ทำไมจึงมีคนจำนวนมากที่ดูเหมือนจะลดน้ำหนักได้มาก แต่คุณยังคิดไม่ออกว่าจะกำจัดของคุณอย่างไร? บางทีพวกเขาอาจรู้ความลับหรือสองอย่างที่คุณไม่รู้ บทความนี้มีคำแนะนำที่ใช้ได้จริงมากมาย แต่อาจมีความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อเอาชนะเครื่องชั่งของคุณได้
เมื่อเริ่มแผนการลดน้ำหนักคุณต้องกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรได้รับต่อวัน เครื่องคิดเลขออนไลน์มีมากมายที่จะให้คุณป้อนส่วนสูงน้ำหนักอายุระดับกิจกรรมและจำนวนที่คุณต้องการลดและจะให้แคลอรี่ทั้งหมดที่คุณควรกินในแต่ละวัน หากคุณรู้แคลอรี่ที่ควรบริโภคในแต่ละวันก็จะง่ายกว่ามากที่จะอยู่ในหลักเกณฑ์
นำไขมันส่วนเกินออกจากมื้ออาหารของคุณ คุณสามารถทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นเอาหนังไก่ที่คุณกินออกไป การทำเช่นนี้สามารถประหยัดพลังงานได้ประมาณ 80-90 แคลอรี่ต่ออกไก่ ลองคิดดูว่าคุณกินอกไก่กี่ตัวต่อสัปดาห์และคุณสามารถประหยัดพลังงานได้กี่แคลอรี่ต่อสัปดาห์ด้วยการทำสิ่งง่ายๆเพียงอย่างเดียว
อย่าวิจารณ์ตัวเองมากเกินไปเมื่อคุณลดน้ำหนัก ความสมบูรณ์แบบไม่จำเป็น หากคุณดูแลตัวเองด้วยไอศครีมให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเป็นพิเศษเพื่อลดน้ำหนัก อย่าเครียดถ้าคุณไม่หาเวลาออกกำลังกาย ความรู้สึกผิดและการละเมิดตัวเองทำให้คุณไม่บรรลุเป้าหมาย ก้าวไปข้างหน้าตลอดเวลา
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือลองทำตามอาหารดิบ การกินอะไรเลยนอกจากอาหารดิบเช่นผักและผลไม้เป็นวิธีที่ดีในการประกันว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่สดใหม่และมีคุณภาพ การกินอาหารดิบจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นมาก
วิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและประสบความสำเร็จกับการรับประทานอาหารคืออย่าหมกมุ่นอยู่กับความก้าวหน้าของคุณมากเกินไป ยุ่งอยู่กับงานหรือกับเพื่อนและครอบครัวของคุณและพยายามไม่ลดน้ำหนักมากเกินไป การคิดถึงเรื่องนี้มากเกินไปอาจทำให้คุณหมดแรงจูงใจเพราะต้องการเห็นผลลัพธ์ทันที
ไปพบแพทย์เพื่อประเมินสิ่งที่คุณต้องทำในเส้นทางการลดน้ำหนัก คุณควรเข้ารับการตรวจร่างกายอย่างละเอียดเพื่อตรวจสอบว่าร่างกายของคุณสามารถรับมือกับอะไรได้บ้างและควรรับประทานอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับสรีรวิทยาของคุณ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำจะดีกว่าเสมอ
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกินได้คือควบคุมสภาพแวดล้อมของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการสัมผัสกับอาหารที่บ้านที่ทำงานและในรถน้อยที่สุด ยิ่งคุณอยู่ใกล้อาหารมากเท่าไหร่คุณก็มีแนวโน้มที่จะกินบางอย่างมากขึ้นหรืออาจจะกินมากเกินไป
แพ็คอาหารกลางวันของคุณเอง การรับประทานอาหารกลางวันไปทำงานจะทำให้คุณไม่มีทางเลือกที่จะถูกล่อลวงโดยอาหารกลางวันจานด่วนที่เต็มไปด้วยไขมันหรือร้านอาหารในเครือที่มีแคลอรี่ ทำแซนวิชแบบไม่ติดมันห่อชิปอบและอย่าลืมผลไม้หรือผักเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
บ่อยครั้งที่ผู้คนมีแนวโน้มที่จะรักษาความจริงที่ว่าพวกเขากำลังวางแผนลดน้ำหนักไว้กับตัวเอง เมื่อพวกเขาตระหนักถึงแรงบันดาลใจที่ดีต่อสุขภาพของคุณพวกเขาจะให้การสนับสนุนและกำลังใจที่จำเป็นมากแก่คุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขาพยายามให้คุณบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่จะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักการจดบันทึกความก้าวหน้าของคุณจะมีค่ามากในการประสบความสำเร็จ มันไม่ยากอย่างที่คิด เพียงใช้กระดาษกราฟหนึ่งแผ่นเพื่อพล็อตผลลัพธ์ทั้งด้านบวกและลบในเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ การเข้าร่วมรายการน้ำหนักด้วยเส้นจะทำให้เห็นภาพจำนวนความคืบหน้าของคุณได้อย่างง่ายดาย เพื่อรักษาความสม่ำเสมอในการวัดน้ำหนักเหล่านี้ให้ชั่งน้ำหนักตัวเองในเวลาเดียวกันของวันและสวมเสื้อผ้าแบบเดียวกันเสมอ
หากคุณมีข้อมูลที่ดีที่สุดก็ยากที่จะล้มเหลวเล็กน้อย บทความนี้ให้เคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับการซื้อขายรวมถึงคำแนะนำที่พยายามและเป็นจริงเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้นได้ในที่สุดไม่ว่าจะเป็น 10 หรือ 200