คุณผ่านการควบคุมอาหารมาแล้วนับไม่ถ้วนและพยายามออกกำลังกายเป็นประจำ แต่คุณก็ยังไม่ลดน้ำหนัก – ฟังดูคุ้น ๆ ไหม? ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากสถานการณ์เดียวกันนี้ ความเบื่อหน่ายเป็นสาเหตุใหญ่ที่คนไม่สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จ ใช้คำแนะนำในบทความด้านล่างสำหรับแนวคิดใหม่ ๆ
พริกแดงอาจดูเหมือนเป็นแหล่งลดน้ำหนักที่ไม่น่าเป็นไปได้ อย่างไรก็ตามควรเก็บพริกแดงไว้ในมือ พริกแดงเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดความอยากอาหารได้เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังการบริโภค นอกจากนี้ยังเป็นที่ทราบกันดีว่าสร้างผลกระทบต่อร่างกายที่ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 6 มื้อในระหว่างวันมากกว่า 3 มื้อใหญ่ การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิว ด้วยเหตุนี้คุณจึงมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภคในปริมาณมาก ๆ คุณจะไม่บริโภคแคลอรี่และเป้าหมายการออกกำลังกายมากนักจะเข้าถึงได้ง่ายกว่า
การพักผ่อนให้เพียงพอและผ่อนคลายเป็นสิ่งที่น่าประหลาดใจมากเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ปฏิกิริยาที่พบบ่อยของผู้คนเมื่อพวกเขาเครียดคือการกินหรือดื่มมากขึ้นซึ่งสามารถให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีหรือเป็น “รางวัล” สำหรับการทำงานให้สำเร็จ การพักผ่อนให้เพียงพอและทำสิ่งที่น่าเพลิดเพลินเพื่อผ่อนคลายสามารถทดแทนเป็นรางวัลได้ เป็นที่น่าพอใจในระยะยาวมากกว่าการกินอะไรบางอย่างแถมยังไร้ไขมันอีกด้วย!
การมีเพื่อนออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีความมุ่งมั่นในการออกกำลังกาย เมื่อคุณเข้าร่วมกับเพื่อนที่มีเป้าหมายคล้ายกันคุณจะได้รับประโยชน์จากความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่า คุณทั้งคู่สามารถให้การสนับสนุนซึ่งกันและกันเมื่อมีใครบางคนไม่สบายใจและจะช่วยให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ง่ายขึ้น
วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือการอาสาทำอาหารทุกครั้งที่คุณไปร่วมงานสังสรรค์ การเป็นอาสาสมัครทำอาหารคุณจะไม่รู้สึกกดดันที่ต้องหันไปกินอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพและยังช่วยให้เพื่อน ๆ และครอบครัวของคุณโปรดปรานด้วยการทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้กับพวกเขาอีกด้วย
วิธีที่ดีในการช่วย การลดน้ำหนักคือการคว้านวนิยายหรือนิตยสารแล้วกระโดดขึ้นไปบนจักรยานเอนหลัง (นอนราบ) จักรยานเอนหลังนั้นยอดเยี่ยมเพราะมีแรงกระแทกต่ำมากและไม่ต้องออกแรงมากนัก คุณสามารถออกกำลังกายได้ถึงสี่สิบห้านาทีในหนึ่งครั้งบนจักรยานเอนปั่น
หยุดทาครีมชีสหรือเนยบนเบเกิลตอนเช้า ใช้แทนเนยแทน คุณยังสามารถลองสเปรดเช่นเนยถั่วหรือเนยอัลมอนด์ ซึ่งมีทั้งแคลอรี่และไขมันต่ำ เนยถั่วยังมีโปรตีน โปรตีนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณและหากคุณออกกำลังกายอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
บางคนบอกว่าการเดินทางที่ยาวนานและลำบากเริ่มต้นด้วยขั้นตอนเดียว นี่คือปรัชญาที่แน่นอนที่คุณต้องใช้ในการอดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนขี้ระแวงที่เชื่อว่าอาหารไม่ได้ผล แค่เริ่มต้นอย่างใดอย่างหนึ่งและดูว่าคุณจะบรรลุผลได้หรือไม่ในคราวนี้ บอกคนอื่นเสมอว่าคุณกำลังทำอะไร อย่างน้อยที่สุดพวกเขาอาจละเว้นจากการยัดพิซซ่าต่อหน้าคุณและนั่นเป็นการเริ่มต้นที่ดีพอ ๆ กับการสนับสนุน
การพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย แต่การทำเช่นนั้นอาจทำได้ยาก ให้แน่ใจว่าคุณเริ่มก้าวไปข้างหน้าเพื่อลดน้ำหนัก คุณจะมีความสุขที่ได้ทำ คุณจะสงสัยว่าทำไมคุณถึงรอนานมากในการเริ่มต้น
เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่คุณสามารถปฏิบัติตามเมื่อคุณไปที่ร้านขายของชำคือกำหนดระยะเวลาที่จะได้รับอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสในการซื้ออาหารขยะด้วยความตั้งใจเพราะคุณจะซื้ออาหารที่มีอยู่ในรายการของคุณ
คุณต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ทางโภชนาการแม้ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักก็ตาม ร่างกายของคุณยังต้องการวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นดังนั้นคุณต้องเลือกเส้นทางที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีไปพร้อม ๆ กัน หากคุณไม่แน่ใจว่าควรสร้างอาหารที่มีไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตสูงหรือมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนสูงให้ปฏิบัติตามกฎคาร์โบไฮเดรต 60% ไขมัน 25% และโปรตีน 15%
หากคุณกำลังพยายาม ในการลดน้ำหนักอย่าลืมตรวจสอบน้ำหนักของคุณเป็นประจำ วิธีนี้ช่วยแสดงให้คุณเห็นว่าขั้นตอนในการลดน้ำหนักของคุณได้ผลหรือไม่ เนื่องจากคุณชั่งน้ำหนักตัวเองบ่อยๆอย่าท้อใจหากคุณไม่ลดน้ำหนักหลังจากผ่านไปหนึ่งวัน หากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์ในรูปแบบของตัวเลขให้ลองชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งแทนที่จะเป็นทุกวัน
สรุปได้ว่าการเบื่อกับเทคนิคการลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ สามารถป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนักได้ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมคุณจึงควรลองสิ่งใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลา ข้อมูลที่คุณเพิ่งอ่านให้คำแนะนำดีๆมากมายที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน เมื่อคุณมีข้อมูลที่ถูกต้องแล้วคุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักและนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ในอนาคต