การต่อสู้กับการลดน้ำหนักมีส่วนเกี่ยวข้องกับความตั้งใจของแต่ละคน คุณต้องเชื่อว่ามันเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนัก หากคุณไม่คิดว่าจะลดน้ำหนักได้คุณอาจเริ่มต่อต้านตัวเองด้วยความคิดเชิงลบถึงความล้มเหลว อย่างไรก็ตามคุณสามารถเรียนรู้จากเคล็ดลับต่อไปนี้ในการเชื่อมั่นในตัวเอง
การตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพยายามลดน้ำหนัก เขียนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและรักษาไว้ให้ปลอดภัย สิ่งนี้ช่วยให้คุณกำหนดสิ่งที่คุณต้องการบรรลุได้อย่างแน่นอนและช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ ทบทวนเป้าหมายของคุณเป็นระยะเพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ
ในการลดน้ำหนักคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้มากกว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในแต่ละวัน จดรายการแคลอรี่ที่คุณกินและแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญจากการออกกำลังกายและกิจกรรมอื่น ๆ การติดตามจะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าคุณต้องการรับแคลอรี่น้อยลงหรือเพิ่มระดับกิจกรรมเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนัก
เมื่อพยายามลดน้ำหนักและกินเพื่อสุขภาพเป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ใกล้ คุณสามารถเติมจานหรือชามด้วยค่าเผื่อผักและผลไม้ในแต่ละวันและกินหญ้าได้ตลอดทั้งวันโดยไม่รู้สึกผิด! คุณยังสามารถลองเก็บของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ในถุงพลาสติกเพื่อให้หยิบและไปได้ง่าย
เคล็ดลับการลดน้ำหนักง่ายๆคือซื้อพริกแดงป่นมาใช้ในมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน การวิจัยพบว่าคนที่ใช้พริกแดงในช่วงแรก ๆ จะกินอาหารน้อยลงในเวลาต่อมา อาหารที่มีเครื่องเทศให้ความเพลิดเพลินและน่าพึงพอใจมากกว่าอาหารรสจืดดังนั้นจึงช่วยให้ประสบการณ์การรับประทานอาหารของคุณน่าพึงพอใจ
เมื่อต้องการลดน้ำหนักคุณต้องระบุสิ่งที่กระตุ้นให้คุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณค้นพบเหตุผลแล้วคุณก็เข้าใกล้ที่จะเอาชนะมันมากขึ้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าถูกกระตุ้นให้กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้นึกภาพน้ำหนักเป้าหมายของคุณไว้ในใจ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจ
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนักออนไลน์เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนัก การทำตามแผนการควบคุมอาหารหรือการลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดและยากและกลุ่มสนับสนุนออนไลน์พร้อมให้กำลังใจและสนับสนุนคุณตลอดจนให้คำแนะนำที่มีคุณค่าจากประสบการณ์ของบุคคลจำนวนมาก
เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร อย่ากลัวที่จะร้องขอเป็นพิเศษ ขออาหารของคุณย่างแทนของทอด บอกพนักงานเสิร์ฟว่าคุณต้องการข้ามเนยหรือขอให้เติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อย การมีบทบาทอย่างแข็งขันในการตัดสินใจว่าจะเตรียมอาหารของคุณอย่างไรสามารถช่วยให้คุณอยู่ในแผนได้
หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายให้กับระบบการปกครองของคุณคือเลี่ยงรถประจำทางและเดินไปที่อพาร์ตเมนต์ของคุณ . บล็อกพิเศษสองสามบล็อกในแต่ละปีจะเพิ่มขึ้นและสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ที่ถูกต้องในภารกิจของคุณเพื่อลดน้ำหนักให้เพียงพอ
เปลี่ยนแอปเปิ้ลซอสเป็นน้ำมันเมื่อคุณอบเค้ก บางครั้งเราทุกคนต้องตอบสนองฟันหวานของเรา แอปเปิ้ลซอสเป็นส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสูตรเค้ก ให้รสชาติที่ยอดเยี่ยมและความชุ่มฉ่ำของเค้กที่ไม่มีใครเทียบได้ ทำไมต้องเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพในเมื่อมันง่ายมากที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้น
ทำให้ผักเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณโดยเสิร์ฟในมื้อกลางวันและมื้อเย็นทุกมื้อ สิ่งต่างๆเช่นเบบี้แครอทและฝักถั่วจำเป็นต้องมีการเตรียมอาหารเพียงเล็กน้อยหรือไม่ต้องเตรียมเลยดังนั้นพยายามพกติดตัวไว้ ผักเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและแคลอรี่เบาดังนั้นการเติมอาหารเหล่านี้จะทำให้คุณไม่กินมากเกินไปในหนึ่งวัน
อย่ากินอาหารที่มีข้อ จำกัด มากเกินไปเพราะมันจะมีโยโย่ ผลกระทบ แม้ว่าจะเป็นไปได้มากที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมากด้วยการรับประทานอาหารประเภทนี้ แต่นาทีที่คุณเริ่มกินเป็นประจำน้ำหนักจะเริ่มอัดแน่นทันที
จิตใจเป็นเครื่องมือสำคัญในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณรู้ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้และตั้งสติได้แล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากเท่าที่ต้องการ ด้วยการใช้เคล็ดลับเหล่านี้คุณสามารถทำสิ่งที่ต้องทำให้สำเร็จและควบคุมได้