มีหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักและความสำเร็จส่วนบุคคลอีกมากมายที่สามารถควบคู่ไปกับความรู้นี้ มีข้อมูลมากมายทางออนไลน์ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างที่คุณอ่านจะนำไปใช้กับสถานการณ์เฉพาะของคุณ บทความนี้จะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
ทำไมอาหารร้านนี้ถึงอร่อย!? ส่วนใหญ่เป็นเพราะร้านอาหารเพิ่มสิ่งต่างๆลงในอาหารเพื่อให้เป็นแบบนั้นเช่นเนยและเกลือ มากกว่าที่คุณจะเคยใส่ในอาหารประเภทเดียวกันถ้าคุณปรุงด้วยตัวเอง ลองคิดดูสิว่าร้านอาหารต้องการที่จะอยู่ในธุรกิจต่อไปและต้องการที่จะทำให้คุณกลับมาอีกเรื่อย ๆ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะต้องโหลดของแย่ ๆ ที่มีรสชาติดีมาก หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ลองรับประทานอาหารที่ปรุงในครัวของคุณเองให้มากขึ้น
วางแผนการลดน้ำหนักทันทีที่คุณตัดสินใจลดน้ำหนัก ตัดสินใจว่าคุณต้องการลดน้ำหนักเท่าใดและวางแผนออกกำลังกายและรับประทานอาหาร เมื่อคุณตั้งเป้าหมายและจดไว้ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารคุณมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในแผนของคุณและได้รับผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ
อย่าไปซื้อของในร้านขายของชำในขณะที่หิวเพื่อช่วยลดน้ำหนัก กินของว่างที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพก่อนไปซื้อของ มันจะช่วยลดการล่อใจในการซื้อขนมที่มีไขมันหรือเลือกซื้อของที่ไม่ดีต่อสุขภาพขณะซื้อของ ร้านขายของชำมักจะวางของไว้รอบ ๆ ร้านและถ้าคุณหิวคุณจะนั่งคิดกับท้องไม่ใช่ใช้สมอง
วิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและประสบความสำเร็จกับการรับประทานอาหารของคุณคืออย่าหมกมุ่นอยู่กับ ความคืบหน้าของคุณ ยุ่งอยู่กับงานหรือกับเพื่อนและครอบครัวของคุณและพยายามไม่ลดน้ำหนักมากเกินไป การคิดถึงเรื่องนี้มากเกินไปอาจทำให้คุณหมดแรงจูงใจเพราะต้องการเห็นผลลัพธ์ในทันที
เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างหนึ่งที่บางครั้งไม่มีใครสังเกตเห็นคือการกินมากขึ้นในตอนเริ่มต้นของวันและน้อยลงในตอนกลางคืน ลองคิดดูว่าคุณต้องใช้พลังงานในการทำงานในแต่ละวันให้เสร็จดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารเช้าที่มีขนาดใหญ่พอประมาณอาหารกลางวันตามปกติและอาหารเย็นแบบพอประมาณ นอกจากนี้ยังเป็นข้ออ้างที่ดีในการทำไข่และเบคอนเป็นอาหารเช้า (แน่นอนว่าเบคอนไก่งวง!)
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่าทำผิดที่เชื่อว่าน้ำผลไม้ทดแทนการรับประทานผลไม้สดได้อย่างถูกต้อง น้ำผลไม้หลายชนิดทำจากเข้มข้นจึงเต็มไปด้วยน้ำตาลเพิ่ม หากคุณกำลังจะมีน้ำผลไม้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ที่ไม่ได้มาจากเข้มข้น
ลองสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองในการลดน้ำหนัก หากมีดีวีดีหรือวิดีโอเกมหรือวัตถุอื่น ๆ ที่คุณต้องการให้เป็นของขวัญสำหรับตัวคุณเอง หากคุณบรรลุเป้าหมายรายสัปดาห์ / รายเดือนคุณจะได้รับไอเท็มที่คุณต้องการ หากคุณไม่บรรลุเป้าหมายคุณก็ไม่ได้รับ นั่นจะช่วยเพิ่มพลังให้คุณในการทำงานหนัก
อย่าหลีกเลี่ยงไขมันหากคุณต้องการลดน้ำหนัก เมื่อเริ่มรับประทานอาหารหลายคนตัดสินใจผิดพลาดว่าไขมันเท่ากับการเพิ่มน้ำหนัก พวกเขาพยายามที่จะกำจัดมันออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ามีไขมันดีและไขมันไม่ดี ร่างกายของคุณต้องการไขมันที่ดี อาหารเช่นมะกอกถั่วและปลาเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อคุณกำลังมองหาสิ่งที่จะปรุงรสอาหารของคุณให้พิจารณาซัลซ่าซอสร้อนมัสตาร์ดและเครื่องปรุงรสที่ปราศจากเกลือ วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณเนยชีสเกรวี่และซอสครีมที่ใส่ลงไปในร่างกาย พวกเขาจะกระตุ้นความรู้สึกของคุณและทำให้อาหารของคุณน่าสนใจ
ซื้อเครื่องนับก้าวเพื่อติดตามจำนวนก้าวของคุณ อาจเป็นการลงทุนที่ดีหากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก เครื่องนับก้าวจะติดตามจำนวนก้าวที่คุณก้าวไป Pedometers ไม่ได้มีราคาแพงมากนักและสามารถหาซื้อได้ง่ายในร้านค้าหรือทางออนไลน์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน
โดยสรุปมีแนวคิดที่ชัดเจนบางอย่างที่ได้รับการทดสอบเมื่อเวลาผ่านไปรวมถึงเทคนิคใหม่ ๆ บางอย่างที่คุณอาจไม่เคยพิจารณา หวังว่าตราบเท่าที่คุณทำตามสิ่งที่เราแนะนำในบทความนี้คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมหรือปรับปรุงสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้ว