การลดน้ำหนักมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เห็นประโยชน์เหล่านี้เนื่องจากความผิดพลาด มีข้อผิดพลาดมากมายที่ผู้คนทำเมื่อต้องลดน้ำหนักโดยส่วนใหญ่ส่งผลให้เกิดความล้มเหลวและบางรายถึงขั้นบาดเจ็บ เพื่อหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดเหล่านี้เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้ทำตามคำแนะนำในบทความต่อไปนี้
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักพยายามตั้งค่าอาหารที่เป็นธรรมชาติให้มากที่สุด นำอาหารแปรรูปออกจากอาหารให้ได้มากที่สุด วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ในขณะที่เพิ่มคุณภาพของอาหารที่คุณกิน ด้วยวิธีนี้คุณจะยังคงมีสุขภาพดีในขณะที่ลดน้ำหนัก
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการสร้างเป้าหมายที่สมเหตุสมผลซึ่งอยู่ใกล้แค่เอื้อม เป้าหมายทำให้คุณมีบางสิ่งที่ต้องมุ่งเน้นและเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายความมั่นใจในตนเองจะได้รับการส่งเสริม การตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการทำให้ตัวเองมีแรงจูงใจตลอดเวลา
วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือเตรียมมื้ออาหารของคุณในคืนก่อน เมื่อคุณเตรียมอาหารในคืนก่อนหน้านี้คุณจะไม่ต้องเร่งรีบในการไปทำงานหรือไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนและคุณจะรับประกันได้เสมอว่าจะมีอะไรกินที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณหิว
เมื่อพยายาม ในการลดน้ำหนักโดยทั่วไปควรออกกำลังกาย เมื่อคุณเข้ารับการตรวจร่างกายแพทย์ของคุณจะแจ้งให้คุณทราบว่ามีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่คุณต้องระวังหรือไม่หรือว่าพวกเขาจะ จำกัด คุณ การตรวจไทรอยด์ของคุณก็สำคัญเช่นกัน
เสนอตัวเพื่อช่วยคนอื่น! ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดงานการกุศลหรือแค่เดินเล่นกับพวกเขาการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีแรงบันดาลใจมากขึ้นหากคุณมีภาระผูกพันให้ตัวเองทำเช่นนั้น นอกจากนี้ยังไม่เจ็บที่มีคน ๆ นั้นอยู่เคียงข้างคุณแสดงให้คุณเห็นกำลังใจและความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันในการต่อสู้
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการแปรงฟันทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิว การแปรงฟันทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกินอะไรน้อยลงมาก นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีปากที่สดใหม่เพื่อให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลก
ลดน้ำหนักให้ช้าลง จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารช้าลงทำให้คุณกินน้อยลง เมื่อคุณกินช้าคุณจะรู้สึกอิ่มด้วยอาหารน้อยลง คุณควรใช้เวลารับประทานอาหารเป็นเวลาของครอบครัวเมื่อคุณคุยกับครอบครัวคุณจะไม่มีส้อมเข้าปาก
หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก คาร์โบไฮเดรตมีราคาถูกและอร่อย แต่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือบำรุงร่างกาย ระบบย่อยอาหารใช้เวลานานในการประมวลผลคาร์โบไฮเดรตนานมากจนพลังงานที่มีศักยภาพในอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันโดยตรงแทนที่จะถูกเผาผลาญอย่างมีประโยชน์
เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือ เพื่อทำความคุ้นเคยกับเมนูของร้านอาหาร ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีสเปรดชีตที่มีข้อมูลทางโภชนาการทั้งหมดแสดงอยู่ การใช้ข้อมูลนี้เป็นแนวทางช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้แม้กระทั่งที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด
หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วย “อาหาร” วิธีนี้เหมาะสม: หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ แต่มีแนวทางที่ดีกว่าคืออันดับแรกให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการ จากนั้นระบบของคุณจะสามารถรับมือกับการลดน้ำหนักในขณะที่มีสุขภาพดีได้
ถั่วเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถบริโภคเพื่อลดความหิวและความอยากของคุณ แทนที่จะออกไปหาอาหารจานด่วนขับรถไปที่ร้านขายของชำแล้วซื้อถั่วเต็มกระป๋อง มีถั่วให้เลือกมากมายและมีไส้และไส้ที่อร่อยมาก
เพื่อเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญให้ควบคุมส่วนที่ให้บริการไว้ เป็นเรื่องง่ายที่จะฝึกควบคุมส่วนเมื่อคุณเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ในมื้ออาหาร ตัวอย่างเช่นแทนที่จะไปทานลาซานญ่าเต็ม ๆ 2 มื้อให้ทานแค่มื้อเดียวแล้วอุดหนุนสลัดอร่อย ๆ และอาจจะเป็นขนมปังกระเทียมชิ้นเล็ก ๆ
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักลองดูที่ คุณกินบ่อยแค่ไหน วิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการทำให้การเผาผลาญของคุณทำงานในกระบอกสูบทั้งหมดคือการกินอย่างสม่ำเสมอ ตามหลักการแล้วคุณต้องการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5-6 มื้อในแต่ละวันโดยใช้เวลาประมาณ 2.5-3 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหารแต่ละมื้อ
หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณพยายามลดน้ำหนักอย่างจริงจังคุณจะต้องพูดคุยกับบางคน ผู้แพ้น้ำหนักที่มีประสบการณ์มากขึ้น อาจดูเหมือนเป็นการเดินทางที่ท่วมท้นเมื่อคุณเริ่มต้นและคนเหล่านี้จะสามารถให้คำแนะนำที่จำเป็นในการเริ่มต้นใช้งาน
เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในช่วงวันหยุดให้เลือกอาหารที่มีรสชาติดี แต่ก็ยังมีน้ำหนักเบา และดีสำหรับคุณ ซอสแครนเบอร์รี่สดอร่อยและมีความเป็นกรดสูงจึงช่วยหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ เพื่อเพิ่มเบต้าแคโรทีนและวิตามินเออย่าลืมเพลิดเพลินกับอาหารมันเทศสควอชและฟักทอง หากคุณกำลังเตรียมสิ่งเหล่านี้ด้วยตัวเองให้ทดลองลดน้ำตาลลงครึ่งหนึ่ง คุณอาจจะไม่สามารถบอกความแตกต่างได้
สรุปได้ว่าผู้คนทำผิดพลาดเมื่อพยายามลดน้ำหนักซึ่งส่งผลให้ขาดประโยชน์ต่อสุขภาพ ความผิดพลาดเหล่านี้ไม่เพียง แต่ส่งผลให้เกิดความล้มเหลว แต่ยังรวมถึงการบาดเจ็บอีกด้วย ด้วยการใช้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จากบทความนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดที่มีค่าใช้จ่ายสูงเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก