เมื่อถึงเวลาเริ่มต้นในการลดน้ำหนักของคุณข้อมูลมากมายที่มีอยู่อาจทำให้คุณสับสนได้ ไม่จำเป็นต้องเริ่มอาหารที่ซับซ้อนซึ่งมีหลายสิ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญ เริ่มจากสิ่งที่ง่าย ชิ้นนี้มีไอเดียดีๆที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน
หากคุณทานอาหารนอกบ้านโปรดระมัดระวังว่าคุณจะเลือกกินอาหารกับใคร มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงและผู้ชายกินน้อยกว่าผู้ชายและมากกว่าผู้หญิง นักวิจัยยังไม่ได้หาสาเหตุของปรากฏการณ์นี้ อย่างไรก็ตามเพียงแค่มีความรู้นี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในครั้งต่อไปที่คุณออกไปกินข้าวกับผู้หญิง
วิธีลดน้ำหนักที่เป็นประโยชน์คือเริ่มอ่านฉลากบนอาหารที่คุณกิน การทำเช่นนี้จะทำให้คุณทราบถึงสารเคมีทั้งดีและไม่ดีที่อยู่ในอาหารของคุณ การอ่านฉลากยังช่วยให้คุณคุ้นเคยกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณจะบริโภค ความรู้นี้สามารถบ่งบอกถึงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักได้
คุณควรพยายามตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักอย่างน้อยหนึ่งปอนด์ในแต่ละสัปดาห์ หากคุณไม่สูญเสียสิ่งนี้คุณควรพยายามปรับเปลี่ยนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ หนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะลดน้ำหนักอย่างช้าๆในอัตราที่ดีต่อสุขภาพ
ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เป็นจริงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ท้อแท้ หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนัก 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์ทุกสัปดาห์ในช่วง 3 เดือนข้างหน้าคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับความล้มเหลว แพทย์แนะนำให้ลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ถึง 1 ปอนด์ครึ่งต่อสัปดาห์ มีแนวโน้มว่าจะมากขึ้นในบางสัปดาห์และน้อยกว่าในสัปดาห์อื่น ๆ
การเลือกวันที่และตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสามารถช่วยให้คุณบรรลุความฝันในการลดน้ำหนักได้ เขียนวันที่ของคุณและเห็นภาพทุกวัน พยายามอย่าปิดวันที่ของคุณหรือหยุดชะงักในทางใดทางหนึ่ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิและทำให้เป้าหมายของคุณรู้สึกเป็นจริง
การลดน้ำหนักมักเกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารอย่างมีสติ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการมีสติในการรับประทานอาหารคือการคำนึงถึงสถานที่รับประทานอาหาร รับประทานอาหารร่วมโต๊ะพร้อมเครื่องเงินและผ้าเช็ดปาก ฟังดูธรรมดา แต่หลาย ๆ คนก็กินอย่างไม่ใส่ใจยืนอยู่ที่เคาน์เตอร์หรือหน้าตู้เย็นหรือทีวี แต่ถ้าคุณ จำกัด ตำแหน่งที่คุณกินไว้ที่โต๊ะคุณจะต้องมีสติมากขึ้นว่าจะกินที่ไหนและเมื่อไหร่ซึ่งจะ จำกัด ปริมาณการกินโดยไม่สนใจโดยอัตโนมัติ
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของการกินน้อยลงและเคลื่อนไหวให้มากขึ้น เราต้องกินน้อยลงอย่างแน่นอน แต่ก็สำคัญพอ ๆ กันที่จะต้องเพิ่มมากขึ้น หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มเคลื่อนไหวได้อย่างไรให้เริ่มต้นกระบวนการโดยซื้อเครื่องนับก้าวหรือเครื่องนับก้าว อุปกรณ์ราคาไม่แพงเหล่านี้จะเริ่มติดตามก้าวของคุณโดยอัตโนมัติเป้าหมายสำหรับคนที่มีสุขภาพดีคือ 10,000 ก้าวต่อวันและคุณสามารถเริ่มเพิ่มจำนวนการเดินได้
ไอศกรีมเป็นหนึ่งในอาหารที่ดึงดูดใจคุณมากที่สุด สามารถกินได้ซึ่งคุณจะต้องหลีกเลี่ยงหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ให้ลองไอศกรีมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำแทนหากคุณพยายามตอบสนองความอยากในขณะที่ทำตามโปรแกรมลดน้ำหนัก
สำหรับผู้อดอาหารส่วนใหญ่การเดินเร็วจะดีกว่าการวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นมากขึ้น น้ำหนักเกิน 50 ปอนด์ เมื่อคุณวิ่งเป็นคนตัวหนักคุณกำลังทำให้ข้อต่อของคุณเสียหายและอาจทำลายหัวใจของคุณได้ แม้ว่าการเดินเร็ว ๆ จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ไปพร้อม ๆ กับการปกป้องร่างกายของคุณ
ยาลดน้ำหนักจะได้ผลดี แต่ควรใช้อย่างระมัดระวังเท่านั้น ยาหลายชนิดมีส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้นในขณะที่ยาอื่น ๆ มีสารกระตุ้น อย่าลืมอ่านฉลากเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ คุณมักจะต้องติดต่อแพทย์ของคุณก่อนเริ่มใช้ยาใหม่ ๆ
มันไม่ง่ายไปกว่านั้น ด้วยการเรียนรู้เพิ่มเติมทุกวันแรงจูงใจของคุณจะยังคงอยู่ในระดับสูง หุ่นสวยเพรียวกำลังมาแรง เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณสร้างกิจวัตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับตัวคุณเอง