หากคุณเบื่อที่จะอ้วนคุณควรวางแผนที่จะผอมและดำเนินการตามแผนนั้น การใช้เคล็ดลับของบทความนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพและความมั่นใจที่ดีขึ้น
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้มุ่งเน้นไปที่ผลดีเกี่ยวกับอาหารไม่ใช่เชิงลบ อย่าคิดที่จะตัดอาหารที่ “ไม่ดี” ออกไป คิดถึงสิ่งดีๆทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณจะกิน สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกับการเลือกอาหารที่คุณทำแทนที่จะเสียใจกับการสูญเสียอาหารขยะ
การใช้ชีวิตประจำวันนำไปสู่ปัญหาสุขภาพซึ่งเป็นหนึ่งในคนที่น้ำหนักขึ้น ร่างกายของเราไม่ได้หมายถึงการนั่งทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่พวกเราส่วนใหญ่มีงานนั่งทำงานที่ทำให้เราต้องนั่งทำงานเกือบทั้งวัน การนั่งนาน ๆ นั้นอาจนำไปสู่ปัญหาหลังได้เช่นกัน ดังนั้นทุก ๆ ชั่วโมงให้ยืนขึ้นและเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ สักสองสามนาที ไปดื่มน้ำใช้ห้องน้ำหรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน
วิธีง่ายๆอย่างหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักคือเชิญแขกพิเศษมาร่วมรับประทานอาหารเย็น เพียงแค่เพิ่มผักเสริมเข้าไปก็จะช่วยแนะนำคู่อาหารมื้อค่ำที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งแท้จริงแล้วใช้พื้นที่มากขึ้นในจานเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลายและทำให้คุณมีพื้นที่น้อยลงสำหรับอาหารที่มีแคลอรีสูง แน่นอนว่ามันช่วยได้เช่นกันถ้าคุณกินผักของคุณก่อนเมื่อพวกมันกำลังดีและร้อน
คุณคิดว่าคุณกินเพื่อสุขภาพ แต่น้ำหนักยังไม่ลดลง? น้ำตาลอาจเป็นตัวปัญหา! มองหาน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหารของคุณ อาหารที่คุณไม่เคยคิดว่าเป็นอาหาร “หวาน” เช่นซอสสปาเก็ตตี้และซุปกระป๋องมักจะมีน้ำตาลซ่อนอยู่มากมาย อย่าลืมตรวจสอบฉลากก่อนตัดสินใจซื้อ!
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ เมื่อคุณอดนอนเรื้อรังร่างกายของคุณจะผลิตคอร์ติซอลส่วนเกินและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7 หรือ 8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
หากคุณต้องการเริ่มรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างง่ายดายให้พยายามลดปริมาณน้ำสลัดที่คุณใช้ให้น้อยที่สุด นักโภชนาการแนะนำให้จุ่มส้อมลงในภาชนะที่แยกจากกันของน้ำสลัดแล้วหยิบสลัดขึ้นมา วิธีนี้คุณจะยังคงได้ลิ้มรสน้ำสลัดแสนอร่อยโดยไม่ต้องเทลงบนสลัดให้ทั่ว เมื่อทำเช่นนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับสลัดของคุณได้โดยไม่ทำให้สุขภาพโดยรวมลดลง
ลดระดับความเครียดของคุณเพื่อช่วยให้น้ำหนักลดลง ร่างกายที่เครียดมักจะกักเก็บแคลอรี่และไขมันไว้เป็นกลไกในการป้องกันตัว จิตใจของคุณเข้าใจว่าความเครียดเป็นเพียงชั่วคราวอาจเกี่ยวข้องกับโครงการที่เกี่ยวข้องกับคุณ แต่ร่างกายของคุณตอบสนองราวกับว่ามีอันตรายและคุณต้องวิ่ง ใช้วิธีการต่างๆเพื่อคลายความเครียดและเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณ
อย่าซื้อของเมื่อคุณหิวถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก หากคุณหิวคุณมีแนวโน้มที่จะเลือกอาหารที่ไม่ดี หากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเข้ามาในบ้านของคุณมันอาจจะเข้าปากคุณ วางแผนเมนูของคุณก่อนซื้อของแล้วพยายามทำให้เสร็จโดยเร็วที่สุด
บางครั้งก็ง่ายที่จะสูญเสียแรงจูงใจในการออกกำลังกาย วิธีหนึ่งในการป้องกันปัญหานี้คือหาเพื่อนไปออกกำลังกายด้วย การออกกำลังกายแบบ “ระบบเพื่อน” ช่วยให้คุณไม่เบื่อหน่ายและสามารถให้คุณรู้สึกรับผิดชอบได้ หากคุณและเพื่อนของคุณไม่มีกิจวัตรการออกกำลังกายเหมือนกันอาจเป็นเวลาที่ดีที่จะลองทำสิ่งใหม่ ๆ เช่นคาราเต้หรือคลาสซุมบ้า
เพื่อให้สามารถควบคุมอาหารได้อย่างต่อเนื่องให้ลงทุนในภาชนะเก็บอาหาร . คุณสามารถใช้ภาชนะเหล่านี้เพื่อเตรียมของว่างและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ผู้คนมักจะยอมอดอาหารเพราะเหนื่อยล้าเครียดและไม่มีแรงทำอะไรที่ดีต่อสุขภาพ การมีตัวเลือกแคลอรี่ต่ำให้พร้อมและการรอคอยจะทำให้คุณไม่ตกจากเกวียน
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้มองไปที่ส้อมของคุณ หากคุณกินเฉพาะสิ่งที่คุณสามารถพอดีกับส้อมได้สิ่งนี้จะ จำกัด ปริมาณที่คุณสามารถกินได้ในหนึ่งคำ ท้องของคุณจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและหยุดไม่ให้กินมากเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณไม่ต้องเสียค่าอาหารและอาจลดค่าอาหารรายสัปดาห์ของคุณ
อย่าซื้อยาหรือเครื่องดื่มประเภทใด ๆ ที่อ้างว่าช่วยลดไขมันเด็ก อาหารเสริมเหล่านี้ไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA และโดยทั่วไปแล้วความเสี่ยงจะมีมากกว่าประโยชน์ เก็บเงินของคุณไว้สำหรับสิ่งต่างๆเช่นรองเท้าวิ่งหรือชุดออกกำลังกายใหม่และใช้เวลาของคุณไปกับการออกกำลังกาย
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ในการลดน้ำหนักคุณต้องวางแผนและปฏิบัติตามแผนของคุณ . ให้ใจจดจ่อกับเป้าหมาย ปฏิบัติตามคำแนะนำนี้แล้วคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน