การลดน้ำหนักมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เห็นประโยชน์เหล่านี้เนื่องจากความผิดพลาด มีข้อผิดพลาดมากมายที่ผู้คนทำเมื่อต้องลดน้ำหนักโดยส่วนใหญ่ส่งผลให้เกิดความล้มเหลวและบางรายถึงขั้นบาดเจ็บ เพื่อหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดเหล่านี้เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้ทำตามคำแนะนำในบทความต่อไปนี้
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือเริ่มติดตามปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินทุกวัน เมื่อคุณทราบจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในหนึ่งวันคุณจะตัดสินใจได้ง่ายมากว่าคุณต้องการลดแคลอรี่จากอาหารอย่างไร
เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักเช่น Weight Watchers กลุ่มเหล่านี้ต้องการให้คุณชั่งน้ำหนักเป็นประจำและหลายคนพบว่าสิ่งนี้มีแรงจูงใจ พวกเขาทำงานหนักขึ้นในการออกกำลังกายและควบคุมปริมาณแคลอรี่เพื่อที่ว่าเมื่อชั่งน้ำหนักทุกคนจะเห็นว่าน้ำหนักลดลง หลายคนพบว่าวิธีนี้ประสบความสำเร็จ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือกินขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาว ในขณะที่หลายคนชอบขนมปังขาวเนื่องจากรสชาติของมันไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ คุณควรเลือกใช้ขนมปังโฮลวีตที่ดีต่อสุขภาพมากและดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการใช้อุปกรณ์คาร์ดิโอที่เข้มงวดมากขึ้นในโรงยิมของคุณ มีอุปกรณ์ที่แตกต่างกันมากมาย แต่ไม่เท่ากันทั้งหมดในแง่ของจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ เครื่องจักรเช่นเครื่องทำบันไดและรูปไข่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก
ปิดโทรทัศน์และนั่งด้วยกันเป็นครอบครัวเมื่อรับประทานอาหาร การรบกวนเป็นปัญหากับเด็กส่วนใหญ่ เมื่อคุณนำสิ่งรบกวนใด ๆ เช่นทีวีออกไปลูกของคุณก็สามารถจดจ่ออยู่กับการกินได้ การนั่งอยู่ด้วยกันเป็นครอบครัวยังช่วยส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีที่ทำให้บุตรหลานของคุณอยากกินอาหารและมีความสุขกับครอบครัว
ตัดแคลอรี่ออกจากของเหลวทั้งหมด อย่าดื่มสิ่งต่างๆเช่นโซดาหรือน้ำผลไม้เพราะสิ่งเหล่านี้เพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นจำนวนมาก ดื่มน้ำบริสุทธิ์และชาที่ไม่มีน้ำตาลมาก ๆ น้ำคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ความชุ่มชื้น คุณควรได้รับแคลอรี่จากอาหารเท่านั้น
หลังจากที่คุณลดน้ำหนักได้มากแล้วให้ลองใส่เสื้อผ้าและกำจัดสิ่งที่ไม่เหมาะอีกต่อไป นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความมั่นใจและให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำงานหนัก การได้เห็นขนาดที่คุณลดลงจะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ
ถ้าคุณทำอาหารสำหรับครอบครัวให้ทำอาหารมื้อเดียวกับคุณเหมือนที่คุณทำกับฉัน ผู้อดอาหารจำนวนมากคิดผิดว่าคนในครอบครัวไม่ควรต้องกิน “อาหารลดน้ำหนัก” แต่ถ้าทั้งครอบครัวไม่สามารถกินสิ่งที่คุณกำลังรับประทานได้แสดงว่าคุณกำลังแก้ไขสิ่งที่ไม่ถูกต้อง การรับประทานอาหารจะต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตและยั่งยืนไปตลอดชีวิตดังนั้นให้ครอบครัวมีส่วนร่วมในการกินสิ่งที่คุณกิน
การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายร่วมกันของหลาย ๆ ยังเป็นเป้าหมายที่ใช้ประโยชน์ ผู้คนได้สร้างแผนการลดน้ำหนักเครื่องออกกำลังกายและอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อใช้ประโยชน์จากผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน วิธีลดน้ำหนักที่แท้จริงคือควรเผาผลาญแคลอรี่ให้มากกว่าจำนวนแคลอรี่ที่กินเข้าไป
1 ปอนด์เท่ากับ 3500 แคลอรี่ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมควบคู่ไปกับวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นจะส่งผลให้น้ำหนักปัจจุบันคงอยู่ได้ หากเราออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานแคลอรี่น้อยกว่าที่เผาผลาญไปทุกวันผลลัพธ์สุดท้ายก็คือการลดน้ำหนัก สูตรง่ายๆคือเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าหนึ่งมื้อ
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการติดตามน้ำหนักของคุณคือการอ่านฉลากอาหาร การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพถือเป็นเครื่องมือสำคัญและจะควบคู่ไปกับการอ่านฉลาก เป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องรู้ว่าเรากินและการดูแลจำนวนแคลอรี่เป็นวิธีที่ดีในการคำนวณปริมาณอาหารในแต่ละวันของเรา
สรุปได้ว่าคนเราทำผิดพลาดเมื่อพยายามลดน้ำหนักซึ่งส่งผลให้ขาดประโยชน์ต่อสุขภาพ . ความผิดพลาดเหล่านี้ไม่เพียง แต่ส่งผลให้เกิดความล้มเหลว แต่ยังรวมถึงการบาดเจ็บอีกด้วย ด้วยการใช้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จากบทความนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดที่มีค่าใช้จ่ายสูงเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก