จากคำแนะนำทั้งหมดในโลกนี้ไม่มีอะไรได้ผลสำหรับคุณเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก หากแรงจูงใจเป็นปัญหาแสดงว่าคุณอาจยังไม่ได้อ่านคำแนะนำที่ถูกต้อง อ่านบทความนี้แล้วคุณจะได้รับความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักนั้น
การอ่านฉลากอาหารอย่างขยันขันแข็งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ สร้างนิสัยในการอ่านฉลากก่อนรับประทานหรือซื้อผลิตภัณฑ์โดยให้ความสำคัญกับขนาดที่ให้บริการเป็นพิเศษ คุณจะประหลาดใจเมื่อทราบจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคในขนมโปรดของคุณ มันง่ายกว่ามากที่จะปฏิเสธการรักษาเมื่อคุณรู้ว่ามันแย่แค่ไหนสำหรับคุณ
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักให้ตัดเครื่องดื่มรสหวานอัดลมออก มีน้ำตาลในป๊อปมากอย่างไม่น่าเชื่อ น้ำตาลนี้จะเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่ายหากไม่ถูกเผาผลาญส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น นี่อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก เครื่องดื่มลดน้ำหนักดีกว่า แต่ก็ยังไม่ดีสำหรับคุณด้วยเหตุผลอื่น ๆ
คำวิเศษสองคำสำหรับการลดน้ำหนัก: กินสลัด ไม่น่าตื่นเต้นพอ? ผลการวิจัยของ Joel Fuhrman จาก “Eat to Live” แสดงให้เห็นว่าคนที่มีน้ำหนักเกินส่วนใหญ่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมหาศาลโดยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและแคลอรี่ต่ำในปริมาณมหาศาล กุญแจสำคัญอย่างหนึ่งคือความเรียบง่าย: ลองใช้โรเมนทั้งหัวสับให้ละเอียด (วิธีน้ำในเครื่องปั่นมีประโยชน์) และราดด้วยถั่วพริกทั้งกระป๋อง เป็นอาหารกลางวันแสนอร่อย 300 แคลอรี่ที่อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์โปรตีนและวิตามิน มันจะทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องพูดถึงสิ่งที่จะทำเพื่อสุขภาพลำไส้ของคุณ
กินอาหารมื้อใหญ่ที่สุดในตอนกลางวัน หากคุณทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ในมื้อกลางวันให้ทานมื้อเย็นแทน เนื่องจากคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในตอนกลางวันเมื่อเทียบกับตอนกลางคืนจึงเป็นการดีกว่าที่จะกินมากขึ้นในตอนกลางวันและกินน้อยลงในช่วงกลางคืน
การปรับพิธีกรรมก่อนนอนจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในเส้นทางการลดน้ำหนัก การเพิ่มเวลานอนเพิ่มอีก 1 ชั่วโมงช่วยให้ผู้คนตัดสินใจได้ดีขึ้นเกี่ยวกับอาหารที่กิน การรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นยังช่วยลดความเครียดด้วย
มองหาอาหารที่มีส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง ศึกษาฉลากอาหารเพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่มีส่วนผสมมากเกินไป อาหารเหล่านี้มักเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด ลดน้ำหนักโดยหลีกเลี่ยงตัวเลือกการขุนเหล่านี้และยึดติดกับอาหารง่ายๆที่ทำจากออร์แกนิกซึ่งเป็นทางเลือกจากธรรมชาติ
เพื่อช่วยให้ตัวเองลดน้ำหนักได้ให้งดอาหารมื้อดึก เมื่อคุณกินอาหารตอนดึกคุณจะไม่เผาผลาญอาหารในช่วงเวลาที่เหลือของคุณ เมื่อคุณเลิกกินบิงซูและมื้อดึกคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
แทนที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งหรือเดือนละครั้งคุณควรลองชั่งน้ำหนักตัวเองวันละครั้งหรือมากกว่านั้น การทำเช่นนี้จะทำให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนสิ่งที่จำเป็นเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
บ่อยครั้งที่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำอย่างสม่ำเสมอซึ่งสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้อย่างมหาศาล ลองซื้อตุ้มน้ำหนักขนาดเล็กมาสวมรอบข้อเท้าระหว่างวัน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้จะเผาผลาญแคลอรี่อย่างต่อเนื่องทุกครั้งที่คุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณจะไม่สังเกตว่าคุณออกกำลังกายด้วยซ้ำ!
ความหิวทำให้ยากที่จะยึดติดกับเป้าหมายการลดน้ำหนัก วิธีง่ายๆที่จะช่วยให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงในระหว่างวันคือกินอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้น การทำเช่นนี้ช่วยให้คุณควบคุมความหิวได้ วิธีนี้ช่วยให้คุณกินน้อยลงและทำให้การลดน้ำหนักทำได้ง่ายขึ้น
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีคือการใช้แอปเปิ้ลซอสจากธรรมชาติเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณ แอปเปิ้ลซอสจากธรรมชาติทำให้น้ำผลไม้บางชนิดมีรสอร่อยเช่นกล้วยและแตงโม ไม่เพียง แต่จะอร่อยมากเท่านั้น แต่แอปเปิ้ลซอสยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก
การวิ่งเป็นกิจกรรมที่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมเมื่อพยายามลดน้ำหนัก การวิ่งเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากในระยะเวลาสั้น ๆ และยังช่วยเสริมสร้างการเผาผลาญของคุณด้วย ออกไปวิ่งข้างนอกและใส่ใจกับทิวทัศน์ที่สวยงามรอบตัวคุณ ก่อนที่คุณจะรู้คุณจะได้ออกกำลังกายเสียเหงื่อและเผาผลาญแคลอรี่เพียงพอที่จะช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักของคุณ
สรุปได้ว่าคุณต้องการหาเคล็ดลับและกลเม็ดที่เหมาะกับคุณในที่สุด ไม่เคยทำงานมาก่อน แต่เป็นไปได้ว่ามันไม่ได้ถูกนำเสนอในแบบที่คุณสามารถใช้งานได้ ใช้คำแนะนำนี้ในบทความที่คุณเพิ่งอ่านและช่วยให้ตัวเองมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น