โภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการรวมทั้งสามารถช่วยให้คุณมีผิวที่กระจ่างใสปลูกผมให้แข็งแรงและป้องกันโรคต่างๆได้ นี่คือคำแนะนำด้านโภชนาการที่ดีที่สุดซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อให้ตัวเองและคนที่คุณรักมีสุขภาพดีมีความสุขและสมดุล
เลือกอาหารที่เหมาะสมเป็นสารอาหารเพื่อการฟื้นฟูหลังจากออกกำลังกาย แม้ว่าโปรตีนจะดี แต่ก็ไม่ดีต่อการฟื้นตัวเท่าคาร์โบไฮเดรต ความคิดที่ดีที่สุดคือหาส่วนผสมที่สะดวกสบายของทั้งสองอย่างตราบเท่าที่พวกเขาให้สมดุลทางโภชนาการที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ
มันอาจจะฟังดูพัง แต่เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการให้ดึงพีระมิดอาหารนั้นออกมา คุณได้รับในโรงเรียนประถม วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับส่วนผสมที่เหมาะสมของแป้งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและองค์ประกอบสำคัญอื่น ๆ ของอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณกำลังต้องการเป็นสมาชิกที่มีประสิทธิผลของสังคมหรือแค่ในที่ทำงานการได้รับการบำรุงที่ดีเป็นขั้นตอนแรก
พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นแฟชั่น สิ่งเหล่านี้ไม่ได้รับการปรับแต่งให้เหมาะสมกับความต้องการด้านโภชนาการและสุขภาพที่แตกต่างกันของทุกคนดังนั้นการทำสิ่งเหล่านี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์อาจเป็นอันตรายได้ หลายคนทิ้งสารอาหารสำคัญประจำวันที่ร่างกายต้องการ ยึดติดกับสิ่งต่างๆเช่นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันดูไขมันคอเลสเตอรอลและน้ำตาลของคุณและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยน้ำมาก ๆ
ผู้คนคิดว่าเพราะพวกเขาไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยให้ร่างกายของพวกเขาดีขึ้น นี่ไม่เป็นความจริงร่างกายของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ในขณะที่คุณควรตระหนักถึงจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่คุณบริโภคต่อวัน แต่อย่ากำจัดทั้งหมดพร้อมกัน คุณต้องการความสมดุลในร่างกายและการทานคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนหนึ่งของความสมดุลนั้น
พยายามทดแทนทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะใช้ไอศกรีมหนึ่งชามคุณสามารถทานโยเกิร์ตกับผลไม้ได้ แทนที่จะใช้มันฝรั่งทอดให้ลองมันฝรั่งอบครึ่งหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องตัดอาหารรสชาติดีออกไปทั้งหมดในชีวิตของคุณเพียงแค่เลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินอร่อย ๆ
กินแอปเปิ้ลก่อนอาหารใด ๆ แอปเปิ้ลเหมาะสำหรับคุณและช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย มีไฟเบอร์สูง แต่แคลอรี่ต่ำ การกินแอปเปิ้ลก่อนอาหารเย็นจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น คุณจะกินอาหารมื้อเย็นน้อยลงและในที่สุดก็กินแคลอรี่น้อยลง
วิตามินเคเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งคุณสามารถเพิ่มเข้าไปในร่างกายได้ทุกวัน วิตามินนี้มีประโยชน์อย่างมากในการลดรอยฟกช้ำและความไม่สมบูรณ์ที่คุณอาจมีบนผิวหนัง หากคุณเป็นสิวรุนแรงวิตามินเคสามารถช่วยลดรอยแดงจากการกระแทกได้
พยายามอย่าใช้ของหวานเป็นรางวัลสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ หากเด็กเห็นของหวานเป็นรางวัลพวกเขาจะคิดว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุด สิ่งนี้มี แต่จะตอกย้ำให้พวกเขาอยากมีขนม หากคุณต้องการใช้ของหวานเป็นรางวัลลองเสนอผลไม้และอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามื้ออาหารหรือของว่างส่วนใหญ่มีโปรตีนและพยายามรับไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน ทั้งไขมันและโปรตีนจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากกว่าถ้าคุณได้รับแคลอรี่จากขนมหวานเท่ากัน นอกจากนี้โปรตีนยังจำเป็นหากคุณออกกำลังกายและอดอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่สูญเสียกล้ามเนื้อมากเกินไปพร้อมกับไขมัน
หากคุณพยายามกระตุ้นให้ลูกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ได้สารอาหารของเขาหรือเธอ ต้องการให้บุตรหลานของคุณช่วยเลือกอาหาร ให้บุตรหลานของคุณดูผักและผลไม้และให้เขาเลือกแบบที่เขาชอบหรือให้เขาเลือกขนมปังธัญพืช สิ่งนี้ช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกผูกพันกับอาหารมากขึ้นและจะเพิ่มโอกาสที่ลูกของคุณจะกินอาหารเหล่านี้
เห็นได้ชัดว่าโภชนาการมีความสำคัญและอาจส่งผลต่อปัจจัยทางสุขภาพมากมายที่มีผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตามโปรดคำนึงถึงคำแนะนำด้านโภชนาการง่ายๆจากบทความนี้และคุณจะมีสิ่งที่ต้องกังวลน้อยลงและอีกสองสามสิ่งที่คุณมั่นใจได้ว่าคุณทำถูกต้อง