หลายคนในปัจจุบันมีความสนใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุ แต่น่าเศร้าที่พวกเขาไม่รู้ว่าควรรับประทานอย่างถูกต้อง หากคุณต้องการคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนบทความต่อไปนี้เป็นการเริ่มต้นที่ดี อ่านต่อเพื่อให้ความรู้กับตัวเองในเรื่องนี้
เพื่อให้ร่างกายใช้วิตามินได้จำเป็นต้องสังเคราะห์ ดังนั้นควรระวังแร่ธาตุและวิตามินที่มีปฏิกิริยาเมื่อนำมารวมกัน ตัวอย่างหนึ่งที่ดีคือการที่แคลเซียมสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก เป็นความคิดที่ดีที่จะดื่มน้ำส้มร่วมกับอาหารเสริมธาตุเหล็กในขณะที่หลีกเลี่ยงยาลดกรดและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นเวลา 30 นาทีหลังจากรับประทานธาตุเหล็ก
หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการให้แน่ใจว่าอาหารของคุณ มีความสมดุลและมีสุขภาพดี รับผลิตผลห้าถึงเจ็ดเสิร์ฟในแต่ละวัน นอกจากนี้ควรได้รับโปรตีน หากอาหารของคุณไม่ได้ให้สารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมให้ลองทานอาหารเสริมเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ
หากคุณกำลังพยายามที่จะปลูกผมหรือเล็บให้ลองเพิ่มไบโอตินเสริม แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงมักแนะนำให้ใช้ไบโอตินแก่ผู้ป่วยที่ทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขางอกใหม่ของเส้นผมที่สูญเสียไปในระหว่างการรักษา
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์ทุกครั้งก่อนตัดสินใจซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิล้วนมีผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้ เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดก็เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณ ปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
อย่าทานยาแคลเซียมพร้อมกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานแคลเซียมเม็ดก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือได้เมื่อตื่นนอน
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่มีอยู่ในปัจจุบันและเริ่มจากการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในกระบวนการนี้ โชคดีที่คุณได้พบกับบทความนี้ซึ่งเต็มไปด้วยเคล็ดลับดีๆให้ปฏิบัติตาม เรียนรู้วิธีใหม่ ๆ ในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและใส่ใจว่าวิตามินและแร่ธาตุชนิดใดที่เป็นที่นิยมในปัจจุบัน