คุณมีสุขภาพที่ดีเหมือนเด็กหรือไม่? คุณจำได้ไหมว่าอาหารของคุณเป็นอย่างไร? ตอนนี้อาหารของคุณเป็นอย่างไรบ้าง? บางครั้งเราไม่ได้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่เราต้องการ? อ่านต่อไปเพื่อดูว่าวิตามินเสริมสามารถชดเชยสิ่งที่อาหารของคุณอาจขาดได้อย่างไร
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกอย่างในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของต่อมลูกหมากของผู้ชายอีกด้วย
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเอาสิ่งนี้เป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อที่จะทราบว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
ไม่ปลอดภัยที่จะกินวิตามินส่วนใหญ่เกินกว่ามูลค่าที่แนะนำดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
ผักและผลไม้มีวิตามินซีหากคุณไม่คิดว่าคุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพเพียงพอจากคุณ อาหารประจำวันมีอาหารเสริมที่คุณสามารถทานได้เสมอ วิตามินซีเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดและช่วยเร่งเวลาในการฟื้นตัวเมื่อมีอาการป่วย นอกจากนี้การศึกษาพบว่าวิตามินซีสามารถช่วยผู้ป่วยที่เป็นโรคสมองเสื่อมโรคอัลไซเมอร์และโรคสมาธิสั้นได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำที่ระบุไว้ การรับประทานอาหารให้ได้ปริมาณสูงสุดจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในการรับประทานอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
นึ่งหรือดิบเป็นวิธีที่ดีสำหรับการรับประทานผัก การปรุงอาหารอาจทำให้วิตามินในอาหารหมดไป เมื่อเลือกปรุงผักการนึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ เมื่อผักถูกแช่แข็งจะมีสารอาหารสูงมาก อย่าเสียสิ่งนี้ไปโดยการปรุงจนเกินไป
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเผื่อที่แนะนำในแต่ละวันห้ามเกิน ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้กระทั่งการรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
คุณเคยบอกตัวเองไหมว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการพวกมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังรวมถึงดวงตาที่แข็งแรงอีกด้วย
หากคุณเห็นอาหารเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยหรือรักษาโรคเฉพาะได้ก็คือ เท็จและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาจึงไม่สามารถอ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ได้ DSHEA ปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตรายใดอ้างว่าเป็นเท็จเช่นนี้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของตน
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
จำไว้ว่าคุณต้องมีแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรละเลยแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีพวกมันดังนั้นจึงควรง่ายต่อการได้รับในอาหารของคุณ
อย่าลืมตรวจสอบคำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอย่างถูกวิธี อาหารบางอย่างจะดีที่สุดเมื่อท้องว่าง แต่คุณต้องทานคนอื่นควบคู่ไปด้วยเพื่อป้องกันไม่ให้ท้องไส้ปั่นป่วน ตรวจสอบฉลากเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณควรทำ
คุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีและร่างกายของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ อ่านเพื่อเรียนรู้วิธีสร้างโปรแกรมที่ยอดเยี่ยม เมื่อคุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมคุณมีความพร้อมที่จะใช้ข้อมูลดังกล่าวเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ