แรงเบาใจให้ลดน้ำหนักยังไงให้หายขาด


0
แรงเบาใจให้ลดน้ำหนักยังไงให้หายขาด thumbnail

การลดน้ำหนักเป็นการต่อสู้ส่วนตัว แม้ว่าคุณจะเลือกที่จะทำกับคนอื่น แต่คุณก็มีแก่นแท้ต่อสู้กับร่างกายของคุณเองเพื่อดูว่าใครจะชนะ บทความนี้มีกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถลองทำตามเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักครั้งแล้วครั้งเล่า

เลือกกินเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก พยายามหลีกเลี่ยงซอสครีม ลองใช้ซัลซ่าและชัทนีย์แทน วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เนื้อแห้งเกินไปและรสชาติที่นุ่มนวล Chutneys มีหลายพันธุ์ที่เพิ่มรสชาติที่ยอดเยี่ยมให้กับทางเลือกของโปรตีนของคุณ

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือการเริ่มบันทึกการลดน้ำหนักในฟอรัมออนไลน์ ไม่เพียง แต่คุณจะสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณ แต่คนอื่น ๆ สามารถส่งเสียงและให้คำแนะนำกับคุณได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีโอกาสสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนอื่น

เมื่อคุณดูสิ่งที่คุณกินอย่าลืมดูสิ่งที่คุณดื่มด้วย ค้นคว้าแคลอรี่ของเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบเพื่อให้คุณสามารถปรับให้พอดีกับอาหารได้ นอกจากนี้ให้เปลี่ยนไปใช้เครื่องดื่มรุ่น “เบา” ที่คุณเลือกเพื่อ “ขจัดแคลอรี่ส่วนเกินออก” ที่คุณได้รับในแต่ละวัน

หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักให้ไปพบแพทย์ อาจมีเหตุผลด้านสุขภาพที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากกว่าคนอื่น ๆ ภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นโรครังไข่หลายใบภาวะดื้อต่ออินซูลินและโรคต่อมไทรอยด์ทำให้คนลดน้ำหนักได้ยากขึ้น

หากคุณกำลังลดน้ำหนักให้จดบันทึกสิ่งที่คุณกินในวันหยุดสุดสัปดาห์ สถิติแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตกจากเกวียนในช่วงสุดสัปดาห์ การเก็บบันทึกทางกายภาพของสิ่งที่คุณกำลังบริโภคในวันเสาร์และวันอาทิตย์คุณจะได้รับการเตือนถึงเป้าหมายที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ

หากคุณกำลังทำอาหารสำหรับครอบครัวให้ทำอาหารมื้อเดียวกับคุณเหมือนที่คุณทำเพื่อฉัน ผู้อดอาหารจำนวนมากคิดผิดว่าคนในครอบครัวไม่ควรต้องกิน “อาหารลดน้ำหนัก” แต่ถ้าทั้งครอบครัวไม่สามารถกินสิ่งที่คุณกำลังรับประทานได้แสดงว่าคุณกำลังแก้ไขสิ่งที่ไม่ถูกต้อง อาหารจะต้องเปลี่ยนชีวิตและยั่งยืนไปตลอดชีวิตดังนั้นให้ครอบครัวมีส่วนร่วมในการกินสิ่งที่คุณกิน

ลองกินเนยวิปปิ้ง หลายคนลังเลที่จะตัดเนยออกจากอาหาร บางคนก็ชอบรสชาติของเนยแท้ๆ โชคดีที่ไม่จำเป็นต้องตัดเนยออกจากสูตรทั้งหมดหากคุณต้องการลดน้ำหนัก แค่ใช้วิปปิ้งเนยแทน มีแคลอรี่น้อยกว่าห้าสิบเปอร์เซ็นต์

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีคือการใช้แอปเปิ้ลซอสจากธรรมชาติเพื่อเพิ่มรสชาติอาหารของคุณ แอปเปิ้ลซอสจากธรรมชาติทำให้น้ำผลไม้บางชนิดมีรสอร่อยเช่นกล้วยและแตงโม ไม่เพียง แต่จะอร่อยมากเท่านั้น แต่แอปเปิ้ลซอสยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกมากมายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก

หากคุณพยายามที่จะบรรลุและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงไปตลอดชีวิตให้หยุดอดอาหาร การอดอาหารแบบโยโย่ทำให้น้ำหนักโดยรวมเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ให้เลือกเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างช้าๆและคงที่ถาวรซึ่งคุณสามารถยึดติดได้ตลอดชีวิต

การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ หากคุณตั้งเป้าหมายที่ไกลเกินเอื้อม (เช่นลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์) มันจะทำให้คุณรู้สึกท้อแท้และเหมือนลดน้ำหนักไม่ได้และส่วนใหญ่คุณจะยอมแพ้ ใช้เวลาของคุณและตั้งสติให้ดี

ทุกโปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีมาพร้อมกับแรงจูงใจที่ดี นี่คือเคล็ดลับแรงจูงใจที่ไม่เหมือนใคร ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมให้กำหนดว่าคุณต้องการลดราคาและเสื้อผ้าขนาดใดที่จะใส่คุณจากนั้นไปซื้อเสื้อผ้าสำหรับอนาคตของคุณ การลงทุนทางการเงินนี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามได้โดยหวังว่าสักวันหนึ่งเสื้อผ้าใหม่จะพอดีตัว

หากคุณใช้เวลาทำงานและมีข้อมูลที่คุณต้องการคุณสามารถทำทุกอย่างให้สำเร็จรวมถึงการสูญเสียปอนด์ที่คุณหมดหวัง ต้องการที่จะสูญเสีย มีคนผอมอยู่ในนั้นซึ่งกำลังรอให้ออกมา ดังที่เราได้แสดงให้คุณเห็นที่นี่มีหลายสิ่งที่สามารถทำได้จริงเริ่มตั้งแต่ตอนนี้เพื่อให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments