลับที่ดีสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการเข้าใจว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่เลวร้าย ไขมันบางประเภทเช่นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ไขมันไม่อิ่มตัวเป็นไขมันชนิดไม่ดี ถั่วเป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับผักตระกูลกะหล่ำมากมายเช่นบรอกโคลีกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกและกะหล่ำบรัสเซลส์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพวกเขาเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ ช่วยลดสารพิษในลำไส้และช่วยป้องกันมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่ ข้อเสียประการเดียวของพวกเขาคือมีกำมะถันสูงซึ่งไม่เห็นด้วยกับการย่อยอาหารของบางคน
พวกเราส่วนใหญ่มี “ฟันหวาน” ที่ต้องทำใจ วิธีที่เราพึงพอใจมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา น้ำตาลกลั่นซึ่งพบได้ในอาหารแปรรูปหลายชนิดเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา ผักเช่นแครอทหัวบีทและสควอชฤดูหนาวมีน้ำตาลสูงตามธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ สำหรับรสชาติหวานเข้มข้นที่บางครั้งเราอยากแนะนำให้ใช้น้ำผึ้งและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
เพื่อช่วยให้ได้รับแนวโน้มทางโภชนาการที่เหมาะสมให้ลดความสำคัญที่ใส่ในทะเลทรายให้น้อยที่สุด การมีของหวานทุกคืนไม่ใช่เรื่องจำเป็น เสิร์ฟของหวานเท่าที่จำเป็นเพื่อลดความสำคัญลง
แทนที่จะสั่งซื้อกลับบ้านในคืนที่คุณไม่อยากทำอาหารลองทานอาหารเย็นแบบแช่แข็งที่ดีต่อสุขภาพไว้ในมือ ระวังและอย่าลืมอ่านฉลากเพราะบางครั้งก็มีน้ำตาลซ่อนอยู่ในอาหารที่ถือว่าดีต่อสุขภาพและมีไขมันต่ำ
กรดโฟลิกเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่ควรเก็บไว้ในอาหารของคุณเพราะมัน มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและสุขภาพของระบบประสาทที่เหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรเนื่องจากการขาดอาจนำไปสู่ข้อบกพร่องที่สำคัญโดยกำเนิด แหล่งที่ดี ได้แก่ ผักถั่วเมล็ดพืชและเนื้อสัตว์
เมื่อคุณมีความคิดที่ดีขึ้นแล้วว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นคุณควรเริ่มประยุกต์ใช้ทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในชีวิตประจำวันของคุณ คุณต้องการใช้ทุกสิ่งที่คุณเรียนรู้ในขณะเดียวกันก็เรียนรู้เคล็ดลับใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ ถ้าคุณทำอย่างนั้นคุณก็ควรจะมีชีวิตที่แข็งแรง